Madame Lelica

jos olet allerginen, on vaikea ajatella mitään syytä, miksi henkilö ei mene pähkinät pähkinät. Pinjansiemenet eivät ole poikkeus. Viljelty jo tuhansien vuosien ajan, nämä pähkinät, erityisesti, on enemmän kuin vain herkullinen maku tarjota sinulle.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoa pinjansiemenien hyödyistä kokonaisterveydessä.,

Sisällysluettelo

• Mitä Ovat Pinjansiemeniä?
• mikä on Pinjansiemenien historia?
• Mikä On ravintosisällön Pinjansiemeniä?
• mitkä ovat Pinjansiemenien terveyshyödyt?
• ovatko pinjansiemenet hyviä raskauden aikana?
• miten pinjansiemenet valitaan ja säilytetään
• > vinkkejä Pinjansiemenien sisällyttämiseksi ruokavalioon?
• onko vinkkejä valmistamiseen ja ruoanlaittoon?
• onko herkullisia Pinjansiemenreseptejä?
• onko pinjansiemenistä nopeita faktoja?,
• mistä ostaa pinjansiemeniä
• pinjansiemeniä?

Mitä ovat pinjansiemenet?

pinjansiemenet ovat vain männyn syötäviä siemeniä. Tieteellisesti nimeltään Pinus gerardiana, mänty puu on kotoisin itä-Afganistanissa, Pakistanissa ja luoteis-Intiassa, ja kasvaa korkeudessa välillä 1800-ja 3350 metriä.

kutsutaan Myös ’pignon’ ranskaksi, ’piñones’ espanjaksi, ’pinienkernen’ saksaksi, ja ’koukounari’ kreikaksi, on 20 lajia mäntyjä, jotka tuottavat männyn siemenet., Yleisimmin korjattu mänty siemenet tulevat neljä mänty lajikkeet – Meksikon pinon, Colorado pinon, Kiinan pähkinä mänty, ja Italian kivi mänty.

se kertoo vähän pähkinöistä (tai siemenistä, teknisesti ottaen). Mitä jos katsoisit historiaa?

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Mikä On Historian Pinjansiemeniä?

nämä pähkinät ovat olleet tärkeä ruoka jo tuhansia vuosia. Itse asiassa intiaanit suuresta altaasta olivat keränneet näitä pähkinöitä yli 10 000 vuoden ajan., Paimentolaiset metsästäjä-keräilijät ovat saattaneet alkaa kerätä pinjansiemeniä jo 10000 eaa, ennen kuin niistä tuli varsin suosittuja Euroopassa ja Aasiassa. Tämän jälkeen pähkinät levisivät edelleen Amerikkoihin ja muualle maailmaan. Kaikki johtuu yhdestä syystä – pähkinät ovat uskomattoman ravitsevia.

seuraava osio antaa sinulle paremman käsityksen siitä, ravitsemukselliset profiili.

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Mikä On ravintosisällön Pinjansiemeniä?,

One serving of pine nuts (28 grams) contains 191 calories, 19 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.,ms tiamiini (7% daily value)

*United States Department of Agriculture, pinjansiemeniä (1)

Pine pähkinät sisältävät useita muita elintärkeitä ravintoaineita, ja ne kaikki on yksi yhteinen tavoite, joka on tarjota meille parhaat terveyshyödyt.,

Takaisin TOC

mitkä ovat Pinjansiemenien terveyshyödyt?

pinjansiemenet toimivat rasvapitoisuutensa ansiosta hyvin ruokahalun vaimentamisessa ja painonpudotuksen tukemisessa. Pinjansiemenien suuri ravintoaineiden yhdistelmä lisää energiaa, kun taas muut tärkeät mineraalit, kuten magnesium ja proteiini, auttavat ehkäisemään sydänkohtauksia ja diabetesta. Näiden siementen muut antioksidantit ovat hyväksi raskaudelle ja lisäävät immuniteettia, näköä, ihoa ja hiusten terveyttä.

1., Tukahduttaa ruokahalua

tutkimukset osoittavat, että pinjansiemenet sisältävät tiettyjä rasvahappoja, jotka voivat auttaa hillitsemään ruokahalua (2). Nämä rasvahapot pinjansiemeniä (erityisesti Korean pinjansiemeniä) auttaa vapauttamaan hormoni kolekystokiniini (CCK), joka on tunnettu tukahduttaa ruokahalua (3). Kun tutkimus tehtiin ihmisistä, se paljasti rohkaisevia tuloksia.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että pinjansiemeniä voi lisätä toiminnan ruokahalua hillitsevät jopa 60 prosenttia niin kauan kuin 4 tuntia (4).,

korealaisen pinoleeniöljyn tärkeä rasvahappo on pinoleenihappo, joka tutkimusten mukaan on lupaava kylläisyyden ainesosa (5).

2. Lisätä Energiaa,

Tiettyjä ravinteita pinjansiemeniä, kuten tyydyttymättömiä rasvoja, rautaa, ja proteiinia, voi auttaa lisäämään energian tasoilla (6), (7). Ne ovat myös hyvä magnesiumin lähde. Kun magnesium on alhaisella tasolla kehossa, se voi aiheuttaa väsymystä (8).

pinjansiemenet auttavat myös rakentamaan ja korjaamaan kehossa kudoksia, jotka saattavat muuten johtaa väsymykseen., Myös pähkinöiden proteiini auttaa. Tämä ravintoaine, joka on monimutkainen molekyyli, kestää kauemmin hajottaa elimistössä – tarjoaa tasaisen ja pitkäkestoisen energian aiheuttamatta burnout (9).

3. Vähennä sydänsairauksien riskiä

pähkinöitä pidetään yleensä aina sydämen kannalta hyvinä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinänkulutus voi vähentää sydänkohtauksen aiheuttamaa äkillisen kuoleman riskiä (10). Kertatyydyttymättömät rasvat, E-ja K-vitamiinit, magnesium ja mangaani muodostavat synergistisen sekoituksen sydän-ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.,

pinolenic happo pinjansiemeniä tukee tervettä kolesterolia, ja jopa auttaa alentamaan huono kolesteroli (LDL) (11). K-vitamiinin nämä siemenet auttaa muodostamaan veren hyytymistä, estää verenvuotoa loukkaantumisen jälkeen, kun taas E-vitamiini auttaa tuottamaan punasoluja tärkeää hapen kuljetusta. Kuluttaa pähkinät (kuten pinjansiemeniä) on myös liittynyt alentaa verenpainetta.

4. Hyödyt diabeetikot

tutkimusten mukaan pinjansiemenien syöminen päivittäin voi auttaa tyypin 2 diabeteksen (12) hallinnassa., Siemenet estävät myös siihen liittyviä komplikaatioita, kuten näköongelmia ja aivohalvaus. Tyypin 2 diabetespotilailla, joilla oli pinjansiemeniä joka päivä, glukoositasapaino parani ja huono kolesterolitaso laski.

Lisää kiinnostavaa, pinjansiemeniä (ja muut pähkinät) on hyötyä sekä verensokerin ja veren rasva. Niitä voidaan käyttää myös lisäämään kasviöljyjen ja proteiinin saantia tyypin 2 diabetespotilailla. Tämä on tärkeää, koska nämä kaksi komponenttia ovat elintärkeitä taudin oireiden parantamiseksi ilman painonnousua (13).

5., Parantaa Aivojen Terveyttä

näimme jo pinjansiemeniä ovat runsaasti rautaa, joka on mineraali, tarvitaan tallentamiseen ja kuljettaa happea. Rauta on kuitenkin tärkeää myös aivoterveydelle (14).

myös tutkimukset osoittavat, että muut pinjansiemenissä olevat ravintoaineet, kuten magnesium, voivat auttaa ahdistuksen, masennuksen ja stressin hoidossa. Eräs tutkimus osoitti, että magnesiumin saanti ravinnosta voisi auttaa parantamaan masennuksesta ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien nuorten tilaa. Korkeampi magnesium voi johtaa vähemmän emotionaalisia purkauksia ja muita käyttäytymistä liittyy mielialahäiriöitä (15).

6., Leikattu syöpäriski

pinjansiemenien syöpäterveyshyödyt voivat johtua niiden magnesiumpitoisuudesta. Tämä mineraali on yhdistetty pienempään erityyppisten syöpien riskiin. Erään tutkimuksen mukaan seerumin magnesiumin väheneminen 100 milligrammalla päivässä voi lisätä haimasyöpäriskiä 24 prosenttia (16). Siksi veren magnesiumpitoisuuden nostaminen voi auttaa pienentämään tällaista riskiä.

7. Vahvistaa luita

kalsium on tunnettu luuston terveyshyödyistä. Tiesitkö kuitenkin, että K-vitamiini voi auttaa myös luita?, Eräässä tutkimuksessa puhutaan siitä, miten tämä vitamiini voi auttaa osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä (17). Se ei ainoastaan lisää luun mineraalitiheyttä, vaan myös vähentää murtumien määrää (18).

And here ’ s s something quite interesting. Yksi hyvin yleinen syy K-vitamiinin puutteeseen on kolesterolia alentavien lääkkeiden saanti. Mutta kun otat pinjansiemeniä, et välttämättä tarvitse mitään kolesterolia alentava lääkitys, koska pähkinöitä on kolesterolia alentava potentiaalia, puhumattakaan siitä, että ne tarjoavat runsaasti K-vitamiinia (19).

8., Tukea painonhallintaan

Tämä on, jos me puhua ruokahalun uudelleen. Näimme jo, miten pinoleenihappo pinjansiemenissä voisi auttaa hillitsemään ruokahalua. Tämä ruokahalu tukahduttaminen voi auttaa laihtuminen.

myös muut pinjansiemenissä olevat sydämeltään terveelliset rasvahapot auttavat polttamaan vatsarasvaa. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen ruokavaliossa pinjansiemenillä (ja pähkinöillä yleensä) voi auttaa laihtumaan tekemättä ylimääräisiä muutoksia kalorien saantiin tai liikunnan kestoon (20).,

9. Boost Immunity

männynpähkinöiden mangaani ja sinkki voivat tehdä hyvää työtä immuunijärjestelmän terveyden edistämisessä (21). Vaikka ensin mainittu auttaa ylläpitämään kehon hormonaalista tasapainoa ja sidekudoksen lujuutta, jälkimmäinen parantaa immuniteettia ja auttaa haavan paranemista.

yhden raportin mukaan lisäsinkki ruokavaliossa voi auttaa parantamaan ikääntyneiden aikuisten immuunijärjestelmää (22). Sinkki liittyy T-solujen toiminnan ja määrän paranemiseen, jotka ovat eräänlainen valkosolut, jotka tuhoavat tunkeutuvia taudinaiheuttajia.

10., Improve Vision Health

pinjansiemenet sisältävät paljon luteiinia, joka on antioksidantti, jota kutsutaan myös silmän vitamiiniksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat Amerikkalaiset ottaen Tavallinen Amerikkalainen Ruokavalio, älä kuluttaa riittäviä määriä luteiinia.

On noin 600 karotenoideja elimistö voi hyödyntää, joista vain noin 20 kuljetetaan silmät. Näistä vain kaksi on talletettu silmiisi suuria määriä. Toinen on luteiini ja toinen zeaksantiini. Molemmat nämä ravintoaineet auttavat ehkäisemään silmänpohjan rappeumaa ja glaukoomaa torjumalla vapaita radikaalivaurioita.

11., Paranna ihon ja hiusten terveyttä

korkeat pitoisuudet erilaisia välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja tekevät pinjansiemenistä hämmästyttävän hyödyllisiä ihonhoidossa. E-vitamiini ja antioksidantit jarruttavat ikääntymistä (23). Ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta mäntypähkinäöljy sopii hyvin herkille ihotyypeille. Se ravitsee ihoa ja suojaa sitä erilaisia yhteisiä ehtoja. Lisäksi sillä on myös suuria kosteuttavia vaikutuksia ihoon.

mäntyöljy on tunnettu hierontahoidosta parantavan ominaisuutensa vuoksi., Se auttaa vähentämään useita iho-ongelmia, kuten kutinaa, psoriasista, näppylöitä, ekseemaa, syyhy, ja haavaumat. Tämä pähkinäöljy antaa iholle elvyttävän ja raikkaan ilmeen.

vartalokuorinnan luotu raaka pinjansiemeniä ja kookos öljy elvyttää ihon kudos pois kuolleet ihosolut. Lisäksi, koska sen erinomainen kosteuttava ja kosteuttava ominaisuuksia, se on tunnustettu lääke lievittää kuivalle iholle.

pinjansiemenet ovat runsas E-vitamiinin lähde, vitamiini, joka tunnetaan hiusten kasvun vauhdittajana. Lisäksi se pitää myös päänahan hyvässä kunnossa., Ihmiset kärsivät hiustenlähtö tai hiusten oheneminen ovat löytäneet pinjansiemenöljy on erittäin hyödyllistä torjua kunnossa.

Nämä syötävät pähkinät sisältävät runsaasti proteiineja. Proteiinipitoisuus pähkinät suojaa hiuksia vaurioilta ja pitää se vahva, terve ja kiiltävä.

nämä ovat pinjansiemenien terveyshyötyjä. Mutta nyt meillä on tärkeä kysymys käsiteltävänä.

Takaisin TOC

ovatko pinjansiemenet hyviä raskauden aikana?

Erittäin paljon., Koska ne ovat erittäin ravitsevia, mitä raskaana olevien naisten täytyy ottaa.

Pinjansiemenissä on runsaasti kuitua, mikä voi helpottaa ummetusta, mikä on yksi yleinen ongelma raskauden aikana. Ja rauta-ja proteiinit ovat erityisen hyödyllisiä, varsinkin jos äiti on kasvissyöjä. Rauta ja proteiinit ovat elintärkeitä sekä äidin että vauvan terveydelle.

pinjansiemenet sisältävät myös C-vitamiinia (joskaan eivät niinkään), mikä auttaa raudan tehokkaassa imeytymisessä. Muista kuitenkin, että pinjansiemenien ottaminen luonnollisessa muodossaan on aina paras vaihtoehto.,

se ratkaisee, vai mitä? Ja jos mietit, miten valita oikeat pinjansiemenet ja miten tallentaa ne, jatka lukemista.

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Miten Valita Ja Tallentaa Pinjansiemeniä

Valinta

• Kun ostaa pinjansiemeniä markkinoilta, aina penkomaan kirkkaan ruskeat, jotka on kompakti ja yhtenäinen. Kokeile pudottaa pähkinät hieman korkealta. Jos ne tuottavat hyvän metallisen äänen, niiden laatu on taattu.
• ostamiesi pinjansiemenien pitäisi olla painavia eikä niissä saa olla halkeamia.
• älä koskaan valitse pinjansiemeniä, jos ne tuoksuvat härskiltä.,
• kuorittuja ja jalostettuja ytimiä on markkinoilla myös ilmatiiviissä muovipusseissa. Vaikka maksaa näistä, aina yrittää ostaa ne aito lähde varmistaa optimaalisen tuoreuden.

Varastointi

Kuten aiemmin mainittiin, pinjansiemeniä ovat saatavilla markkinoilla sekä kuoritut ja kuorimattomat muotoja.

kuorimattomien pähkinöiden säilyvyys on suhteellisen pidempi kuin kuorimattomien. Niitä voidaan säilyttää lähes kolmesta neljään kuukautta.

kuoritut pähkinät eivät ole hyviä ehdokkaita pitkäaikaiseen varastointiin. Ne vaurioituvat helposti, varsinkin jos ne säilytetään kuumassa, kosteassa paikassa., Siksi niitä kannattaa säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa.

Oh, wait. On muutakin. Jos haluat tietää eri tapoja voit valmistaa ja kokki pinjansiemeniä, tämä on se.

Takaisin TOC

onko vinkkejä Pinjansiemenien sisällyttämiseksi ruokavalioon?

pinjansiemeniä voidaan käyttää ruokakäyttöön useammalla kuin yhdellä tavalla. Tässä on joitakin ideoita sisällyttämään nämä terve ja hyvällä maulla pähkinöitä säännöllisesti reseptejä:

• Rapeita Lisäksi

Nämä siemenet voivat olla rapeita lisäksi suklaa, evästeet, keksejä, granolas, viipaleet, ja kakkuja., Lisäksi, ne voivat olla lisätty, täysjyvä leipää, kotona leivottua pizzaa, ja useita jälkiruokia, kuten suklaata ja jäätelöä-pohjainen reseptejä.

• Sidosten Baarit Ja Smoothiet

Voit myös käyttää paahdettuja pinjansiemeniä kuin salaattikastiketta tai lisätä proteiinipatukoita ja hedelmiä smoothie.

• Ravitsevaa Pinnoite Erilaisia Maukkaita Ruokia

Sisällyttää pinjansiemeniä lihaa, kalaa, ja erilaisia kasvisruoat. Ne tarjoavat herkullisen ja erittäin ravitsevan pinnoitteen kanalle, kalalle ja tofulle, jotka voidaan paistaa, uppopaistetaan tai pannulla paistetaan.,

Back Toc

Any Tips On Preparation And Cooking?

• Jos kokkaat vieraille, kerro heille, että kokkaat pinjansiemenillä. Useimmat ihmiset, jotka ovat allergisia pähkinöille, ovat allergisia myös pinjansiemenille.
• Pinjansiemenien paahtaminen tuo parhaan maun esiin.
• Kuorittua ja suikaloitu manteli voi olla erinomainen korvike pinjansiemeniä useita reseptejä.
• Muista, että Kiinan lajikkeet pinjansiemeniä on vahvempi maku kuin lievempi Välimeren ja italialaisia lajikkeita.,

ruoanlaitossa voi käyttää myös pinjansiemeniä, kuten seuraavia reseptejä.

Takaisin TOC

mitään herkullisia Pinjapähkinäreseptejä?

1. Avokado Ja Pinaatti Salaatti Pinjansiemeniä

Mitä Tarvitset

• 1 pussi pestään ja kuivataan vauva pinaatti
• 1 viipaloitu avokado
• ¼ kuppi paahdettuja pinjansiemeniä
• 3 rkl oliiviöljyä
• 1 rkl tuoretta sitruunamehua
• Suola ja pippuri, tarvittaessa

Ohjeet

1. Vatkaa oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri.,
2. Heitä kaikki ainekset kulhoon.
3. tarjoile.

2., Suolainen-Makea Mänty Pähkinä Baareja

Mitä Tarvitset

• 7 unssia kakku jauhoja
• ½ cup tomusokeria
• ¼ cup maissitärkkelystä
• 5/8 tl suolaa, jakaa
• 3 unssia rasvaton tuorejuusto
• 2 rkl voita
• Ruoanlaitto spray
• ¾ dl vaahterasiirappia
• 1/3 cup kidesokeri
• 1 tl vaniljasokeria
• 2 isoa munaa
• ½ dl pinjansiemeniä

Ohjeet

1. Ensinnäkin, kuumenna uuni 400 astetta Fahrenheit.
2. lusikoi jauhot kevyesti kuivaksi mittamukiksi., Yhdistä jauhot, tomusokeri, maissitärkkelys, 1/8 tl suolaa ja vispilä.
3. leikkaa tuorejuustoon ja voihin leivonnaissekoittimella, kunnes seos muistuttaa karkeaa ateriaa. Siirrä seos 9-tuuman neliön metalli paistaminen pannulla päällystetty cooking spray. Taputtele seos tasaisesti pannulle. Paista 400o F noin 20 minuuttia tai kunnes se on kevyesti lopen.
4. laske uunin lämpötila 350 asteeseen.
5. Yhdistä vaahterasiirappi, rakeistettu sokeri ja vaniljauute. Sekoita ainekset vispilällä. Sekoita joukkoon pinjansiemenet., Kaada siirappiseos kuoren päälle levittäen pähkinät tasaisesti päälle. Ripottele päälle jäljelle jäänyt suola.
6. paista 350 asteessa 25 minuuttia. Anna jäähtyä.
7. leikkaa neliöiksi ja tarjoile.

reseptit maistuvat varmasti hyvältä. Mutta hei, miten olisi hauskien faktojen tarkistaminen?

Back Toc

Any Fast Facts On pinjansiemenet?

• vaikka useimpien pinjansiemenien kypsyminen kestää noin 18 kuukautta, joidenkin kypsyminen kestää jopa kolme vuotta.,
• männyt lisääntyvät käpyjen kautta, jotka ovat kartiomaisia rakenteita, jotka sisältävät miesten ja naisten sukupuolielimiä.
• siemenillä on siivet ja ne voivat hajaantua tuulen vaikutuksesta.
• eurooppalaisia pinjansiemeniä voidaan pitää ylellisyystuotteena. Ne voivat maksaa jopa 100 euroa (tai noin 114 dollaria) kilolta.
• kiinalaisilla pinjansiemenillä on kitkerä jälkimaku, kun taas Pakistanilaisilla makeampi.,

jos mietit, jossa voit valita seuraava pakkaus pinjansiemeniä päässä…

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Mistä Ostaa Pinjansiemeniä

Voit valita pack pinjansiemeniä teidän lähin supermarket myymälä. Tai saada ne verkossa Amazon tai Walmart.

ja odota, on tiettyjä asioita pinjansiemenistä, joita sinun täytyy myös harkita.

Takaisin TOC

Pinjansiemenien mahdolliset haittavaikutukset?

• pähkinäallergiat

pähkinöille allergisille henkilöille saattaa myös kehittyä allergioita pinjansiemenille.,

• Ongelmia Raskauden Ja Imetyksen aikana

Kyllä, puhuimme siitä, kuinka hyvä nämä siemenet voivat olla raskauden aikana. Mutta kuluttaa vain kohtuullisesti. Imetyksestä on kuitenkin saatavilla vähemmän tietoa. Ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä.

• Koskee Ravintolisiä,

Tietyt lisäravinteet on valmistettu öljy (erityisesti Siperian mänty pähkinä öljy) saattaa pahentaa olosuhteet, ihmiset kärsivät kohtauksia. Ota yhteys lääkäriisi.,

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Johtopäätös

– Heillä on loistava sekoitus kaikkein tärkeitä ravintoaineita. Ja kun näin on, ei ole haittaa tehdä niistä säännöllinen osa ruokavaliota. Eikö niin?

kerro, miten tämä viesti on auttanut sinua. Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

mikä on männynsuun syndrooma?

pinjansiemenet voivat usein aiheuttaa mystisen metallisen maun 12-48 tuntia kulutuksen jälkeen. Tätä kutsutaan mäntysuon syndroomaksi. Oireyhtymä, kuitenkin paranee ajan myötä ilman vakavia sivuvaikutuksia.,

miksi pinjansiemenet ovat niin kalliita?

koska ne korjataan yleensä käsin. Ne ovat käpyjen tuottamia siemeniä, ja niiden kerääminen vie aikaa ja vaivaa.

mistä pinjansiemenet tulevat?

kuten näimme, männyn käpyjä.

ovatko kaikki pinjansiemenet syötäviä?

Kyllä, vaikka siementen laatu riippuu lajien mänty.

kuinka monta pinjansiemeniä voin syödä päivässä?

noin 15-20 pinjansiemeniä (noin 30 grammaa) riittää päivässä.

Voiko pinjansiemeniä sisällyttää Paleo-ruokavalioon?,

Kyllä, Koska Paleo-ruokavalioon kuuluu pähkinöiden ja siementen syöminen, voit sisällyttää ne ruokavalioosi.

1. ”pinjansiemenet”. Yhdysvaltain maatalousministeriö.
2. ” Pinoleenihappokonsentraattien valmistus…”. US National Library of Medicine.
3. ”mäntyöljy saattaa leikata ruokahalua”. WebMD.
4. ” mäntyöljy lisää ruokahalua hillitseviä…”. ScienceDaily.
5. ”kylläisyyden edistäminen”. Elintarvikkeiden Suunnittelu.
6. ”Dietary fats: know what types to choose”. Mayokliininen.
7. ”rauta”. National Institutes of Health, Office of ravintolisät.
8. ”Magnesium”., National Institutes of Health, Office of ravintolisät.
9. ”hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat”. Merck-Käsikirja.
10. ” Pähkinänkulutus ja pienentynyt riski…”. US National Library of Medicine.
11. ”tarkistaa mahdolliset terveyshyödyt…”. Southamptonin yliopisto.
12. ” pähkinöiden syöminen päivittäin voisi auttaa tyypin 2 diabeteksen hallinnassa…”. ScienceDaily.
13. ”pähkinät hyvä joillekin diabetesta sairastaville”. WebMD.
14. ” suuren raudan saannin vaikutus kognitioon…”. US National Library of Medicine.
15. ” magnesiumin vähäiseen saantiin liittyy…”., US National Library of Medicine.
16. ” magnesiumin saanti ja haimasyövän ilmaantuvuus…”. US National Library of Medicine.
17. ” K-vitamiini hoidossa ja ehkäisyssä…”. US National Library of Medicine.
18. ”K-vitamiini ja luu”. US National Library of Medicine.
19. ” Evaluation of the effects of…”. US National Library of Medicine.
20. ”parhaat superfoodit painonpudotukseen”. CBS: n uutinen.
21. ” Nutritional immunity beyond iron…”. US National Library of Medicine.
22. ” ylimääräinen sinkki lisää immuunijärjestelmää…”. Tuftsin Yliopisto.
23. ”E-vitamiini dermatologiassa”., US National Library of Medicine.

suositeltavia Artikkeleita:

• 14 Amazing terveyshyödyt Macadamia Pähkinät
• Top 10 Terveys Edut Pähkinät
• 30 Ihana Edut Hasselpähkinät Ihon, Hiukset Ja Terveys

• 11 Paras Kuumaa Vettä Pussit Saatavilla Intiassa – 30. tammikuuta 2021
• 10 Parasta Suositeltavaa Orgaaninen Kasvojen Öljyt Naisille – 28. tammikuuta 2021
• Lääkitys, Joka Aiheuttaa hiustenlähtö – 6. tammikuuta 2021
• Veto Hiustenlähtö – Mitä Sinun Tarvitsee Tietää – joulukuu 30, Vuoteen 2020 mennessä
• 9 Paras Hiukset Öljyt 2021 kuiville Ja vaurioituneille Hiuksille – 16. joulukuuta 2020 mennessä

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla on toimittaja ja kirjailija., Hän valmistui SRM-yliopistosta Chennaista ja on työskennellyt digitaalisen median alalla yli kuusi vuotta. Hänellä on Wageningenin yliopiston elintarvikealan ammattitutkinto, ravinto & tutkimus. Hän pitää itseään kuvanveistäjänä, joka on syntynyt siruttamaan sisältöä pois ja paljastamaan sen uinuvan loiston. Hän aloitti uransa tutkimuskirjailijana keskittyen ennen kaikkea terveyteen ja hyvinvointiin, ja hänellä on ansiokseen yli 250 artikkelia. Ravi uskoo runsaan terveyden suuriin mahdollisuuksiin luontaistuotteilla ja luomulisillä. Lukeminen ja teatteri ovat hänen muita kiinnostuksen kohteitaan.,