Madame Lelica

Mikä on haastavin asia, jonka olet koskaan tehnyt? Monet äidit sanovat, että se oli synnyttämistä. Tietäen, että, haluat valmistautua kaikin tavoin voit tehdä vauvan syntymän hieman helpompaa. Sylvia Brodyn * idea hyvästä synnytyksestä oli sellainen, jossa hän tunsi olonsa kontrolloiduksi mahdollisimman vähin lääketieteellisin toimenpitein., Luokiteltu korkean riskin keskonen, koska hänen unicornate kohtu (puoli kohtu), Brody oli päättänyt antaa itselleen parhaat mahdollisuudet luonnollinen, täysiaikainen synnytys. Ja viime helmikuussa, 36 viikkoa (vain viikon päässä aikavälillä), hän synnytti alateitse ja ilman kipulääkettä terve vauva tyttö!

olemme kaikki kuulleet tarinoita uuvuttavista tai kaikenlaista lääketieteellistä apua vaatineista työuupumuksista. Joillakin meistä, kuten Sylvia Brodylla, saattaa olla ylimääräisiä pelkoja sairaustapausten takia.,

Kuitenkin, on olemassa asioita, voit tehdä lisätä kertoimet, että työ menee sujuvasti ensimmäisestä supistuminen lopullinen sysäys, joka tuo teidän vauva maailmaan. Brody alkoi perusasioista, jotka kannustavat terve äiti ja vauva koko raskauden: syö hyvin, saada paljon lepoa ja nähdä hänen hoitaja säännöllisesti. Mutta hän ei lopettanut siihen: ”opin erään ystävän kertomuksesta hänen pettymyksestä syntyneestä syntymästään, että minun piti olla todella valmistautunut.”Mutta mitä voit itse asiassa tehdä lisätäksesi mahdollisuuksiasi helpompaan työhön?,

Raskauden Aikana

1. Jooga
kaikista raskaudenaikaisista liikuntatunneista siellä joogalla on suurin seuraavista. Janet Balaskas, Brittiläinen synnytys kouluttaja ja kirjailija Aktiivinen Syntymä, selittää: ”Jooga valmistelee kehon pystyssä, työ—seisoo, polvillaan, kädet ja polvet ja kyykyssä—ja näitä kantoja pitää lantion irti ja auki helpompaa paikannus ja laskeutuminen vauva.”Balaskasin työn ykkössääntö työntämiseen asti on:” älä makaa sängyssä!”

joogasta on muitakin hyötyjä., ”Keskittymällä hengitys oli todella hyödyllinen käytännön työ,” sanoo Kate Stewart, joka osallistui joogatunteja aikana hänen ensimmäinen raskaus, ja on takaisin hänen toinen. Balaskas neuvoo, ” keskittyä hengittää, ja rentoutua sen jälkeen, sitten pysyä rentona hengittää. Opettele hengittämään pois kehon jännitystä ja se auttaa sinua hengittämään pois työn tuskaa.”

2. Hieronta
olet raskaana!,
Rekisteröidy saada viikoittain sähköpostia päivityksiä vauva ” ”Säännöllinen hieronta auttaa naisia hengittää alueille, epämukavuutta, rentouttava tiukka lihaksia”, sanoo Vancouver rekisteröity hieroja Paula Jaspar, joka näkee useimmiten raskaana olevat naiset hänen käytäntö. Hän lisää, että lihakset valmistettu notkea alkaen säännöllinen hieronta rentoutua nopeammin seuraavat supistuminen synnytyksen aikana, jolloin levätä supistusten välillä tuntuu hieman kauemmin.

Onko hieronnasta hyötyä työelämässä? Angela Verbrugge oli niin varma, että palkkasi Jasparin doulakseen. Kuten kävi ilmi, Verbruggella oli voimakasta selkäkipua työelämässä., Hän sanoo, ”olin iloinen, että asiantuntija hieroja, joka tiesi, kuinka lihakset ovat yhteydessä toisiinsa ja miten vapauttamaan jännitystä.”

muut naiset kääntyvät kumppaneidensa puoleen lohduttaakseen. Kumppani voi silittää naisen päätä, mikä voi rauhoittaa ja rentouttaa häntä, jolloin hänen ruumiinsa pääsee jatkamaan työtään. Tutkimusten mukaan tiukka kosketus, kuten kädestä pitäminen (siinä kaikki, mitä Brody halusi) tai tiukasti olkavarteen tai reisiin painaminen lisää oksitosiinin tuotantoa kannustaen työvoimaa etenemään. Jos haluat oppia lisää, harkitse ilmoittautumista raskaushierontakurssille.,

3. Hypnoosi
Toinen reitti rentoutuminen hypnoosi—ei viihdettä-versio, jossa estoton ihmiset saattavat puoskari, kuten ankat. Tämä on terapeuttinen muoto, joka vaatii samaa syvää rentoutumista tai trance valtion kokenut meditaation aikana.

Shawn Gallagher, laillistettu hypnoterapeutti ja eläkkeellä oleva kätilö Torontossa sanoo, että hypnoosi opettaa naisia rentoutumaan syvästi, mikä aiheuttaa heille paljon vähemmän epämukavaa työtä., Vaikka monet, jotka tulevat Gallagherin luokat tehdä niin, koska he haluavat unmedicated syntymä ja etsivät tehokas tapa selviytyä työn, toiset tulevat, koska ne ovat erittäin huolissaan syntymästä.

Michelle de Braux sanoo: ”hypnoosia suositteli minun doula. Pelkäsin synnytystä. Tiesin myös, että lääkitsemättömän synnytyksen haluaminen on ylevä tavoite.”Auttoiko hypnoosi? ”Se oli mahtavaa”, de Braux hehkuttaa. ”Selvisimme haastavasta synnytyksestä ilman lääkitystä.

4., Optimaalinen sikiön paikannus
teoria on, että meidän istumatyön, kuten slouching sohvalla ja ratsastus autoja, jotta painovoima kannustaa raskain osa vauva—selkärangan—roll takaisin äidin kehon. Optimaalinen sikiön paikannus (OFP) on käsite, jonka on kehittänyt Uusi-Seelanti kätilö Jean Sutton, joka voi auttaa saada vauva parhaiten päin äidin takaisin—ennen kuin työ alkaa.

Jos takana vauvan pää on kääntynyt paina vastaan äidin tailbone, äiti kokee voimakas selkäkipu työ-ja usein hitaampi työvoiman sekä., Joskus nämä posterioriset vauvat tarvitsevat apua pihdeissä tai tyhjiön uuttamisessa syntyäkseen. Connie Banackin ensimmäinen vauva oli posteriorinen ja hänet toimitettiin keisarinleikkauksella-osasyynä siihen, että hän on tekniikan puolestapuhuja.

”Viettää aikaa joka päivä istuu suorassa hieman eteenpäin laiha, tai polvistua lattialle, kun nojaa eteenpäin osaksi sohvalla,” viittaa siihen, Banack, synnytys kouluttaja ja neljän lapsen äiti., Eräässä tutkimuksessa todettiin, että on kädet ja polvet 10 minuuttia kahdesti päivässä 37 raskausviikolla puhkeamista työvoiman ei vähentää vauvat edelleen taka-asento syntyessään. OFP: n kannattajat väittävät, että naisten pitäisi aloittaa aikaisemmin (34 viikkoa) ja viettää pidempään (30 minuuttia kahdesti päivässä) eteenpäin.

5. Kegels
” Do your Kegels!”kehottaa Torontossa toimivan Baby and Me Fitnessin johtaja Skylar Hill-Jackson. ”Lantionpohjan harjoitukset auttavat monia naisia välttämään lääketieteellisiä toimenpiteitä.,”Hän selittää, että kohdun paino aiheuttaa jatkuvaa ja kasvavaa stressiä lantionpohjan lihaksille, kohtua tukevien lihasten riippumatolle. Vahvistaa näitä lihaksia, puristamalla seinät emättimen tiukasti yhteen ja pitämällä laskien yhtä paljon kuin 20, voi tehdä työntää tehokkaammin ja estää huono virtsarakon hallinnan ja peräpukamat.

6. Välilihahieronta
Välilihahieronta venyttää kudosta kevyesti emättimen avautuessa., Vaikka tutkimukset eivät ole ratkaisevia noin arvo välilihan hieronta, jotkut tutkimukset osoittavat, se vähentää naisen mahdollisuuksia repiminen, kun hän työntää hänet vauva maailmaan.

Rekisteröity hieroja Paula Jaspar on puolestapuhuja. Hän väittää, että välilihan on tehnyt lihas (se on riippumatto lihaksia, jotka tukevat kasvavaa kohtua raskauden aikana) ja lihakset tarvitsevat aikaa oppia olla notkea. Jaspar neuvoo asiakkaitaan aloittamaan välilihan hieromisen jo 12 raskausviikon aikana.

hän selittää, miten: Kuvittele kellon kasvot vaginasi avautuessa., 12 viittaa klitorikseen, kuusi peräaukkoon. Hierottava alue on emättimen alaosa kello kolmesta iltayhdeksään. Naiset voivat tehdä hieronnan itse. Voitele peukalo oliiviöljyllä. Aseta yksi peukalo emättimeen ensimmäiseen rystyyn. Venytä kudosta kello kolmen, sitten neljän ja koko kellon ympäri, jatkaen kello yhdeksään.

kuinka paljon sinun pitäisi venyttää? Jaspar sanoo sinun tietävän, mutta kuvailee tunnetta polttavaksi.,

Toinen etu välilihan hieronta on, että se auttaa naisia oppia tietoisesti rentoutua perineum, jolloin helpottaa kulkua vauvan. Hieronta lisää välilihan kudosten verenkiertoa ja nopeuttaa paranemista syntymän jälkeen.

synnytyksen Aikana

Valmistautuminen työ on erittäin tärkeä, mutta siellä on paljon voit tehdä synnytyksen aikana tehdä itse mukavampaa, vähentää todennäköisyyttä toimia ja kannustaa oman työn edistymistä. Tässä muutamia ehdotuksia:

7., Palkata doula
Tutkimus on osoittanut, että kun nainen saa jatkuvaa työvoiman tuki doula hän on vähemmän todennäköisesti vaatia kipulääkettä ja muita lääketieteellisiä toimenpiteitä.

”my doula teki kaiken eron”, Brody sanoo. ”Hän oli siellä, kun voimani ja rohkeuteni horjuivat.”Doulas on koulutettu työvoimatuen tarjoaja. Ne kannustavat naista keskittymään ja hengittämään, ehdottavat asemia, joilla autetaan työn edistymistä ja kannustetaan. ”Se auttoi, että läsnä oli nainen, jolla oli kokemusta syntymästä. Arvostin hänen vahvaa tukeaan päätöksilleni työväenpuolueessa, Brody sanoo., ”Jälkeenpäin, koska hän todisti synnytystä, pystyin keskustelemaan hänen kanssaan ja tuntemaan tehneeni oikeat päätökset.”

löytää doubla, kysy lähetteet hoitaja, synnytys kouluttaja, ystävien ja työtovereiden. Tai tarkistaa seuraavat sivustot:
Doula C. A. R. E.
Doulas of North America
Synnytys ja Synnytyksen Ammatillinen Yhdistys

8. Työ kotona niin kauan kuin mahdollista
kotona voit vapaasti liikkua omassa mukavassa ympäristössä ja syödä ja juoda mitä tarvitset., Ellei ole tarpeen olla sairaalassa lääketieteellisistä syistä, harkitse jäämistä kotiin, kunnes supistukset ovat minuutin pitkiä ja kolmesta viiteen minuuttia toisistaan.

9. Ajattele positiivisesti ja pysy keskittyneenä
mitä enemmän positiivisia viestejä annat itsellesi mistä tahansa tehtävästä, sitä helpompaa se on. Se auttaa, jos muut ympärilläsi muistuttavat voimastasi ja suurenmoisesta työn syystä—vauvastasi! Stephanie Fell sanoo: ”Uskon mielen voimaan aineen suhteen ja harjoittelin visualisointeja raskauden aikana., Minulla oli mahdollisuus pyytää kuvia, kuten kukkia aukko ja aallot häviämässä aikana työvoiman ja se auttoi minua keskittymään ja pysymään hallinnassa tuskaa”, hän kertoo.

10. Levitä lämpöä ja kylmää
kuumavesipullo, lämpötyyny tai microwaveable laukku soveltaa oman alemman vatsa tai takaisin voi lievittää joitakin epämukavuutta. Kylmä pakkanen selässä voi helpottaa myös selkäkipuja.

11. Stay mobile
liike voi auttaa työvoiman edistymistä ja lievittää epämukavuutta. Jos liikkumista rajoitetaan lääketieteellisin toimenpitein, yritä neuvotella hoitajasi kanssa., Esimerkiksi jatkuva elektroninen sikiön seuranta vauvan syke vaatii vyöt noin naisen vatsa, joka on kiinnitetty koneen, jättäen hänet sänkyyn. Kysy, tarvitaanko jatkuvaa seurantaa lääketieteellisistä syistä. Jos ei, ajoittainen seuranta-antaa sinulle vapauden kävellä, istua syntymä pallo tai liota amme.

Brody tarvitaan IV toimittaa antibiootteja suojella häntä vauvan mahdollinen B-ryhmän streptokokki-infektio., Hän neuvotteli hepron lukko, pitää hänen suoneen auki, mutta antaa hänen olla vapaa alkaen IV-letkut ja napa välillä säännöllisesti antibiootti annoksia. ”Sitten pystyin kävelemään ylös ja alas sairaalan portaita kannustaakseni työtäni etenemään”, hän sanoo.

12. KYMMENIÄ
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) on suosittu työkalu Englannissa lievittää työvoiman kipua ja on yhä ajama doulas yhdysvalloissa. Varhain työn, neljä elektrodia on kiinnitetty keskelle äidin selän, molemmin puolin hänen selkärangan., Äiti pitää ohjausyksikköä ja lisää sähköimpulssia supistusten aikana. TENS toimii stimuloimalla elimistön endorfiinien (luonnollisten kipulääkkeiden) tuotantoa ja vähentämällä tietoisuutta kivusta.

Julia Donovan vuokrasi syntymäänsä varten TENS-koneen lääketieteellisestä tarvikeliikkeestä. Donovan käyttää KYMMENIÄ koneen läpi kunnes työntää ja uskoo, että se, yhdessä emotionaalista tukea hänen miehensä, vaikutti hänen selviytyä ilman lääkitystä hänen koko 33 tunnin työ. ”Se antoi minulle jotain, mihin keskittyä. Koin hallitsevani kokemustani jonkin verran, hän kertoo., Osa naisista poisti yksikön aiemmin ja osa ilmoitti, ettei siitä ollut apua. Ten voi olla erityisen hyödyllinen naisille, joilla on takatyövoimaa.

13. Vesiterapia
Ota kotona pitkiä suihkuja tai kylpyjä, joiden avulla voit rentoutua. Kerran sairaalassa, kylpyhuone, tarjoaa yksityisyyttä ja amme mukavuutta. Balaskas suosittelee, ”noin viisi-kuusi senttimetriä’ laajentuma, kun voit harkita epiduraali, kokeile syntymä-allas sen sijaan puoli tuntia.”Tai ottaa toinen pitkä suihku. Lämmin vesi edistää rentoutumista, ja usein naiset tuntevat miellyttävän uneliaisuuden noin 20 minuutissa., Tutkimusten mukaan liotus lämpimässä vedessä lisää oksitosiinin tuotantoa, mikä kannustaa laajentumaan. ”Vietin neljä tai viisi tuntia sairaalassa kylvyssä eikä tarvinnut muuta kivunlievitystä ennen työntämistä”, Stewart sanoo.

14. Kokeile eri pystyasentoon
Brody, joka oli jatkuva selkäkipu synnytyksen aikana, istui syntymä pallo (liian suuri käyttää pallo) antaa hänelle posterior vauva enemmän tilaa kiertää. ”Se oli hienoa, koska pystyin rokkaamaan ja löysäämään lantiota.”Myöhemmin hän polvistui sängylle rinta nojaten palloon, jolloin hänen käsivartensa olivat vapaat tarpeesta tukea häntä.,

tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että ottaa epiduraali aiheutti enemmän vauvoja on taka syntyessään, ei ole yllättävää, kun ajatellaan, että epiduraali pitää yleensä nainen makaa alas, menettää etu vakavuus. Mutta jos et tarvitse epiduraali kuin Verbrugge teki, Banack neuvoo, ”viettää paljon aikaa elpyminen kanta—makaa vasemmalla puolen kanssa pohja jalka suorana ja oikea jalka on taivutettu ja lepää tyyny edessä pohja jalka.”Tämä asento avaa lantiosi antamaan tilaa vauvan pyörimiselle ja hyödyntää painovoimaa parhaalla mahdollisella tavalla.,

15. Pidä ääntä!
Huokaisut ja matalat äänet auttavat sinua päästämään irti jännityksestä kehossasi. Kun avaat suusi ja valitat, rentoutat synnytyslihaksiasi, jolloin ne avautuvat helpommin. Doulansa opastamana ja miehensä rinnalla Brody hyräili suurimman osan aktiivisesta työstään. Hän selittää: ”heidän matala äänensä muistutti minua siitä, että he jatkuvasti laskevat sävelkorkeutta. Hyräily sai minut hengittämään ja rauhoittamaan.”

Verbrugge teki erilaisen soundin. ”Doulani kannusti minua hengittämään löysien ’hevosen’ huulten läpi., Kurkun pitäminen auki ja rentona auttoi selviämään supistusten voimakkuudesta ja avaamaan vauvan laskeutumisen.”

kukaan ei voi ennustaa tarkalleen, miten työvoima menee. Mutta se ei tarkoita, että sitä pitäisi jättää sattuman varaan, Balaskas sanoo. ”Labour on vähän kuin kiipeäisi Everestille”, hän toteaa. ”Se vaatii valmistautumista, koska elämäntapamme eivät nykyään luonnollisesti valmista meitä synnyttämään.”Käyttämällä joitakin näistä strategioista auttaa sinua selviytymään mahdollisimman hyvin mitä tahansa työtä äiti luonto antaa sinulle. Joten Varaa nyt aikaa valmistautua-fyysisesti ja henkisesti-suureen päivään.,

*nimi muutettu pyynnöstä.

alun Perin lähetetty joulukuussa 2005.

opas synnytyksen>
Valitsemalla kätilö tai lääkäri>
synnyttää perätilassa>