la primera habilidad respiratoria se llama respiración natural o respiración abdominal. De hecho, esta es una buena manera de respirar durante todo el día, a menos que esté involucrado en actividad física. En otras palabras, debe practicar la respiración de esta manera durante todo el día, ya que proporciona suficiente ingesta de oxígeno y controla la exhalación de dióxido de carbono.
es muy simple y dice así:
inhale suave y lentamente una cantidad normal de aire a través de la nariz, llenando la parte inferior de los pulmones. Luego exhale fácilmente., Primero puedes probarlo con una mano en el estómago y otra en el pecho. A medida que inhala suavemente, su mano inferior debe elevarse mientras que su mano superior permanece inmóvil. Continúe este patrón de respiración suave con una actitud relajada, concentrándose en llenar solo la parte inferior de los pulmones.
respiración Natural
- inhale suave y lentamente una cantidad normal de aire a través de la nariz, llenando solo la parte inferior de los pulmones. (Su estómago se expandirá mientras la parte superior del pecho permanece inmóvil.)
- Exhale fácilmente.,
- continúe este patrón de respiración suave con una actitud relajada, concentrándose en llenar solo la parte inferior de los pulmones.
como ves, este patrón de respiración es opuesto al que viene automáticamente durante los momentos de ansiedad. En lugar de respirar rápida y superficialmente hacia los pulmones superiores, que expanden el pecho, usted respira suavemente hacia los pulmones inferiores, expandiendo el abdomen.