no puedo decirte definitivamente Cuál es la opción «más saludable» del menú Wendy’s, porque todos tenemos diferentes definiciones de lo que significa saludable.
para usted, comer comida rápida puede no ser saludable en absoluto, ¡y eso está bien! Pero solo porque sea comida rápida, eso no significa que no haya algunas opciones decentes.
exploremos algunas de las opciones del menú de Wendy’s, y cuáles pueden ser las mejores para tus objetivos., Si eso es encontrar una opción con las calorías más bajas, o la proteína más alta, o la menor cantidad de carbohidratos – vamos a explorar todo el menú de Wendy’s!
Wendy Saludable?
muchas personas tienden a mirar la comida rápida y automáticamente piensan que no es saludable, pero eso no es cierto en absoluto.
si haces una búsqueda rápida en internet de «es comida rápida saludable», te bombardearán con enlaces sobre «lo que la comida rápida le hace a tu cuerpo» o «las peores opciones de comida rápida para comer.»Bla, bla, bla.
para mí, todo eso es una tontería.
es solo comida.,
claro, algunas de las opciones pueden no considerarse saludables, pero eso no las hace poco saludables. Hay una gran diferencia.
nadie va a discutir contigo si llamas a las verduras comida saludable.
bueno, ya que esto es internet, alguien podría discutir contigo someone pero entiendes el punto.
pero por otro lado, si algo no se considera saludable, eso no significa que no sea saludable.
usemos el menú de Wendy’s como ejemplo. Más específicamente, una hamburguesa Wendy’S.,
vamos a generalizar aquí, pero la mayoría de las personas probablemente no consideran que Wendy’s sea un alimento «saludable». El problema es que debido a ese etiquetado, entonces ven a Wendy’s como poco saludable.
pero no tiene que ser uno o el otro.
solo porque algo no beneficia directamente su salud, no lo hace poco saludable.
ningún alimento es inherentemente insalubre. Puede proporcionar menos beneficios para la salud que otros alimentos, pero nunca puede ser poco saludable por sí solo. Eso es cierto para hamburguesas, papas fritas, helados, pizza o cualquier otro alimento que se te ocurra.,
nunca debe mirar la comida y verla como poco saludable.
claro, es posible que no consideres que la mayoría de los artículos del menú de Wendy’s sean alimentos saludables, pero no hay absolutamente nada de malo en eso.
y además, siempre está el aspecto de la salud mental también. Si un sándwich de pollo picante de Wendy’s te va a traer alegría, ¡deberías poder disfrutarlo!
Wendy’s Quality Ingredients
Cuando pensamos en comida rápida, generalmente pensamos en ingredientes de baja calidad, y el menú de Wendy’s no es una excepción.,
recuerdo un rumor de hace muchos años de que Taco Bell usaba la carne de menor calidad posible permitida, lo que básicamente equivalía a comer restos de carne adecuados para la comida para perros.
La gente tomó eso y corrió con él, y parece que el estigma ha continuado viviendo en todas las opciones de comida rápida.
pero ese no es en absoluto el caso. Algunos restaurantes de comida rápida (si no la mayoría, en este punto) utilizan ingredientes de alta calidad.,
si visitas el sitio web de Wendy’s, siento que dan en el clavo:
¿somos solo nosotros, o son muchos los restaurantes que usan palabras que realmente no significan nada? Hablan de sus chefs «artesanales» y «superalimentos», y de cómo sus menús «totalmente naturales» son perfectos para «comer limpio».»Espera, ¿qué?
Honestamente, es cierto. ¿Sabemos siquiera lo que significa artesanal?
Wendy’s va directo al grano., Esto es lo que hace que sus ingredientes sean de mayor calidad que otras opciones (de acuerdo con su propio sitio web):
- carne que siempre está fresca y nunca congelada
- frutas & verduras de granjas de calidad
- sin sabores o conservantes artificiales
- Todos los sándwiches hechos a pedido
- Información de nutrición, alérgenos y lo harás con wendy’s, pero para mí, ¡eso es bastante impresionante!,
echemos un vistazo a algunos de los elementos específicos del menú de Wendy’s, sin embargo, y cómo se apilan nutricionalmente
Wendy’s Burgers
hay bastantes opciones de hamburguesas en Wendy’s, y no pude encajarlas todas en este gráfico, pero incluí la mayoría de ellas.
cambian ocasionalmente, con elementos de temporada que llegan al menú, así que ten en cuenta que el menú puede ser ligeramente diferente dependiendo de cuándo lo veas.
la hamburguesa Wendy’s más baja en calorías
Jr., Hamburguesa: 240 calorías, 10g de grasa, 25g de carbohidratos, 13g de proteína
si quieres algo un poco más sustancial, pero aún más bajo en calorías, la hamburguesa con queso Jr Bacon tiene 380 calorías, 23g de grasa, 26g de carbohidratos y 19g de proteína.
la proteína más alta de Wendy’s burger
el Triple de Dave: 1,100 calorías, 73g de grasa, 41g de carbohidratos, 70g de proteína
mientras que 70g de proteína es una tonelada, no podemos argumentar que 1,100 calorías también es muy alto para una hamburguesa.
si quieres una opción más alta en proteínas, sin exagerar en calorías, el Doublestack es tu mejor opción., Con 24g de proteína y 390 calorías, no romperá el banco de calorías, y le ayudará a obtener un poco de proteína extra en!
Wendy’s burgers consejos para ahorrar calorías
Cuando se trata de hamburguesas, la mayoría de las opciones de Wendy’s tienen queso. ¿Cuántas calorías puedes ahorrar dejando el queso fuera? Vamos a averiguarlo.
ya que sabemos la nutrición de una hamburguesa Jr., así como una hamburguesa Jr. Cheeseburger basado en el gráfico de arriba, podemos hacer algunas matemáticas rápidas para averiguar la nutrición para la rebanada de queso (ya que esa es la única diferencia en estas hamburguesas).,
Cuando encuentres la diferencia, verás que una rebanada de queso en Wendy’s tiene 40 calorías, 3G de grasa, 1g de carbohidratos y 2g de proteína.
si quieres ir por un triple de Dave, que tiene 3 rebanadas de queso, puedes ahorrarte 120 calorías & 9g de grasa si no pides queso.
ese monstruo de hamburguesa todavía tendría casi 1.000 calorías, pero no estoy juzgando.
Y aunque es difícil decir exactamente cuántas calorías se agregan los condimentos, siempre podemos estimar cuántos hay., Pero si desea ahorrar definitivamente algunas calorías, pida condimentos en el lado!
algo como la mostaza no agregará una tonelada de calorías, pero la mayonesa puede terminar agregando 100 de calorías a su hamburguesa. Pedirlo en el lateral le permite controlar cuánto está usando, pero, por supuesto, puede dejarlo por completo.
Wendy’s Chicken& Chicken Sandwiches
Ahhh, Wendy’s chicken. En mi humilde opinión, los mejores sándwiches de pollo en el juego de la comida rápida.,
el pollo picante ha sido durante mucho tiempo una de mis opciones favoritas por ahí! Tenga en cuenta que me refiero al sándwich de pollo picante y no al «sándwich de pollo crujiente picante». Son muy similares cuando se trata de sabor, pero los sándwiches de pollo crujientes son un poco más pequeños o utilizan una empanada de pollo, similar a una que se encuentra en una cafetería.
Similar a las hamburguesas, la nutrición aquí depende principalmente del queso y los condimentos, porque el pollo permanece igual en todo., Las empanadas de pollo caseras y picantes siempre terminan igual, con pollo a la parrilla que le da algunas opciones un poco más favorables.
para esta guía, también solo incluí pepitas de 6 piezas, pero tienes la opción de pedir una pieza de 4 o 10. Iba a incluirlos, pero pensé que podríamos ir a matemáticas en su lugar.
basado en la nutrición por encima de cada pepita (regular, no picante) es:
42 calorías, 2.5 g de grasa, 2g de carbohidratos, 2g de proteína.,
comprobando su menú, esa matemática funciona para las pepitas de 10 piezas:
420 calorías, 27 g de grasa, 24 g de carbohidratos, 22 g de proteína (un redondeo muy ligero, pero lo suficientemente cercano)
¿qué elemento del menú de pollo de Wendy’s es más saludable?
Cuando se trata de pollo, no es ningún secreto que una opción a la parrilla va a ser un poco más saludable que una opción frita.
Quiero decir, solo compara el sándwich de pollo crujiente vs El sándwich de pollo a la parrilla.
mientras que las calorías son bastante similares (330 vs 370) el sándwich de pollo a la parrilla tiene 20g más de proteína!,
El sándwich de pollo a la parrilla de Wendy’s es definitivamente tu mejor opción, pero si estás buscando otra opción que no sea tan simple, ¡el sándwich de pollo a la parrilla de aguacate BLT sigue siendo una gran opción! Mientras que las calorías son más altas en 590, usted está recibiendo la friolera de 44g de proteína!
Wendy’s chicken consejos para ahorrar calorías
si estás buscando reducir las calorías y aumentar un poco la proteína, ¡obtener cualquier sándwich a la parrilla es definitivamente el camino a seguir!
y aunque no sabemos el número exacto, estimo que dejar la mayonesa ahorrará unas 100 calorías., Cuando ordeno el sándwich de pollo picante sin mayonesa, estimo que el sándwich viene en casi 400 calorías. No está mal!
Wendy’s Salads
me sorprendió mucho cuando probé por primera vez las ensaladas de Wendy’s, ¡siempre prueban bastante frescas!
mis favoritos son cuando lanzan sus ensaladas estacionales de verano, que siempre tienen algún tipo de fruta en ellas. pero como solo son estacionales, me quedé con las grapas aquí.
una cosa que es genial acerca de las opciones de ensalada de Wendy’s es la capacidad de pedir medias ensaladas., Como se puede ver por la nutrición, no son exactamente la mitad de la ensalada completa, y el tamaño sigue siendo decente.
si estás buscando ahorrar algunas calorías, comer media ensalada en lugar de papas fritas puede ser una gran opción, y mucho más relleno.
la nutrición para estas ensaladas no incluye aderezo – el aderezo siempre viene en el lado en paquetes, que se puede ver arriba. Una ensalada completa vendrá con 2 paquetes, y una media ensalada vendrá con un paquete.
¿qué elemento del menú de ensalada de Wendy’s es más saludable?
dependiendo de lo que estés buscando en una ensalada, tienes algunas opciones., Y, como he mencionado, siempre hay ensaladas de temporada de calidad que se ofrecen también!
personalmente, creo que la ensalada suroeste es el camino a seguir.
con solo 450 calorías y 42g de proteína, es una gran opción que no solo es deliciosa, sino también increíblemente llenadora.
solo tenga en cuenta que esto es sin aderezo, y si fuera a agregar rancho a la ensalada, agregará 80 calorías adicionales.
consejos para ahorrar calorías en la ensalada de Wendy’s
cuando ordeno ensaladas, nunca agrego el aderezo justo encima., En lugar de eso, lo guardo a un lado, sumerjo mi tenedor en el aderezo, luego como la ensalada con eso. Me ayuda a usar menos aderezo mientras todavía siento que estoy recibiendo mucho sabor.
si quieres usar vestirse, ¡no tengo nada en contra! Con 60-80 calorías, usar un paquete de aderezo seguramente no arruinará nada de lo que tienes en marcha. Pero, por lo general, es más de lo que necesita, así que trate de utilizar la mitad de la embalado en lugar de todo el asunto!
dependiendo del tipo de ensalada que obtengas, también puedes usar alternativas para aderezar., Mi go-to es siempre una ensalada del suroeste donde quiera que vaya, y en lugar de aderezo de ensalada, voy a usar salsa picante o salsa! El impacto calórico es muy mínimo, y el sabor es incluso mejor que un aderezo de ensalada en mis ojos!
Wendy Lados
Hacer Helado a contar como lados? Ahora sí.
si nunca lo has probado, consíguete algunas papas fritas y una helada y sumerja las papas fritas directamente en él. Lo admito, pensé que era muy extraño, pero es muy bueno.,
hay algunas cosas que dejé fuera de este gráfico, así que las mencionaré aquí: tanto Frosty’s como fries vienen en tamaños junior.
un alevín de tamaño junior tendrá 220 calorías, 10 g de grasa, 28 g de carbohidratos y 3 g de grasa.
un vanilla Frosty de tamaño junior tendrá 190 calorías, 5g de grasa, 32G de carbohidratos y 5g de proteína.
con menos de 200 calorías, un Frosty junior puede ser una gran opción si deseas algo dulce. Por supuesto, son bastante pequeños, solo 6 onzas. ¡Pero todavía pueden dar en el clavo!
la nutrición en la lista también es para vainilla Frosty’s, no chocolate., Todos sabemos que la vainilla es el sabor superior, pero la nutrición es muy comparable independientemente del sabor. Tenga en cuenta que el helado de chocolate puede tener un extra de 20-30 calorías, sin embargo.
Wendy’s también tiene algunas opciones diferentes para papas al horno y papas fritas cargadas. Aunque no está en la lista anterior, también puede obtener una crema agria & cebollino de patata al horno, y una patata al horno con queso y tocino.
para papas fritas, también tiene la opción de obtener papas fritas Baconator o papas fritas Bacon jalapeño.
y si ninguno de estos lados cosquillas su fantasía, hay un par de opciones de fruta también!, Puede obtener una guarnición de rodajas de manzana o fresas, que solo tendrán 35 o 30 calorías, respectivamente.
¿qué elemento lateral de Wendy’s es más saludable?
admito que la mayoría de los lados de Wendy’s no son «saludables» en el sentido tradicional. Estamos viendo papas fritas o helado, después de todo.
dicho esto, el chile es una gran opción!
Un Chile pequeño tiene solo 240 calorías y proporciona 16g de proteína, que es más favorable que incluso un alevín pequeño., Además, cualquier tipo de sopa (o chile, en este caso) va a ser mucho más relleno que algo como papas fritas debido al volumen.
conclusión: ¿Wendy’s es saludable?
¡eso lo decides tú!
no hay una verdadera definición de lo que significa saludable. Para ti, eso podría ser alto en proteínas y bajo en calorías. Para otra persona, podría significar algo nutritivo con muchos micronutrientes. ¡Depende de ti si el menú de Wendy’s es saludable!
todo lo que puedo hacer es proporcionarle la información para tomar esa decisión por sí mismo.