Hay días cuando se trabaja parece mucho más como una tarea. En lugar de seguir los movimientos, ¿por qué no cambiar su rutina y hacerla más interesante? Una forma de aumentar su motivación es asumir un desafío de 30 días. Esto es genial para mezclar tu rutina regular, encontrar motivación, prevenir el aburrimiento y ponerte a prueba.
¿por qué asumir un desafío de 30 días?
Los estudios dicen que se necesitan de 21 a 30 días para romper viejos hábitos y crear otros nuevos., Un desafío de 30 días le permite desarrollar hábitos saludables que pueden quedarse con usted de por vida. También ayuda a prevenir el aburrimiento de su rutina diaria.
¿estás listo para comprometerse a 30 días? Es hora de cambiar tu rutina y prepararte para un nuevo desafío. Ya sea que quieras perder peso o correr más rápido, ponte a prueba…muévete una milla al día.
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Desafío de 30 días: mover una milla al día
una milla al día puede sonar fácil o puede sonar difícil. De cualquier manera es un desafío asesino., Todo lo que tiene que hacer es mover su cuerpo hacia adelante durante al menos 1 milla, todos los días, durante 30 días. Puedes correr, trotar, caminar, gatear, andar en bicicleta o nadar. Solo sal de tu rutina normal y muévete una milla al día.
¿por qué una milla al día?
El objetivo principal es crear mejores hábitos. El éxito real viene de un cambio real, y eso requiere un nuevo patrón de su estilo de vida. Con cordones todos los días le ayudará a aprender a hacer tiempo para la aptitud.
para los novatos, este es un gran lugar para comenzar una nueva rutina de ejercicios y crear hábitos saludables., Para los veteranos, esta es una gran prueba para aumentar la distancia o aumentar la velocidad.
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Qué necesitas hacer antes de empezar a correr
ritmo Base
antes de golpear el pavimento, necesitas saber tu ritmo base. Al comienzo de tu desafío de 30 días, haz un seguimiento del tiempo que te lleva correr tu primera milla. Anota ese tiempo. Ahí está tu hora base. No tienes que correr una milla al día, pero debes hacer un seguimiento de tu ritmo y las mejoras a lo largo del mes.
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