Madame Lelica

Päättää jäädä ja kokata illallisen sijaan ulkona syömisestä on jo askel oikeaan suuntaan, jos olet keskittyen syöminen terveempiä. Ei ole parempaa tapaa tietää tarkkaan, mitä syödyssä ruoassa tapahtuu kuin itse tekemällä! Pääruoan hallitseminen on kuitenkin vain puolet taistelusta. Kun olet hionut kanan, pihvin tai kalan, on aika kääntää huomio aina tärkeisiin lisukkeisiin.,

lisuke voi helposti suistaa liittyvät tavoitteet, kuten sokeria, natriumia, rasvaa ja kaloreita voi kaikki saada melko korkea nopeasti, jos et ole varovainen. Mutta terveellisillä lisukeresepteillämme et koskaan törmää siihen ongelmaan. Otamme kaiken parsakaalista, perunasta, maissista ja täytteestä ovat kaikki 260 kaloria ja alle. Plus, ne ovat erittäin helppo tehdä ja ei vaadi paljon ainesosia tai vaiheita, joten sinun ei tarvitse käyttää enemmän aikaa ruoanlaittoon lisukkeita kuin pääruoka.,

Tarkista nämä 15 terveellinen lisuke reseptit sinun heti halua lisätä illallinen resepti kierto. Ja jos rakastat ruoanlaitto, Rekisteröidy uutiskirjeemme saada päivittäin reseptejä ja ruokauutisia postilaatikkosi!

ei ole parempaa kasvis paahtaa kuin parsakaali., Se on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia, folaattia, kuitua, ja vesipitoisuus (joten se pitää sinut täynnä). Se auttaa myös parantamaan kalsiumin imeytymistä, torjumaan ihovaurioita ja ehkäisemään ummetusta. Parsakaali on hämmästyttävä terveydelle, joten menimme eteenpäin ja innoissaan veggie up yksinkertainen, neljä-ainesosa, resepti, joka on valmis alle 15 minuuttia. Todella terveellinen lisuke, joka ei vie käytännössä lainkaan aikaa? Täydellinen yhdistelmä.

Hanki resepti 15 minuutin Parmesaanipaahdetulle parsakaalille.,

Raaka porkkanat tehdä kiinteä välipala, mutta paahtamalla kasvis nostaa sen täydellinen illallinen lisuke. Se sopii hyvin niin monia ruokia ja on hyvin yksinkertainen tehdä, liian. Ei ole mitään syytä, miksi ei pitäisi paistaa porkkanoita muutamana iltana viikossa!

Hanki resepti paahdetuille porkkanoille.,

Perunamuusia eivät ole koskaan huono idea. Voit muokata kermainen lisuke miten haluat, olitpa lisätä valkosipuli, juuri hienonnettu ruohosipuli, pekoni, kuullotettu pinaatti, paahdettu sipulit, tai vihreä paprika. Mahdollisuudet ovat rajattomat!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Plus, paahtaminen on yksi helpoimmista tavoista kokki siellä—sinun täytyy vain pilkkoa muutaman perunat, sekoita ne oliiviöljyn, rosmariinin, ja hieman suolaa ja pippuria, ja sitten keitä ne pellille. Yksinkertaista ja hyväksi sinulle? Et voi voittaa sitä.

Hanki resepti rapeille Rosmariiniperunoille.

Tämä intialaistyylinen kasvispaistos kestää enintään 25 minuuttia. Kermainen kookosmaito, makea squash kuutioiksi, ja hienovarainen lämpöä currya toimivat täydellisesti yhdessä, luoda ruokalaji, joka tekee jopa kaikkein omistettu lihan syöjä unohtaa, he syövät vain vihanneksia.

Hanki resepti curryyn kukkakaalin ja Butternut squashin kera.,

Tämä resepti innostui miten maissi tarjoillaan kaduilla Meksiko. Se on peitetty ohuella kerroksella majoneesia (tyypillisen voin sijaan) Ja päälle ripotellaan chilijauhetta ja juustoa., Se tekee suuren lisuke ulkouima-piknik ja on kohonnut tapa syödä kasvis!

Hanki resepti grillattuun Meksikolaistyyliseen maissiin.

RELATED: the easy way to make healthfort foods.

– Täyte ei tarvitse olla keitetty sisällä lintu!, Meidän resepti, emme anna sinulla on enemmän valvontaa, kuin voit kokki tämä täyte kaikki omasta, yhdistämällä makkaraa, omenaa ja tuoretta salviaa tulee täyte, joka on paljon erilainen kuin mikään olisit voinut ennen ollut. Tämä ruokalaji toimii hyvin yhdessä valkosipuli-rosmariini paahtopaistin, bourbon-lasitettu kinkku, paistettua kanaa tai, kyllä, jopa kiitospäivän kalkkuna.

Hanki meidän resepti Omena-Makkaraa.,

varmista, että kuorrute pysyy kuin lisuke, että se oli tarkoitus olla tässä resepti, kerroit proteiinin osa aterian keskipisteenä ja pitää lisuke kuin, no, puoli, joka vain parantaa yleistä aterian., Käymme perinteisen kerman sijaan kauppaa vähärasvaisella maidolla ja lisäämme sekaan ravinnepitoisia, kuitupitoisia bataatteja. Yhdistä tämä paahdettuun kanaan tai grillattuun pihviin, niin perheesi on suorastaan vaikuttunut.

Hanki resepti Yukon Gold    – ja bataatti    Gratin-reseptiin.,

tässä resepti kotitekoinen coleslaw, voit odottaa lisuke, joka on rapeita ja viileä sijaan tavallinen juokseva mayo-likomärkä, liian makea coleslaw olet todennäköisesti tottunut tarjoillaan ravintolassa rinnalla voileipä tai hampurilainen., Tämä coleslaw on etikka tang ja pidättelee majoneesia ja muita rasvaisia ainesosia, joten se vähäkalorinen ja (tärkeää) vielä niin maukasta.

Hanki kaalisalaatin resepti.

Parsa on yksi kasvi, joka paria hyvin juuri mitään, ja se voidaan valmistaa monella tavalla, kiitos sen mieto maku., Voit kääri se prosciutto ja grill it, ryöppää se nopeasti kiehuvassa vedessä ja sitten päälle paistettu muna, tai jopa vain nauttia siitä ajeltu raaka salaattia. Mutta mikään ei voita klassinen paahdettu, Parmesan-dusted lähestymistapa, joka tekee täydellisen, valmis-in-minuuttia lisuke.

Hanki resepti paahdetulle Parmesaaniparsalle.

ei ole mikään salaisuus, kesäkurpitsa on vankka kasvis vaihtoehto, koska se on tiedossa on monia etuja, kuten parantaa energiatehokkuutta, alentaa veren sokeria ja kolesterolia, ja pysäyttää tulehdus. Joten kyllä, sen sisällyttäminen ruokavalioon on tärkeää. Tämä balsamico kesäkurpitsaa resepti on helpoin tapa tehdä se, koska käytämme balsamiviinietikkaa lisätä makeutta kesäkurpitsa samalla lisäämällä happamuutta luoda puhkeamisen maku.

Hanki resepti Balsamoidulle Kesäkurpitsasautélle.,

– Meidän pan-paahdettu sieniä resepti tuloksia lisuke, joka on pehmeä ja voinen. Siinä on valkosipulin potkua, joten se lisää boolia siihen, mitä tarjoat päivälliseksi., Tämä resepti jäätyy hyvin, liian, joten se on hyvä ateria prep jos haluat ottaa joitakin osana lounasta joka päivä tai tallentaa sen illalliselle pari rinnalla ruokia kokki.

Hanki resepti pannulla paahdetuille sienille.,

Quinoa on kädet alas yksi terveellisin elintarvikkeet maapallolla—se on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, ja se on terve annos proteiinia. Tässä vegaaniystävällisessä pilaf-reseptissä suolainen, makea ja tangy kaikki yhdistävät voimansa yhdessä annoksessa, jonka haluat tarjoilla melkein minkä tahansa kanssa.,

Hanki meidän resepti Quinoa Pilaf.

Tänne, me käännymme bataatti sen sijaan, että säännöllinen aika pottu vielä ottaa perunamuusi-lisuke. Me leikata rasvaa, käyttäen vain muutamia ainesosia kuten maitoa, voita ja pippuria., Se on hienoa palvella näitä maukas kumppani meidän grillattua possua ja persikat resepti, meidän turkki lihamureketta, tai muita grillattua tai paahdettua lihaa.

Hanki resepti mausteiselle perunamuusille.,

Pavut ovat erittäin terveitä, mutta paistettu pavut ovat usein pommitetaan ruskea sokeri, melassi ja hunaja, jolloin ne menettävät ravintoarvo. Meidän resepti, varmistamme lisätä makua ilman sisältävät tarpeettomia sokereita, lisäämällä cayenne, olut, ja pekoni., Valmistaudu kaivautumaan koukuttavimpiin, terveellisimpiin, savuisimpiin paistettuihin papuihin.

Hanki savuisten paistettujen papujen resepti.