las glándulas mamarias, las células grasas y los ligamentos probablemente no se beneficiarán de hacer ejercicio, pero los músculos debajo de los senos (llamados pectorales) sí pueden. Tonificar el pectoral mayor y menor le dará a sus tetas un aspecto ligeramente más levantado. Considere agregar flexiones, prensas en el pecho y ejercicios con pesas libres a su rutina.
hidrata y exfolia tu piel
hidrata tu piel diariamente, centrándose en la zona del pecho, con el fin de mantener la firmeza y la hidratación., Seleccione una loción herbal con extractos naturales que nutre la piel tensa y de aspecto juvenil. Además, asegúrese de usar un exfoliante corporal o lufa para exfoliar suavemente sus senos mientras se baña todos los días. La eliminación de células muertas mejora la circulación sanguínea y restaura la elasticidad.
practique una buena postura
los hombros encorvados y la mala postura equivalen a senos no apoyados. Si no estás siendo consciente de tu postura, esto solo se sumará a su apariencia flácida. Mantenga los hombros hacia atrás y la columna vertebral recta tanto como sea posible.,
consuma menos grasa animal
Manténgase en condiciones óptimas para amamantar y reduzca los kilos de embarazo no deseados consumiendo una dieta bien balanceada rica en granos integrales y verduras. Reemplace las grasas animales saturadas de alto colesterol con aceite de oliva, vitamina B y vitamina E que combaten las arrugas y mejoran el tono y la elasticidad de su piel.
dejar de fumar
Los estudios han demostrado que fumar reduce significativamente la capacidad de la piel para reparar cualquier daño que se le haya hecho. La regeneración de las células de la piel en su cuerpo se ve obstaculizada por el consumo excesivo de tabaco, lo que lleva al envejecimiento prematuro, la sequedad y las arrugas., Preserva la forma de tus pechos diciendo no a los cigarrillos.
tome duchas calientes y frías
El agua caliente abre sus poros mientras que el agua fría los aprieta. Es por eso que alternar entre las temperaturas del agua en la ducha se cree que es un método eficaz para aumentar la circulación sanguínea. El aumento del flujo sanguíneo crea un tono uniforme, proporciona nutrientes vitales y desintoxica su piel.
amamante cómodamente
minimice los estiramientos apoyando a su recién nacido en una almohada y elevándolo a una altura cómoda cuando amamante., Trate de no inclinarse o inclinar sus senos hacia abajo porque con el tiempo, las alimentaciones diarias solo agravarán la caída.
destete a su bebé lentamente
si está lista para comenzar a destetar a su hijo, es aconsejable hacerlo gradualmente para permitir que los tejidos grasos tengan suficiente tiempo para volver a depositar en sus senos. Disminuya la frecuencia de las sesiones de lactancia poco a poco con el fin de restaurar la forma pre-embarazo de sus tetas.
perder peso lentamente
Similar al destete, la pérdida de peso después del bebé es un proceso que nunca debe apresurarse. Dale a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse a todos estos cambios., Un cambio brusco en el tamaño produce piel suelta y excesiva, especialmente alrededor de los senos, que ya no puede recuperarse. Coma sano y haga ejercicio con moderación si desea adelgazar de una manera segura y sostenible.