Es hora de verano y a medida que las temperaturas se disparan, se encuentran ansiosos por sandías. Pero, ¿y si pudieras seguir una dieta en la que solo comas sandías durante unos días? Estamos hablando de la dieta de la sandía que consiste en un corto período de 4-5 días durante los cuales las personas comen nada más que sandías y luego, después de la limpieza y después de perder algunos kilos, pueden volver a su dieta original.,
¿podría una dieta de este tipo realmente sustituir sus comidas, especialmente durante el peor de verano, cuando su apetito alcanza un mínimo histórico? Después de todo, las sandías son bajas en calorías, pueden ayudar a combatir la deshidratación (gracias a su contenido de agua del 90%), son ricas en fibra y pueden desintoxicar su cuerpo. Son ricos en vitamina A, licopeno, hierro y calcio y, por lo tanto, son buenos para la piel y el cabello, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, aumentar la digestión y prevenir la inflamación. Un estudio previo también había sugerido que la sandía puede aumentar su deseo sexual.,
la nutricionista Raheela Hasan dice que tal dieta puede tener beneficios a corto plazo, pero el peso perdido se recuperará bastante rápido. «Comer sandías tiene sus beneficios, pero no se recomienda seguir una dieta de sandía durante 4-5 días. Es, en el mejor de los casos, una dieta temporal. La desintoxicación del cuerpo es un proceso a largo plazo., Después de una dieta tan drástica, volver a una dieta normal tendrá un efecto yo-yo en tu cuerpo», dice.
Luke Coutinho, nutricionista holístico y fundador, Purenutrition.me, segundos eso. «No soy un gran fan de la dieta de un solo ingrediente», dice, y agrega: «nuestros cuerpos también necesitan grasas, proteínas y muchas otras vitaminas y minerales. ¿Cómo conseguirá el cuerpo ésos en el ciclo entero de 4 a 5 días? Un ciclo de tal dieta puede restablecer sus hábitos alimenticios, pero hacerlo repetidamente puede conducir a deficiencias.,»
durante un período de tiempo, tal dieta podría conducir a la pérdida de nutrientes y reducir la fuente dietética de proteínas , dice Hasan. En su lugar, recomienda que las personas se adhieran a tenerlo como una fruta a mitad de la comida (alrededor de 15 cubos al día) para un beneficio óptimo.
La sandía es solo una de las muchas dietas de frutas; en el pasado ha habido dietas en las que las personas sobrevivían con solo una rodaja de naranja o bebían jugo durante el día. «Evita hacer dietas solo de frutas., Comer demasiada naranja o solo frutas conduce a un exceso de fibra que también puede causar problemas digestivos, calambres abdominales y diarrea», dice Hasan.
«en mi opinión, el cuerpo puede desintoxicarse incluso mientras tiene una comida nutritiva equilibrada. No recomiendo adquirir el hábito de depender de tales dietas», dice Coutinho.