después de bombear hierro, debes darle a tus músculos el combustible que necesitan para reparar las pequeñas lágrimas que causa el ejercicio. Eso es lo que es responsable del crecimiento muscular.
y si tienes poco tiempo después de la sesión de sudor, probablemente busques la fuente de proteína más fácil y accesible que puedas encontrar. Para muchos chicos, ese es el batido de proteínas (aquí hay otros 5 cambios en la dieta que te ayudarán a desarrollar músculo).,
pero si has estado bebiendo de forma regular, es posible que estés notando una consecuencia no deseada que no tiene nada que ver con tus músculos: un brote de acné.
¿cómo puede la proteína de suero causar acné?
esto se debe a que si su batido contiene lácteos, ya sea en su proteína en polvo o si usa leche real como batidora, podría estar haciendo que su cara se rompa.
La leche contiene dos proteínas: caseína y suero. Esas son las proteínas que son bastante comunes para ver en muchos polvos de proteínas, también.
Whey en particular parece ser un culpable en particular, dice Meghan Feely, M. D.,, un dermatólogo certificado en la ciudad de Nueva York. El suero aumenta la producción de una hormona llamada factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1.
«La insulina aumenta la producción de sebo, que se asocia con el desarrollo del acné», dice.
También puede desencadenar la producción de andrógenos u hormonas que funcionan al sobreestimular las glándulas sebáceas. Esto puede obstruir sus poros, posiblemente llevando a brotes, dice Rajani Katta, MD, profesor asistente clínico de Medicina en Baylor College of Medicine.,
Además, las proteínas de la leche pueden afectar su capacidad para procesar el azúcar en la sangre de manera eficiente.
esto puede causar inflamación en su cuerpo, particularmente en su piel, dice la dermatóloga Whitney Bowe, MD, autora de la belleza de la piel sucia. Esto desencadena un aumento en el sebo, el aceite producido en las glándulas sebáceas, que conduce al acné.
también es posible que los azúcares añadidos en muchos polvos de suero de leche o proteínas puedan ser los culpables, ya que también pueden aumentar los niveles de IGF-1.,
«para aquellos que son propensos al acné, definitivamente recomiendo evitar los batidos que tienen azúcares añadidos o una alta carga de carbohidratos», dice el Dr. Katta.
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lo que agregas a tu batido de proteínas puede empeorar los brotes
lo que elijas mezclar en tu batido también puede jugar un papel en tus brotes de acné. Si está agregando leche descremada, bueno, podría estar agravando el problema que ya está teniendo con las proteínas de suero y caseína.,
la leche descremada contiene proteínas de leche adicionales en comparación con la leche normal, que se agregan para mejorar su sabor y grosor.
«usted podría pensar que elegir una opción sin grasa es lo que debe hacer, pero la leche descremada en realidad contiene la mayor cantidad de proteínas de la leche que las opciones de leche con más grasa», dice el Dr. Bowe.
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cómo lidiar con los brotes de proteínas
entonces, ¿qué debe hacer si está rompiendo después de beber?,
si sospecha que su batido de proteínas puede ser la causa de su acné, intente eliminarlo de su dieta.
«tómese unas vacaciones de batidos de proteínas que contienen suero durante unos meses y vea si su acné mejora», dice el Dr. Feely.
puede probar batidos hechos con opciones sin lácteos como proteína de guisante, cáñamo o proteína de colágeno en su lugar, dice el Dr. Bowe. Y asegúrate de obtener suficiente proteína de fuentes de alimentos integrales, como estos 24 alimentos llenos de proteínas que te ayudarán a desarrollar músculo.,
pero incluso si has estado notando brotes, puede que no sea solo tu batido de proteínas el responsable: toda tu rutina de ejercicios puede ser la culpa.
«Los atletas pueden experimentar brotes de acné al volver a usar ropa deportiva, usar una toalla sucia o compartir cascos y otro equipo de protección, ya que las bacterias, la grasa y las células muertas de la piel pueden obstruir los poros», dice el Dr. Feely.,
6 Aseo Hacks que Usted Necesita Saber:
para ayudar A evitar el acné, erupciones, el desgaste de la humedad-wicking, ropa holgada, y
golpear la ducha justo después de tu sesión de ejercicio, para no dar a las bacterias y el sudor de la posibilidad de quedar atrapados y se sientan en su piel, ella dice. Y lávese con un limpiador no comedogénico, preferiblemente uno con ácido salicílico para destapar los poros.
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si eso no calma sus brotes, debe consultar a su dermatólogo., Él o ella puede ayudarle a encontrar un plan de tratamiento del acné que funcione para usted.