kukaan Ei voi sanoa, että painonnousu voidaan laittaa alas vain ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma. Itse asiassa usein painonnousu voidaan osittain syyttää hormoneja.
tiesitkö, että itsepäinen rasvaa voi olla vaikeampi menettää, jos hormonit eivät ole tasapainossa? On siis hyvä idea saada ensin kaikki hormonit kuriin.
mitkä hormonit? Tässä ovat hormoneja, sinun kannattaa saada tarkistaa varmistaa, voit saavuttaa terveellisin paino elämäsi.
1.,Kilpirauhasen
kilpirauhanen tuottaa kolme hormonia: T3, T4, ja kalsitoniini. Yhdessä ne säätelevät muun muassa aineenvaihduntaa, unta, sykettä, kasvua ja aivojen kehitystä.
Joskus kilpirauhanen ei tuota oikea määrä näitä hormoneja, vaikka, ja se voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminta.
Hypotyroidiin liittyy ummetusta, väsymystä, masennusta, hidasta sykettä ja muita oireita. Se liittyy kuitenkin myös painonnousuun, sillä aineenvaihdunta hidastuu hormonivajeen vuoksi.
2.,Leptiini
Kun elimistö on 100% terve, leptiini signaaleja, että olet täynnä ja pitäisi lopettaa syöminen.
mutta kun syömme runsaasti sokeria tai prosessoituja elintarvikkeita, fruktoosin ylitarjonta muuttuu rasvaksi, ja se päätyy maksaan, vatsaan ja muualle elimistöön.
tämä on ongelma, koska rasvasolut voivat myös salaisuus, leptiini, tautiherkkyyden kehon ja aiheuttaa aivojen sivuuttaa signaali lopettaa syömisen. Tämä noidankehä voi johtaa suureen painonnousuun.
3.,Haiman erittämä insuliini
insuliini auttaa kuljettamaan glukoosia elimistön soluihin, joten sitä voidaan käyttää energiavarastona tai varastoida myöhemmäksi rasvasolujen sisällä.
Yli vievää jalostettuja elintarvikkeita ja hedelmiä, alkoholia, keinotekoisia makeutusaineita ja eväs epäterveellisiä elintarvikkeita voi johtaa insuliiniresistenssin, jossa solut estävät insuliinin, jolloin glukoosi kiertämään verenkiertoon toistaiseksi. Se johtaa lopulta painonnousuun ja tyypin 2 diabetekseen.
4.Estrogeeni
liian korkeat tai liian alhaiset estrogeenitasot voivat aiheuttaa painonnousua.,
Korkea estrogeenin elimistössä voi ärsyttää soluja, jotka tuottavat insuliinia elimistössä, mikä sinusta insuliiniresistenssi ja veren sokeri-tasot nousevat, mikä johtaa painonnousu.
matala estrogeenitaso voi aiheuttaa myös erittäin itsepäisen painonnousun. Tämä tapahtuu usein vaihdevuosien aikana naiset käyvät läpi myöhemmin elämässä. Munasarjojen solut eivät enää tuota estrogeenia, joten keho alkaa etsiä estrogeenin muualla. Yksi lähde ovat rasvasolut. Mitä keho tekee palauttaakseen asiat tasapainoon?, Se alkaa muuntaa kaikki ylimääräiset energialähteet rasvaa, mikä johtaa painonnousu, erityisesti alavartalon.
5.Kortisoli
kortisoli on lisämunuaisten tuottama steroidihormoni, jota erittyy pääasiassa silloin, kun olemme stressaantuneita, masentuneita, ahdistuneita, vihaisia tai fyysisesti loukkaantuneita.
kortisoli säätelee energiatasoja ja energiamobilisaatiota. Mutta korkea voi aiheuttaa hyperinsulinemia, lisääntynyt viskeraalisen rasvan kertymistä ja rasvaa solujen kypsymistä, mikä voi johtaa lisätä painoa oman kehon.
6.,Progesteroni
progesteroni ja estrogeeni on oltava tasapainossa, jos kehon on tarkoitus toimia oikein. Itse asiassa, progesteroni lasku, koska vaihdevuodet, stressi, kulutus elintarvikkeita, jotka sisältävät antibiootteja ja hormoneja tai käyttää syntyvyyden pilleri voi kaikki lopulta johtaa vähenemiseen progesteronin, sekä niihin liittyvät painonnousu ja masennus.
7.Grelin
Tämä on nälkähormoni! Greliini auttaa stimuloimaan ruokahalua ja lisäämään rasvan kertymistä. Sitä erittävät pääasiassa vatsa sekä ohutsuoli, haima ja aivot.,
kohonneet veren greliinipitoisuudet voivat johtaa painonnousuun. Lihavat ihmiset ovat erityisen herkkiä greliini, kannustaa heitä syömään enemmän. Greliinipitoisuudet voivat nousta myös tiukalla ruokavaliolla tai paastolla.
8.Testosteroni
kyllä naiset tuottavat testosteronia, tosin pienempiä määriä kuin miehet. Se auttaa polttamaan rasvaa, vahvistaa lihaksia ja luita ja lisää libidoa.
naisilla munasarjat tuottavat tätä hormonia, mutta ikä ja stressi voivat vaatia veronsa, mikä alentaa testosteronitasoja., Tämä voi johtaa stressin ja tulehduksen lisääntymiseen, mikä lisää rasvan kertymistä.
9.Melatoniinia
melatoniinia tuotetaan käpyrauhasessa syvällä aivoissa. Se auttaa ylläpitämään vuorokausirytmiä, joten nukut ja heräät ajoissa.
kun melatoniinitasosi luonnollisesti nousevat yöllä, vapautuu kasvuhormonia, joka auttaa kehoa paranemaan, rakentamaan lihasmassaa ja parantamaan luuntiheyttä., Mutta jos vuorokausirytmin keskeytyy, et saa tarpeeksi unta, tai tilaa ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tumma yöllä, elimistö käynnistää stressiä, joka voi johtaa tulehduksen aiheuttama painonnousu.
10.Glukokortikoidit
Tulehdus on tärkeä osa paranemisprosessia. Mutta krooninen tulehdus voi johtaa joitakin valitettavia tuloksia, kuten painonnousu. Glukokortikoidit itse asiassa auttavat vähentämään tulehdusta. Mutta ne säätelevät myös sokerin, rasvojen ja proteiinien käyttöä elimistössä.