Vastus liikunta perustuu koulutukseen, joka sisältää vastustuskykyä teidän säännöllinen voima normaalin lihasten supistumisen. Se perustuu myös koulutukseen, jossa käytetään hydraulista tai joustavaa vastusta (joka on itse asiassa hyvin määritelty voimaharjoittelu, joka käyttää vain hydraulista tai joustavaa vastusta tämän vastuksen tuottamiseen)., Hyvä juttu vastus liikunta on, että olet todella käyttäen hyvin yksinkertainen käsite vain työllistävät omaa painoa sekä painovoimaa haaste ja sitten kouluttaa kehon. Suurimmaksi osaksi vastus harjoitukset sävy kehon ja varmista, että tulet kevyempi kehyksessäsi. Tässä on kolme erilaista vastarintaliikettä, joihin kannattaa tarttua.
1. Triceps Curl
tässä vastusharjoituksessa treenataan vapaiden painojen avulla., Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: Voit joko pidä painot molemmissa käsissä, tai voit valita saada suurempi paino, joka sitten pitää molemmissa käsissä. Jos sinun täytyy, Voit käyttää vapaa käsi ja käsi tasata toinen käsi, joka olet treenata. Tavoitteena vakauttava on se, että tämä vastus liikunta muuttuu osaksi workout rutiini, joka sisältää enemmän tiukkaa liikettä.
2. Perus Push Up
kaikkein klassinen ja mahdollisesti hyvin-tiedossa kaikki harjoitukset, vastus liikunta push up olisi todella tullut tavallinen osa teidän workout rutiini., Syynä tähän on se, että se on helppo muoto voimaharjoittelua, joka ei vaadi fancy laitteita tai maksaa ylimääräistä. Tarvitset vain kaksi kättäsi, joilla työnnät itsesi pois ja työnnät itsesi varsinaiseen punnerrukseen. Tämän tietyn vastusharjoituksen etuna on se, että se treenaa koko ylävartaloa, käsivarsia, hartioita ja selkälihaksia., Jos naiset haluavat pitää hieman auttaa, koska he löytää perus push up liian vaikea tehdä, ne voi aina nojata, tukea push up grips, joka auttaa myös naisia, joiden ranteet ovat liian herkkä tehdä perus push up oikein.
3. Lunges
Lunges ovat vastus harjoituksia, että voit käyttää jos haluat tulla pois paremman näköinen pakarat ja parempi-äänisen sisempi reidet. Voit tehdä lunge, kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on seistä jalat olkapään leveys toisistaan ja ottaa askeleen eteenpäin yhdellä jalalla, jotta voit laskeutua sen maahan sen kantapää ensin., Jatkat tätä liikettä astuessasi eteenpäin, kunnes takapolvi melkein koskettaa maata. Onnistuneessa syöksyasennossa eteenpäin astuneen jalan polven on oltava 90 asteen kulmassa ja aivan varpaiden yläpuolella. Kun tilalla tämä asento muutaman sekunnin ajan, palata alkuperäisessä muodossa vain ajo ylös jalka on 90 asteen kulma-asentoon. Toista tämä toiselle jalalle.