Madame Lelica

Los estadounidenses son muy diversos, por lo que no es sorprendente que den respuestas diferentes cuando se les pregunta sobre su bienestar. Pero parece que el bienestar también difiere de un estado a otro., En el último índice de bienestar Gallup-Healthways, que mide la salud física y emocional de las personas en los 50 estados, los residentes de Hawái informaron la mejor sensación de bienestar general, mientras que los residentes de Virginia Occidental informaron la peor.

«claro», se podría decir, » ¿Quién no sería más feliz en Hawaii?»Como graduado de la Universidad de West Virginia, admito que hubo momentos como estudiante en Morgantown cuando anhelaba el sol y la brisa suave en lugar de los días grises de invierno y las ciudades rurales cubiertas de polvo de carbón (aunque me encantaba mi escuela y me encantaban esas carreteras rurales)., Pero el bienestar no es una simple cuestión de palmeras versus minas de carbón.

el índice calcula el bienestar general en base a seis categorías de calidad de vida, cada una de las cuales se compone de varios componentes:

• Evaluación de la vida (¿estás prosperando, luchando o sufriendo?,
• salud emocional (como felicidad, preocupación, ser tratado con respeto, estrés)
• ambiente de trabajo (como satisfacción laboral o tratamiento del supervisor)
• salud física (como obesidad, sentirse bien descansado, enfermedad)
• comportamientos saludables (como no fumar, comer alimentos saludables, hacer ejercicio con frecuencia)
• Acceso básico (como agua limpia, medicamentos, suficiente dinero para alimentos, refugio, atención médica)

en los índices de salud emocional y ambiente de trabajo, y eran más propensos a decir que estaban prosperando., Las personas en Virginia Occidental eran más propensas a decir que no estaban prosperando, y tenían la peor salud emocional, los peores hábitos de salud, la mayoría de los diagnósticos de depresión y altas tasas de obesidad. La gente en los otros 50 estados se quedó en el medio. Echa un vistazo a cómo le fue a tu estado en línea.

¿las personas en estados de bajo bienestar, como Virginia Occidental, Kentucky, Mississippi, Tennessee y Arkansas, tienen que permanecer de esa manera? Es difícil cambiar?,

«Hay buenas y malas noticias sobre nuestra capacidad para cambiar nuestra sensación de bienestar o felicidad», dice el Dr. Ronald D. Siegel, profesor clínico asistente de psicología en la Escuela de Medicina de Harvard. «Resulta que, al igual que para el peso, hemos determinado genéticamente los puntos de felicidad. Así que si no estamos tomando medidas para mejorar nuestra sensación de bienestar, tendemos a gravitar de nuevo al mismo nivel.»Dependiendo de sus genes, ese nivel puede ser bastante feliz o bastante infeliz, dice el Dr., Siegel, que también es el editor de la Facultad de Psicología Positiva, un Informe Especial de salud de la Escuela de Medicina de Harvard.

aproximadamente el 40% de lo que determina la felicidad está bajo nuestro control. En contraste, solo alrededor del 10% tiene que ver con la buena y la mala fortuna. «No son principalmente los eventos, sino nuestras respuestas a los eventos, lo que determina nuestro nivel de bienestar», dice el Dr. Siegel.

él ofrece varios pasos que puedes tomar para mejorar tu bienestar emocional, sin importar en qué estado te encuentres:

1. Vive el momento., Cuando estés completamente involucrado en actividades, las disfrutarás más y estarás menos preocupado por las preocupaciones sobre el pasado y el futuro.

2. Sé agradecido. Llevar un diario Diario de gratitud promueve sentimientos positivos, optimismo, satisfacción con la vida y conexión con los demás.

3. Hacer cosas por los demás. La felicidad viene más confiablemente de conectarse con los demás y no estar demasiado centrado en sí mismo. Trate de hacer cosas que beneficien a alguien o algo que no sea usted mismo.

4. Haga un inventario de sus fortalezas, luego aplíquelas de nuevas maneras en su vida diaria., Por ejemplo, si cuenta la curiosidad como una fortaleza, Lea sobre un tema nuevo. Si te consideras valiente, prueba algo que te ponga nervioso, como hablar en público.

5. Saborea el placer. Recuerda los buenos momentos, celebra los buenos momentos con los demás, sé feliz cuando logres algo.

el bienestar General también incluye la salud física. Las personas que reportaron tener una mejor salud en general, como las que viven en Hawái, Colorado, Minnesota, Utah y Vermont, tienden a hacer más ejercicio, fumar menos y les gusta su trabajo más que las personas en otros estados.,

si la mala salud o los comportamientos poco saludables están arrastrando su bienestar, abordar estos problemas es una manera de mejorar el bienestar. Eso puede parecer desalentador, pero no tiene que ser así.

«dos tercios de todas las enfermedades son el resultado de nuestras elecciones de estilo de vida», dice el Dr. Edward Phillips, fundador y director del Instituto de Medicina de estilo de vida en la Escuela de Medicina de Harvard. El Instituto se dedica a enseñar a los profesionales de la salud cómo ayudar a sus pacientes a hacer cambios saludables.

El Dr. Phillips compartió algunos de los consejos clave que ayudan a mejorar la salud un pequeño paso a la vez:

1., Tome la responsabilidad de su salud. Eso significa ir a su médico y realmente seguir su consejo.

2. Aplica tus fortalezas personales a tu salud. Si eres un profesional disciplinado y organizado, ¿qué puedes aplicar desde tu vida laboral al cambio que quieres hacer ahora?

3. Llegar a los primeros objetivos razonables y pequeños. «Encuentra algo que sea un cambio del 2%, como caminar diez minutos al día. Ve a dar un paseo en el almuerzo, camina mientras hablas por teléfono. ¿Cuál es el cambio más pequeño que puede hacer y estar seguro de que puede hacerlo?, He conocido a muy pocos pacientes que no pueden hacer eso», dice el Dr. Phillips, quien también es el editor de la Facultad de cambios simples, grandes recompensas, otro informe de la Escuela de Medicina de Harvard.

4. Sea responsable de sus cambios. Lo hará mucho mejor si rastrea e informa de su progreso a un ser querido o amigo, o a un programa en un sitio web o una aplicación.

5. Preste atención a los beneficios. El valor del cambio, como dormir mejor al hacer ejercicio, puede convertirse en la motivación para continuar ese cambio y hacer que los demás. Cuando vea que el cambio es posible, se le animará a hacer más cambios.,

¿Es realmente tan simple? Hacer un pequeño cambio y su bienestar mejorará? «Absolutamente», dice el Dr. Phillips. «La gente puede hacer cambios razonables y lograrlos. Y luego un comportamiento mejorado engendra un comportamiento mejorado.»

ese es un plan que puede posicionarse alto en la lista de cualquiera.