Em apenas alguns segundos, você pode obter um melhor descanso de noite sem fantasia dormir de tecnologia ou de outros caras insônia. Só tens de mudar o termóstato.para aqueles que discutem sobre o quão legal um quarto deve ser com o seu parceiro (culpado!), chilly is the right answer., De acordo com a National Sleep Foundation, o melhor sono ocorre em uma sala de cerca de 60 a 67 graus F (15 a 19 graus C) para adultos e crianças, e entre 65 e 70 ° F (18 a 21 graus C) para bebês e crianças.
isso não é apenas um palpite, no entanto. A ciência confirma isso.
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porque é que a temperatura importa?à medida que passa o dia, a sua temperatura corporal sobe e desce., Quando você fica sonolento, sua temperatura começa a cair para colocar seu corpo em Modo de sono e para se instalar em sono REM. um quarto quente impede o seu corpo de atingir a sua temperatura de sono óptima, causando um sono nocturno inquieto e até insónia. Se acordares suado, é um sinal de que o teu quarto está muito quente , ou estás a usar demasiados Cobertores.
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