Yksi esimerkki tästä on käyttää katkera elintarvikkeita. Bitterien käytöllä ruoansulatuksen apuna on pitkä historia. Ymmärrämme nyt, että refleksi on olemassa, kutsutaan ”katkera refleksi,” se alkaa cascade toimia kehon valmistautua meidän ruoansulatuskanavan ruokaa olemme aikeissa syödä.
Jos et ole sulattamaan ruokaa, elimistö ei ole ravittu, miten se tarvitsee ja olet ei pysty toimimaan kaikkein optimaalinen taso sinulle.,
Katkera elintarvikkeet edistää kehon ruoansulatusta auttamalla lisätä määrää ruoansulatuskanavan eritteiden vatsaan, joka auttaa hajottamaan ruokaa nopeammin ja tehokkaammin.
Koska katkera elintarvikkeet edistää ruoansulatusta, ne ovat myös auttaa kehon pysyä aktiivisesti parasympaattisen hermoston (ajatella levätä ja sulatella). Joten, jos et tunne hieman kaasumaisia, pahoinvointia, turvonnut tai mitään muuta masu-liittyvän, katkerot voi auttaa!,
paras tapa sisällyttää bitterit ruokavalioon ja stimuloida ”bitter reflex” on syödä karvaita ruokia jokaisen aterian yhteydessä.
Yleiset bitter elintarvikkeet sisältävät:
Rucola
Rucola on yleisesti pidetään lehtevä vihreä, mutta se on oikeastaan päässä Brassicaceae perheen vihannekset (parsakaali, kaali, kukkakaali). Tämä kasvi on erityisen hyödyllinen, auttaa maksan stimuloivat sapen tuotantoa, joka auttaa puhdistaa kehon. Se säätelee myös immuunijärjestelmän toimintaa ja aidsia syövän ehkäisyssä., Rucola on pippurinen maku on luonnollinen jäähdytys vaikutus kehon ja, kuten muutkin vihreät, se kosteuttaa.
Kahvia
Kahvi on tehokas detoxifier maksan ja paksusuolen. Aromaattinen palkokasvi sisältää teobromiinia, teofylliiniä ja kofeiinia, mikä lisää sappinesteen virtausta ja laajentaa verisuonia. Joidenkin tutkimusten mukaan kahvin juominen voi myös auttaa maksaa säätelemään itseään. Ja kuten useimmat urheilijat tietävät, se voi parantaa suorituskykyä.,
Tilliä
Tilli on luonnollinen antibiootti ja on kyky torjua vapaita radikaaleja. Öljyt vuonna tilli sisältävät yhdiste nimeltään karvonia, joka voi lievittää vatsavaivoja, vähentää kaasun ja auttaa työntää elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan, joten se on hyvä toksiini huuhtelulaitteelle. Hippokrates käytti tilliä suun puhdistajana, koska se taistelee myös pahanhajuista hengitystä vastaan. Laita tuoretta tilliä kastikkeisiin ja salaattikastikkeisiin ja kasaa se lohen päälle.,
Voikukka Vihreät
Voikukka Vihreät näyttävät voi tehdä kaiken: puhdistaa maksassa, lievittää ummetusta ja ripulia, vähentää kaasun rakentaa-up, auttaa laihdutus, estää ja alemman korkea-verenpaine, vähentää tulehdusta ja pitkä lista jatkuu. Niissä on myös paljon proteiinia.
maa-Artisokat
Nämä kuhmurainen perunan näköinen vihannekset ovat runsaasti inuliinia, joka on tärkkelystä, joka on käsitelty elimistöön eri tavalla kuin sokerit., Vaikka sitä ei käytetä energia-aineenvaihduntaan, tärkkelyksen on osoitettu hillitsevän verensokeria ja parantavan immuunijärjestelmää. Niissä on myös runsaasti rautaa, magnesiumia, kaliumia ja B-vitamiineja.
Sahrami
Sahrami on yksi erittäin arvostettu ja kallis–mausteita maailmassa. Hyviä uutisia: vähän menee kuitenkin pitkälle. Kokonaisen lautasen maustamiseen ja sen palkitsemiseen tarvitaan vain lankaa tai pari. Sahrami on antioksidantti ja parantaa verenkiertoa., Se auttaa urheilijoita myös helpottamaan väsymystä ja lihastulehdusta auttamalla kudoksia pääsemään eroon maitohaposta, joka rakentuu voimakkaan liikunnan jälkeen.
Kale
Jos vihanneksia järjestetään suosio kilpailuja, lehtikaali hallitsisi kuninkaana. Kaikki sen vitamiinit, antioksidantit, anti-inflammatoriset ominaisuudet ja kalsium, sen superfood tila on perusteltua. Ja lehtikaalin rikki ja liukoinen kuitu tekevät siitä erinomaisen detoksifioijan. Lisää se salaatteihin, keittoihin ja superfood-kulhoihin.,
Seesaminsiemeniä
Seesaminsiemenet ovat yksi vanhimmista viljelykasveista maailmassa, ja sitä käytettiin lääkkeenä Egyptin aikoina, noin 3 600 vuotta sitten. Roomalaiset sotilaat söivät myös seesaminsiemeniä ja hunajaa energiaksi ja voimaksi. Seesaminsiemenet, jotka auttavat paksusuolen puhdistamisessa, sisältävät runsaasti kalsiumia ja magnesiumia. Valitse raaka ja käsittelemätön siemenet kun voit.,
Kurkuma
Tämä yhteinen Intialainen mauste auttaa puhdistamaan verta, elvyttää vaurioitunut maksasoluissa, ja taistella ruoansulatushäiriöt ja tulehdusta. Kurkuma on myös luonnollinen kipulääke, joka lupaa hyvää niille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä. Lisää jauhelihamauste curryihin tai heitä tuore kurkuma riisiin, marinadeihin tai smoothieihin.