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cuando está tratando de perder peso, una tentación que ha existido es una moda a menudo llamada «bloqueadores de carbohidratos». En la superficie, parece que pueden ser una gran idea, pero no es tan simple ni tan seguro como muchas empresas y sus representantes afirman que es.,
los bloqueadores de carbohidratos, también conocidos como bloqueadores de almidón, han existido desde la década de 1970. fueron retirados del mercado alrededor de 1983 cuando fueron clasificados oficialmente como medicamentos. Se supone que los bloqueadores de carbohidratos funcionan de manera similar a los bloqueadores de grasa al utilizar el ingrediente clave phaselous vulgaris; un extracto del frijol blanco. Sin embargo, en lugar de unirse a la grasa, phaselous vulgaris se une a los carbohidratos complejos.
cuando se trata de perder libras, hay muy poca o ninguna evidencia de que los bloqueadores realmente funcionen., Lo que está claro es el hecho de que los efectos secundarios de estos productos incluyen gases, hinchazón, calambres estomacales, malestar estomacal, vómitos, diarrea y acidez estomacal.
pero aún peor es que algunos suplementos pueden tener ingredientes no listados, tal vez estimulantes, que podrían ser especialmente peligrosos para las personas con diabetes según Kathleen Dungan, MD, endocrinóloga de la Universidad Estatal de Ohio. Si opta por probar un bloqueador de carbohidratos, es muy recomendable que consulte con su médico antes de comprar un uso de ellos., Si bien los bloqueadores de carbohidratos son estos nunca deben ser tomados por personas con diabetes sin la supervisión de un médico.
además, muchas de las vitaminas que el cuerpo necesita son solubles en grasa, lo que significa que necesitan grasa para absorber en el cuerpo. Vitaminas como A, D, E, F Y K se encuentran entre ellos, y son esenciales para el funcionamiento óptimo de los órganos y tejidos que se encuentran en todo el cuerpo. Una deficiencia de estas vitaminas puede conducir a problemas de salud como anemia, afecciones de la piel e incapacidad de la sangre para coagularse., Las grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son buenos para la salud del corazón, también son bloqueados por este tipo de productos, lo que puede conducir a condiciones médicas perjudiciales como el colesterol alto y la presión arterial.
ahora ayer en Mi Página de Facebook publiqué información sobre los bloqueadores de carbohidratos como mi tema del día. Así que tenía a alguien loco por mí diciendo que no debe usar bloqueadores de carbohidratos debido a varias razones de salud. Específicamente, esta persona dijo: «¿también sabías que el bloqueador XXX ayuda a bloquear los carbohidratos después de la comida y complejos?, que si esto es una preocupación, puedes tomar suplementos de omega 3.,»
bueno, ahí está la cosa…. cualquier persona que conozca los fundamentos de la nutrición y el metabolismo, que claramente algunas personas no y, sabría que esos son los carbohidratos que desea y necesita para perder peso – usted no quiere bloquearlos o eliminarlos de su dieta.
también ¿por qué en la tierra alguien sería lo suficientemente loco como esta persona señala – para tener que comprar un suplemento para compensar el suplemento que acaba de pagar?!?!?
los carbohidratos complejos provienen del almidón y la fibra de los cereales integrales, las legumbres, las patatas y los tubérculos., Dado que los carbohidratos complejos ricos en fibra tardan más en digerirse, mientras que los carbohidratos simples se digieren rápidamente, lo ayudan a sentirse lleno por más tiempo y, por lo tanto, son vitales para perder peso. Además, los carbohidratos complejos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y juegan un papel clave en la prevención del «accidente de la tarde» que muchas personas experimentan a diario.,
si todavía no están convencidos de que los carbohidratos complejos son un elemento básico de todos los programas nutricionales saludables, aquí hay información adicional sobre por qué los carbohidratos complejos deben incluirse en su dieta diaria:
- proporcionan combustible para todas las actividades diarias, incluidos los conceptos básicos como ir de compras/trabajar, más aeróbicos, entrenamiento con pesas, etc.
- Son el combustible principal para el sistema nervioso central que no puede funcionar completamente sin ellos.
- Los carbohidratos son cebadores metabólicos que son absolutamente necesarios para quemar completamente la grasa!,
- cuando los niveles de insulina son crónicamente demasiado bajos como con dietas muy bajas en carbohidratos, la descomposición de las proteínas musculares aumenta y la síntesis de proteínas se detiene.
- su metabolismo se adapta a dietas prolongadas bajas en carbohidratos/altas en grasas/altas en proteínas y disminuye significativamente con el tiempo.
- a diferencia de los carbohidratos simples de alto índice glucémico que lo hacen colapsar y anhelarlos constantemente, los carbohidratos complejos son ricos en fibra, bajos en IG y vitales para su salud general.,
así que como puedes ver, los bloqueadores de carbohidratos no son la mejor manera para que alguien pierda peso, pero al final pueden ser perjudiciales para su salud en general. Hay métodos mucho más seguros para arrojar el exceso de libras de más que no ponen en peligro su bienestar.