Madame Lelica

‘nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario.’~Mike Murdock

by Leo Babauta

comience con una simple declaración: ¿qué quiere ser?

¿esperas algún día ser escritor, músico, diseñador, programador, políglota, carpintero, artista de manga, empresario, experto en algo?

¿Cómo se llega allí?, ¿Escribes tu intención en un pedazo de papel, la metes en una botella y la lanzas al mar, esperando que se manifieste? No. El universo no va a hacer que esto suceda. Lo eres.

¿se ha fijado un gran objetivo para completar a finales de año, o en tres meses? Claro, pero eso no hace el trabajo. De hecho, si piensas en la mayoría de los ejemplos en tu vida, establecer grandes metas a largo plazo probablemente no funcione muy a menudo. ¿Cuántas veces ha tenido éxito esta estrategia?,

voy a establecer la ley aquí, basado en muchos muchos experimentos que he hecho en los últimos 7 años: nada cambiará a menos que hagas un cambio diario.

he intentado pasos de acción semanales, cosas que hago cada dos días, grandes metas mensuales audaces, muchas otras permutaciones. Ninguno de ellos funciona excepto los cambios diarios.

si no estás dispuesto a hacer que sea un cambio diario, realmente no quieres cambiar tu vida de esta manera. Solo te gusta la idea de aprender a dibujar / hablar japonés / tocar la guitarra / programa en php / etc. Realmente no quieres hacerlo.

así que haz un cambio diario., Vamos a profundizar en cómo se hace!

cómo convertir una aspiración en un cambio diario

vamos a nombrar algunas aspiraciones:

• perder peso
• escribir un libro
• dejar de procrastinar
• enamorarse
• Ser Feliz
• viajar por el mundo
• beber más agua
• Aprender español
• ahorrar dinero
• tomar más fotos
• Leer más libros

¿Cómo convertir esas ideas nobles en cambios diarios? Piensa en lo que podrías hacer todos los días para hacer que el cambio suceda, o al menos acercarte a la meta., A veces eso no siempre es fácil, pero echemos un vistazo a algunas ideas:

• perder peso: comience a caminar todos los días, durante 10 minutos al principio, luego 15 después de una semana, luego 20 once una vez que esté caminando durante 30-40 minutos al día, haga otro cambio: beba agua en lugar de refrescos.
• escribir un libro-escribir durante 10 minutos al día.
• deja de procrastinar – ya puedo escuchar lo irónico(y original!) chistes sobre cómo la gente se ocupará de la procrastinación más tarde (har!)., De todos modos, una acción diaria: establezca una tarea más importante cada mañana, luego trabaje en ella durante 10 minutos antes de abrir su navegador/dispositivo móvil.
• enamorarse-ir a algún lugar cada día y conocer / social con nuevas personas. O hacer cosas diarias que te hacen una persona fascinante.
• Ser Feliz-hacer algo cada día para hacer el mundo mejor, para ayudar a la gente.
• viaja por el mundo-ahorra dinero (ver el siguiente artículo). O comience a vender sus cosas, para que pueda llevar sus pertenencias en una mochila y comenzar a hacer autostop.
• ahorre dinero-comience a reducir los gastos más pequeños., Comience a cocinar y comer en casa. Vender su coche y bicicleta / caminar / tomar el tren. Empieza a buscar una casa más pequeña. Hacer cosas gratis en lugar de comprar cosas.
• beba más agua-beba agua cuando se despierte, luego cada vez que tome un descanso (una vez por hora).
• Aprende español-estudia oraciones en español en Anki y escucha cintas Pimsleur 10 minutos al día.
• tomar más fotos-tomar fotos en el almuerzo (pero querido jeebus, no de su almuerzo) y publicarlos en su blog.
• Leer más libros-leer todas las mañanas y antes de ir a la cama.

usted consigue la idea., No todas estas son ideas perfectas, pero podrías idear algo que funcione mejor para ti. El punto es, hacerlo a diario.

cómo implementar cambios diarios

Este método es bastante simple, y si realmente lo implementa, casi infalible:

1. Un cambio a la vez. Puedes romper esta regla, pero no te sorprendas si fallas. Haga un cambio durante un mes antes de considerar un segundo. Solo agregue otro cambio si tuvo éxito al principio.
2. comience con poco. Vale, he dicho esto dos millones de veces. Pero nadie lo hace nunca. Comience con 10 minutos o menos., Cinco minutos es mejor si es un cambio difícil. Si fallas en eso, déjalo a 2 minutos.
3. hágalo a la misma hora cada día. OK, no literalmente en el mismo minuto, como a las 6: 00 a. m., pero después del mismo gatillo en su rutina diaria — después de beber su primera taza de café en la mañana, después de llegar al trabajo, después de llegar a casa, después de cepillarse los dientes, ducharse, desayunar, despertarse, almorzar, encender su computadora, primero ver a su esposa cada día.
4. Hacer un gran compromiso con alguien. O varias personas. Asegúrate de que es alguien cuya opinión respetas., Por ejemplo, me comprometí a estudiar / codificar PHP al menos 10 minutos cada día a mi amigo Tynan. He hecho compromisos con mi esposa, con otros amigos, con los lectores de este blog, con los lectores de un periódico en Guam, con mis hijos y más.
5. Ser responsable. Tomando mi ejemplo de programación con Tynan each cada día tengo que actualizar una hoja de cálculo de Google cada día mostrando cuántos minutos programé / estudié cada día, y él puede (y lo hace) comprobar esa hoja de cálculo compartida. La herramienta que uses no importa: puedes publicar en Facebook o Twitter, enviar un correo electrónico a alguien, marcarlo en un calendario, informar en persona., Solo asegúrate de ser responsable cada día, no cada mes. Y asegúrese de que la persona está comprobando. Si no lo revisan, debe encontrar un nuevo socio o grupo de responsabilidad.
6. Tener consecuencias. La consecuencia más importante de hacer o no hacer el hábito diario es que si no lo haces, la gente te respetará menos, y si lo haces, te respetarán más. Si su sistema de rendición de cuentas no está configurado de esta manera, busque otra manera de hacerlo. Es posible que tenga que cambiar a quién es responsable., Pero puedes agregar otras consecuencias divertidas: un amigo hizo una promesa a sus amigos de Facebook de que donaría 5 50 a la campaña de Mitt Romney (esto fue el año pasado) cada vez que no cumplía con un compromiso. He hecho una promesa de comer sushi de ballena (no voy a fallar, porque comer una ballena es repugnante para mí, como comer una vaca o un niño). Prometí cantar una canción japonesa delante de extraños si fallaba. Las consecuencias también pueden ser positivas: una gran recompensa cada semana si no te pierdes un día, por ejemplo. Haz que las consecuencias sean más grandes si te pierdes dos días seguidos, y enormes si te pierdes tres.,
7. disfruta del cambio. Si no haces esto, también podrías encontrar otro cambio que hacer. Si la acción diaria se siente tediosa y como una tarea, entonces lo estás haciendo mal. Encuentra una manera de disfrutarlo, o no te quedarás mucho tiempo. O encontrar algún otro cambio que disfrute más.

Eso es todo. Siete pasos bastante simples, y tienes una vida cambiada. Ninguno de estos pasos es imposible — de hecho, usted puede ponerlos en acción hoy.

¿Qué cambio diario harás hoy?

‘ dentro de un año desearás haber comenzado hoy.,’~Karen Lamb

Nota: tengo un programa diseñado para ayudarlo a hacer cambios de esta manera, con responsabilidad incorporada y planes paso a paso cada mes: el programa Sea Change.