Jos huomaat, juomaveden hieman liian tavallinen, teetä tunnetaan toinen terveellistä juomaa vaihtoehto. On paljon tutkimuksia, jotka kertovat teen juomisen terveyshyödyistä, ja vaikka olisi kuuma tai kylmä, se on silti hyvä virvoke. Vaikka ihmiset ovat nykyään yhä enemmän pakkomielle matcha (tai vihreää teetä), oolong on erinomainen vaihtoehto, joka voi myös parantaa terveyttä.
mitä oolong tarkalleen ottaen on?,
Valmistettu lehdet, silmut ja varret Camellia sinensis kasvi, oolong teetä on hieman fermentoitu ja osittain hapettunut, jolloin se maku välillä mustaa ja vihreää teetä. Oolong-teetä on monenlaisia, mutta tunnetuin oolong tulee Kiinan Fuijanin maakunnasta.
miksi oolong kuitenkin?
teen terveyshyödyt vaihtelevat pitkälle ja laajalle, ja kupillinen oolong-teetä menee hyvinvoinnin kannalta pitkälle.,
yksi suosittu ja perinteinen tyypit teetä Kiinan ja Taiwanin oolong on tunnettu tarjota vankka terveyshyötyjä kun kulutetaan säännöllisesti. Antioksidanteilla pakattu oolong-lehti yhdistää katekiinin ja kofeiinin, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.
What ’ s inside oolong tea?
tässä ovat ravintoarvot 1 annos oolong-teetä.
- Kalorit: 90
- Rasvaa: 0 g
- Kolesteroli: 0 mg
- Natrium 10 mg
- Kalsium: 4%
- Yhteensä Hiilihydraatit: 25 g
- C-Vitamiinia: 100 %
Miten voin hyötyä oolong?,
oolongista on monia terveyshyötyjä, joita voimme kokea, jos alamme juoda sitä:
1. Parantaa aineenvaihduntaa, aiheuttaen laihtuminen.
Oolong-tee auttaa sinua polttamaan rasvaa nopeammin nostamalla aineenvaihduntaa jopa kaksi tuntia sen nauttimisen jälkeen. Oolong sisältää myös polyfenoleja, jotka pystyvät estämään rasvaa rakentavia entsyymejä. Tämä tarkoittaa, että voit laihtua oolong-teen kanssa, kunhan et lataa sitä puhdistetulla sokerilla ja keinotekoisilla makeutusaineilla., Jos maistuu laiha kohti makea tee, harkita pieni määrä raaka hunajaa, vaahtera-siirappi, stevia tai agave-siirappia,—jotka kaikki ovat sokerit, alhainen glykeeminen indeksi.
2. Alentaa kolesterolia
Oolong on tunnettu vähentää kolesterolia ja edistää sydämen terveyttä. Koska oolong-tee on osittain hapettunut, se tuottaa täydellisesti kokoinen polyfenolien molekyyli, joka pystyy aktivoimaan entsyymi lipaasi, joka on tunnettu liuottaa rasvaa.
3., Lisää henkistä valppautta
Tämä parantava kuumaa teetä on tunnettu elvyttää henkistä valppautta ja suorituskykyä, luonnollisesti, koska se sisältää kofeiinia. Ole varovainen, jos olet herkkä kofeiinille ja Rajoita kulutuksesi yhteen kevyesti jyrkkään kuppiin päivässä tai hemmottele muutaman kerran viikossa.
4. Aids ruoansulatus
Oolong voi auttaa ruoansulatusta niille, jotka eivät ole herkkiä kofeiinille. Tee alkalisoi ruoansulatuskanavan, vähentää tulehdusta niillä, joilla on happo refluksi ja haavauma ongelmia. Koska se on lievästi antiseptistä, oolong-tee voi puhdistaa vatsastasi pahoja bakteereja., Sen rauhallinen, sileä maku voi rauhoittaa vatsaa kuumana nautittuna.
5. Edistää terveitä hiuksia
korkean antioksidanttipitoisuutensa vuoksi oolong-tee voi estää hiustenlähtöä, jos teet lehdistä teepuuhuuhtelun. Ei vain, että, mutta hiukset on paksumpi ja kiiltoa. Oolong pehmentää ja lisää kiiltoa hiuksiin.
6. Parantaa ihon kuntoa
Ekseema esiintyy usein yhdessä allergioita tai herkkyyksiä. Oolong-tee pystyy tukahduttamaan nämä allergiset reaktiot, koska se torjuu vapaita radikaaleja, mikä on antioksidantin parantava ominaisuus., Myös oolongista löytyvät antioksidantit ovat välttämättömiä elinvoimaiselle, nuorekkaalle iholle. Juominen oolong voi suuresti hidastaa ikääntymisen prosessia, joten se on suuri anti-aging työkalu.
7. Vakauttaa verensokeri
kun sinulla on tyypin 2 diabetes, verensokeritasosi ovat koholla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että diabeteksesta kärsivät voisivat hyötyä oolongin juomisesta, joka on tutkimuksissa alentanut veren glukoosipitoisuutta terveelle tasolle. Antioksidantit vuonna oolong, joka tulee polyfenoleja, tekee ihmeitä metaboloivien sokeria.
8., Ehkäisee hampaiden reikiintymistä
sekä Oolong että vihreä tee suojaavat hampaita tiettyjen bakteerien tuottamalta hapolta. Hapon tuotantoa ja bakteerien kasvua Estää sekä oolong-tee, mikä tarkoittaa, että se ehkäisee tehokkaasti hampaiden reikiintymistä ja kerääntymistä plakkiin.
9. Ehkäisee osteoporoosia ja muodostaa vahvoja luita
Oolong voi suojata luita ja ehkäistä osteoporoosia. Ne, jotka jatkuvasti juovat oolong-teetä, menettävät vähemmän todennäköisesti luun mineraalitiheyttään, mikä auttaa säilyttämään mineraaleja terveellisistä elintarvikkeista, joita kulutetaan., On havaittu, että oolong sisältää magnesiumia ja kalsiumia sen lehdet.
10. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Tunnettu sen anti-syöpää ominaisuuksia, oolong teetä auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää. Teen sisältämät antioksidanttiset flavonoidit estävät soluvaurioita. Antibakteeristen proteiinien tuotanto on paljon suurempi niillä, jotka juovat oolong-teetä, mikä viittaa voimakkaaseen immuunivasteeseen taistelussa infektiota vastaan.
mistä saa kivaa oolong-teetä?
Oolong löytyy useimmista ruokakaupoista. Niitä löytyy myös Amazonista ja ebaysta.,
yhden hyvän teemerkin teepussissa keskiarvo on 20-30 senttiä. Jos etsit huippuluokan gourmet-paketteja, jotka tarjoavat parempia lehtiä kuin toiset, se voi maksaa enemmän kuin 40 senttiä per kuppi.
loose koko lehden käsityöläinen muotoillut teetä, se maksaa 25-40 senttiä per kuppi useimmille hyvä laatu teetä.,
– Täällä meillä on hyvää oolong teetä suosituksia sinua:
Paras Teetä
- monkey picked
- Nonpareil Taiwan li Shan,
- Guang dong phoenix dan cong
- Tsui yu jade
- Dong ding
- Kiinan
Jotkut muut lajikkeet
- Keltainen
- Tanssia oolong
- Jade oolong
- Darjeeling oolong
- Korkea vuori oolong
- Tie guan yin
- Itämainen kauneus
- Se säksättää oolong
- Zhejiang
- Sichuan
Kuinka paljon teetä minun tulisi juoda?,
on tärkeää nauttia Oolong-teetä kohtuullisesti, koska se sisältää tietyn määrän kofeiinia.
suositellaan kahta kupillista oolong-teetä. Jos mahdollista, yksi aamulla ja yksi iltapäivällä, joten se ei vaikuta unen.
Kuluttaa liikaa kofeiinia voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, ahdistusta, ärtyvän suolen oireyhtymä, epäsäännöllinen syke ja tulehdusta. Ja liikaa oolong voi järkyttää vatsaa ja vähentää lääkkeiden tehokkuutta.,
Jos olet raskaana, imettävät tai joilla on vakava sairaus, joka vaikuttaa kofeiini kulutus, keskustele asiasta ensin lääkärisi kanssa ennen vievää se.
kuinka juoda oolong-teetä?
helpoin tapa on lisätä kiehuvaa vettä kupin oolong teetä—joko teepussi muoto tai taso ruokalusikallinen löysä lehtiä.
yleisenä nyrkkisääntönä, 6 unssia vettä, käytä 1 tl, jos teetä on rullattu palloiksi ja enintään 2 ruokalusikallista, jos se koostuu suuri avoin lehdet.,
Sitten, hautua 2-5 minuuttia, riippuu siitä, kuinka vahva haluat maku on. Nauti teetä, kun se on vielä kuumaa, se on parempi.,
Mutta jos, kuten iced teetä ja haluavat hieman enemmän vaihtelua makuja, tässä meillä on myös joitakin oolong iced teetä reseptejä enemmän annosta:
Resepti: Oolong Limonadia, Teetä
Ainesosat:
- 6 kupillista vettä
- 6 oolong teetä pussit
- 1/4 cup tuoretta sitruunamehua
- 2-3 tl stevia (valinnainen)
Ohjeet:
- Jyrkkä teepussi kuumassa vedessä noin 5 minuuttia.
- Poista teepussi ja lisää tuorepuristettu sitruunamehu.,
- jäähdytä jääkaapissa 2-3 tuntia tai tarjoa vain jään päällä.
Resepti: Persikka Oolong Teetä
Ainesosat:
- 6 kupillista vettä
- 4 oolong teetä pussit
- 2 kypsä persikat, kuorittuna ja kuutioiksi
- Stevia (valinnainen)
Ohjeet:
- Jyrkkä teepussi kuumassa vedessä noin 5 minuuttia. Poista teepussi ja säilytä se jääkaapissa 1-2 tuntia.
- persikat, sekoita ne tasaiseksi., Lisää persikkasose ja stevia jäähdytettyyn teehen ja sekoita se.
- tarjoile jäiden päällä ylimääräisen persikkaviipaleen kera, jos haluat.
Varustellun photo credit: Stocksnap kautta stocksnap.io