Popular & Único Resoluciones de Año Nuevo
el 1 de enero está a la vuelta de la esquina!
es emocionante y tal vez un poco aterrador, pero es cierto: 2021 estará aquí pronto.,
¿estás pensando en tomar una resolución de Año Nuevo o dos?
Cliché o no, decidir ser mejor es genial!
para ayudarlo a comenzar, tengo una lista de buenas ideas de resoluciones de Año Nuevo.
mientras miras estas ideas ten en cuenta:
- Roma no se construyó en un día.
- el Progreso no es lineal.
sugiero comenzar de a poco y enfocarse en un objetivo a la vez. Porque las mejores resoluciones son las que realmente puedes mantener.
70 Verdaderamente Buenos propósitos de Año Nuevo Ideas
1., Bebe suficiente agua
esta puede ser una de las ideas de resolución de Año nuevo más comunes
pero, ¡eso no lo hace malo!
todos podríamos usar un poco más de agua en nuestra vida diaria. Puede realizar un seguimiento de su consumo de agua con una aplicación, diario (imprimible gratis) o una botella de agua marcada.
2. Muévete más, siéntate menos
entre trabajos de escritorio, viajes largos y órdenes de quedarse en casa, creo que todos somos culpables de sentarnos demasiado. Y resulta que sentarse es el nuevo fumar (¡es terrible para su salud!).,
así que:
Haz que sea un objetivo comenzar a dar paseos diarios, ir a pasear en bicicleta o incluso correr. Sólo algo para levantarse y moverse un poco más a menudo!
3. Haga planes para tomar una mini aventura
debido a la pandemia de COVID-19, hay un poco de incertidumbre sobre el futuro. Por lo tanto, establecer una meta para grandes planes de viaje sigue siendo un poco descabellado en este punto.
pero con la vacuna comenzando a implementarse y las predicciones de un estado relativo de normalidad a finales de la primavera hasta principios del verano, una mini exploración podría ser bastante factible.,
Puede hacer un viaje de campamento, visitar la siguiente ciudad o explorar algunos parques nacionales. Hay 6 oportunidades para que usted visite los Parques Nacionales de forma gratuita en 2021!
hagas lo que hagas, simplemente agita tu rutina habitual y, por supuesto, Mantente seguro.
4. Priorizar elecciones ecológicas
tener un impacto positivo en el mundo puede parecer inútil como una persona promedio.
Las pequeñas decisiones se suman como un todo, sin embargo. Votar con su billetera es un paso importante que puede tomar para ser más ecológico.
5., Voluntario más a menudo
hay un montón de costumbres en esta lista de resoluciones de Año Nuevo, ¿eh?
Bueno, eso es porque el objetivo de la superación personal es enriquecer nuestras vidas, por lo que tenemos que agregar más a ella!
y el tiempo de voluntariado para ayudar a mejorar su comunidad es una gran manera de retribuir.
Después de todo:
nunca puedes equivocarte con el trabajo de caridad. Y sí, todavía hay formas en las que puede echar una mano durante la COVID-19.
6. Adoptar una actitud de gratitud
el simple acto de dar gracias tiene beneficios científicamente probados.,
La gratitud es un pequeño cambio de perspectiva, pero puede cambiar significativamente tu vida. Inicia este objetivo personal con un diario de gratitud como este.
7. Enviar cartas escritas a mano
personas mayores, como abuelos & tías/tíos, les encanta recibir correo de caracol.
alegrar el día de un familiar y ponerse en contacto con su yo fuera de línea mediante el envío de algunas cartas escritas a mano este próximo año.
Y:
¿sabía que hay servicios (como Handwrytten) que escriben cartas / tarjetas a mano para usted?,
bastante limpio para saber si alguna vez te estás quedando corto de tiempo o simplemente no te gusta tu propia letra.
8. Pasar 5 minutos al día limpiando
limpiar solo unos minutos cada día evitará que los pequeños líos se conviertan en un problema más grande.
O:
tal vez algunas áreas ya están mirando como una zona de desastre. La técnica de 5 minutos hará que lidiar con él se sienta más manejable.
9. Llame a mamá/hermanos/abuelos más
¡sea el que haga el primer movimiento!
una llamada telefónica siempre es más personal que un mensaje de texto o un correo electrónico., Y las personas cercanas a ti, como tu madre, realmente aprecian escuchar de ti.
Es sólo porque los aman sooooo mucho. ❤
10. Elija un momento para despertar & ¡apéguese a él!
será difícil al principio con tu cama cálida y cómoda llamándote. Pero a largo plazo, despertarte al mismo tiempo te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño.
que a su vez, es ideal para su salud!
11. Desarrollar una rutina de cuidado de la piel
cansado de nunca ser capaz de predecir cuándo su piel va a estar irritada y cuándo va a estar clara?, ¿O tal vez solo quieres mejorar tu juego?
¡haz de este año el año en el que te tomas en serio tu cuidado de la piel!
Esta guía es un gran lugar para comenzar. Es muy útil para cuando no tienes idea de por dónde empezar.
12. Vive simplemente, consume menos
no tienes que ir por completo con un estilo de vida minimalista, pero trata de ser un poco más consciente de tus decisiones de gasto.
terminarás ahorrando dinero y disminuyendo el desorden de basura en tu vida. Ganar-ganar!
13. Una nueva investigación ha revelado que el desayuno no es la comida más importante del día., De hecho, es mejor omitirlo por completo cuando se trata de perder peso.
si quieres darle un impulso a tu metabolismo:
desarrolla patrones de alimentación regulares.
varios estudios (1, 2, 3) han encontrado evidencia de que la frecuencia irregular de las comidas está relacionada con consecuencias negativas. Comer irregularmente (es decir, picar en momentos aleatorios) puede enviar señales confusas a su cuerpo.
La consistencia ayuda a su sistema digestivo a saber qué esperar. Lo que a su vez, ayuda a que funcione mejor.
14. Perfect one recipe
estoy seguro de que puedes hacer huevos revueltos., ¿Pero puedes hacer huevos revueltos perfectos?
elige una receta que te guste y que realmente la domine. Familiarízate con él para que puedas recordar cada paso de memoria.
15. Encienda la música en lugar de la TV
Me gusta tener ruido blanco en el fondo cuando estoy haciendo cosas. La música es una buena alternativa a darle la vuelta a un espectáculo. Para mí, es más motivador y mucho menos distrayente.
Plus:
siempre hay mejores cosas que hacer que ver la televisión!
16., Recuerde sus metas y el panorama general
sería una pena si toda la planificación de resolución de Año Nuevo que hizo se desperdiciara.
así que:
asegúrate de escribir tus metas y mantenerlas en algún lugar donde recuerdes hacerlas. Como en un planner!
→ relacionado: los 5 mejores planificadores para estudiantes
17. Establezca un presupuesto mensual
el primer paso para tomar el control de sus finanzas es evaluar dónde se encuentra.
Y:
reexaminar su presupuesto (al menos mensualmente) es la clave para el éxito presupuestario a largo plazo. Dale una oportunidad con una plantilla de presupuesto gratis.,
18. Prueba algo nuevo
esta idea es bastante abierta:
puedes probar: yoga para cachorros, hornear, proyectos de bricolaje, meditación, tai chi o clases de arte. La lista sigue y sigue.
¿Qué es algo que has querido probar? ¡Es hora de hacerlo finalmente!
19. Tome descansos más frecuentes
La Técnica Pomodoro es un truco de productividad que realmente funciona.
Esta es la forma de usarlo:
20. Use hilo dental todos los días
de verdad., ¡Tu dentista (y tus dientes) te amarán por ello!
21. Practicar la respiración intencional
la respiración intencional es la forma más rápida de recalibrar el sistema nervioso. Es una herramienta simple pero poderosa para reducir el estrés.
Los estudios (1, 2) también sugieren que el control de la respiración tiene otros beneficios para la salud.
22. Deshazte de un mal hábito
Podría ser morderse las uñas, fumar, comer por aburrimiento, no usar hilo dental regularmente, etc.
simplemente elige un mal hábito que te está arrastrando hacia abajo y trabaja en eliminarlo de tu vida.,
no puedes esperar perfección de la noche a la mañana, pero con consistencia, estás seguro de lograr tu objetivo.
23. Crea una rutina a la hora de acostarse
Esto hace un círculo de vuelta a tener un tiempo establecido para despertarse todos los días y todo se relaciona con la higiene del sueño.
tan fácil como es dejarse atrapar por jugar con su teléfono toda la noche, se ha demostrado que tiene efectos negativos en su salud.
24. Ponte en contacto con tu lado creativo
pinta, dibuja, lee, baila, esculpe – ¡haz cosas que te inspiren! Vuelva a ponerse en contacto con su lado creativo en el próximo año.
25., Haga tiempo para el autocuidado
de todas las ideas de resolución de Año Nuevo, esta debe ser una prioridad!
así que:
haz algo agradable por ti mismo una vez a la semana. Podría ser tomarse el tiempo para leer su libro favorito, disfrutar de un largo baño o hacerse una manicura.
elige algo que recarga tus baterías a lo grande.
26. Abraza la espontaneidad
desafía la idea de qué tipo de persona eres. ¡Esté abierto a decisiones improvisadas!
Por supuesto:
no tienes que decir «sí», a cada oportunidad del momento., Pero trata de ir con la corriente cuando puedas y ver cómo te sientes.
27. Ir Paracaidismo
because porque, ¿por qué no hacerlo al menos una vez?
La vida es corta y no es tan cara como usted puede pensar! Los precios comienzan alrededor de $120 y es algo que todavía se puede hacer durante la pandemia.
28. Use listas de tareas
comience a hacer uso de las listas de tareas en el diario y se sorprenderá de lo mucho que puede lograr.
potencia tu productividad con este lindo planificador semanal imprimible!
29. Limpie su bandeja de entrada
comience el año con una bandeja de entrada de correo electrónico fresca y sin desorden.,
en lugar de simplemente eliminar correos electrónicos que nunca leyó, desuscríbase a ellos. Ahora no estarán obstruyendo su bandeja de entrada todo el tiempo.
30. Deshazte de las suscripciones subutilizadas
mientras estás en modo de descluttering:
también puedes echar un vistazo a tus suscripciones. Evalúe cuáles de ellos obtiene el mayor uso y cuáles pueden ir al Tajo.
incluso podrías comenzar a rotarlos, tal vez quieras atracones de programas de Netflix este mes y HBO el siguiente.
31., Tómate un descanso de 24 horas de las redes sociales Cada Mes
sabes que es bueno para ti, solo tienes que obligarte a hacerlo.
¿necesitas un poco de motivación? Echa un vistazo a una película llamada El Dilema Social.
32. Complete un mes sin gastar
un mes sin gastar es una prueba real para su autocontrol. Es una gran manera de» restablecer » su relación con el dinero, también.
33. Reduzca la velocidad mientras come y saboree cada bocado
¡Viva el momento, viva el ahora!
como extra:
Los comedores lentos tienen un 42% menos de probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. Alimento para el pensamiento (mal juego de palabras).
34., Tómese el tiempo para apreciar sus logros
mucha de la vida moderna es ir, ir, ir. Una vez que una cosa está terminada, pasa a la siguiente.
rompe el status quo y tómate un poco de tiempo para apreciarte a ti mismo. ¡Date una palmadita en la espalda la próxima vez que termines una tarea porque lo hiciste bien!
35. Hacer café en casa más a menudo para ahorrar dinero
resulta que:
La elaboración de café Cold brew es sorprendentemente simple! Yo personalmente uso esta cafetera fría, lo que lo hace aún más fácil.
Pero:
no se olvide de disfrutar de un café especial de vez en cuando, también.,
Está bien, así que tal vez este objetivo no es demasiado difícil de lograr con los eventos actuales. Pero tal vez hay otra indulgencia que quieres reducir?
36. Iniciar un diario de sueños
creo que los sueños son TAN interesantes. Sin embargo, los detalles se desvanecen casi de inmediato.
usa un diario de sueños para capturar los recovecos extraños y locos de tu mente. ¡Será muy divertido leer las entradas más tarde!
37. Limpiar tu armario
en Serio! ¿Cuánta ropa tienes colgada que no puedes recordar la última vez que te pusiste?,
tómese un tiempo este año para revisar sus pertenencias y ordenar su vida.
lo que termines no guardando puedes donar o incluso vender por algo de dinero.
38. Trabajar en la creación de una vida más equilibrada
luchar por un mayor equilibrio en su vida es un objetivo excelente.
piense en cuánto tiempo dedica al trabajo, el juego, la relajación y otros aspectos de su vida. ¿Dónde se ve la balanza desequilibrada?
39. Intenta ir sin carne los lunes
Reduce un poco tu consumo de carne y ayuda al planeta.,
Si aún no los ha probado, las alternativas a base de plantas son realmente sabrosas. Yo mismo, soy particularmente aficionado a la marca de hamburguesas impresionante.
40. Reducir su deuda
salir de la deuda es una buena resolución de Año Nuevo, pero eso podría no ser del todo posible.
sin embargo, una cosa que sin duda puede hacer es trabajar en la reducción de su deuda total.
41. Hacer un nuevo amigo
después de un largo Año de cuarentena, todos anhelamos más interacción social.
vea si puede expandirse, conocer a alguien nuevo y formar una conexión duradera., Puedes probar Bumble para amigos o buscar grupos de interés locales en tu área a través de MeetUp – muchos han ido en línea para reuniones regulares.
42. Cambie refrescos u otras bebidas azucaradas por té
La investigación ha demostrado que el azúcar causa inflamación en el cuerpo.
entonces:
reducir su consumo de azúcar (y otros ingredientes misteriosos) seguramente tendrá un efecto positivo en su vida.
43. Pruebe una clase de fitness en línea
¿está más motivado por los deportes grupales que por los individuales?
dar en casa spinning, Pilates, hip-hop, o danza del vientre una oportunidad para conseguir su sudor en!,
44. Aprende un nuevo idioma
Si tienes aspiraciones de viajar por el mundo algún día, aprender un nuevo idioma será súper útil.
incluso hay aplicaciones gratuitas (como Duolingo) que pueden enseñarte.
45. Haz un pequeño acto de bondad semanalmente
un poco de bondad va un largo camino. ❤
algunas pequeñas ideas de actos de bondad:
- pagar por la persona detrás de usted en el drive-thru
- pagar por un parquímetro caducado
- recoger un pedazo de basura en el suelo
46., Mantenga un bloc de notas al lado de su cama para las ideas que vienen a usted por la noche
siempre siento que mis mejores ideas vienen a mí por la noche.
así que este año planeo mantener un bolígrafo y un poco de papel en mi mesita de noche. No voy a dejar que esas buenas ideas se vayan nunca más.
47. Comience su mañana con una rutina de estiramiento
no se está volviendo más joven, y querrá preservar la movilidad que tiene ahora durante el mayor tiempo posible.
Es por eso que:
agregar una rutina de estiramiento a su día es lo mejor para usted. Me gusta hacer el mío por la mañana, pero en realidad cualquier momento del día funcionará.,
48. Revisa tu Biblioteca de música
audita tu Biblioteca de música y redescubre las canciones que olvidaste. Y limpia las canciones que ya no soportas porque las escuchaste demasiadas veces.
49. Estar más involucrado con el gobierno local
Cuando piensas en política, la elección nacional es probablemente lo primero que te viene a la mente.
sin embargo, emitir su voto para presidente está lejos de ser la única manera en que puede participar como ciudadano., De hecho, estar informado y activo con respecto al gobierno local y estatal es una de las formas más poderosas en que puede influir en el cambio real.
50. Practica la regla de» Hazlo ahora »
¿es la procrastinación algo con lo que luchas?
Prueba esto:
si algo te llevará 10 minutos o menos lograr, ocúpate de ello de inmediato. La próxima vez que te encuentres con una pequeña tarea, piensa «hazlo ahora».
51. Guarde un frasco de cosas por las que está agradecido durante el año
Me encanta esta idea de resolución de Año Nuevo!,
será bueno sacar su frasco de gratitud durante el día de acción de Gracias y reflexionar sobre el año.
52. Echa un vistazo a tu mercado local de granjeros/pulgas
sal a tu comunidad local con una máscara y mira lo que tiene para ofrecer.
agregar frutas y verduras cultivadas localmente a su plato seguramente le dará las pelusas calientes en el interior. Por más de una razón!
53. Graba 1 segundo de tu vida todos los días
graba 1 segundo todos los días para una película épica de tu vida.
54. El doble del tiempo que pasas afuera
¿sabías que el 42% de los estadounidenses tienen déficit de vitamina D?,
Puede aumentar su propia vitamina D simplemente pasando 20-30 minutos al día bajo la luz solar directa. Es tan simple como pasear a su perro, salir a caminar o acostarse en una manta en la hierba para absorber algunos rayos.
55. ¡Use protector solar todos los días, incluso cuando esté nublado!
dado que pasará más tiempo al aire libre, es importante proteger su piel.
porque resulta que:
Las Nubes no filtran los rayos UV, y en realidad tienes más riesgo de sufrir daños en la piel en los días nublados.
56., Ponga un kit de elementos esenciales en su coche
con los incendios forestales de California En mente
nunca es una mala idea tener una bolsa de elementos esenciales en su coche, en caso de que necesite salir ahora.
piense cosas como:
- Cables de Puente
- bocadillos no perecederos
- Un cargador de teléfono de repuesto
- Una manta
- curitas
- protector solar, etc.
57. Deep clean your keyboard
Los teclados pueden ser realmente desagradables bajo las teclas.
asegúrese de darle a la suya una limpieza profunda para sacar todas las migas (y otras cosas) atrapadas allí.,
y si ha pasado un tiempo, estoy seguro de que te sorprenderá (y te disgustará) lo que encuentres.
58. Organice sus fotos
organizar sus fotos es otra gran idea en esta lista de resoluciones de Año Nuevo.
solo hará que localizar tus recuerdos favoritos sea más fácil.
eliminar imágenes duplicadas, y ponerlos en carpetas! Haz que la búsqueda sea rápida y fácil de compartir con tus seres queridos.
59. Eliminar aplicaciones no utilizadas en su teléfono
Spring clean y organizar todo en su vida!,
deshacerse de las aplicaciones no utilizadas probablemente ayudará a que su teléfono funcione un poco más suave, también.
60. Guarda tu teléfono una hora antes de acostarte
crear mejores hábitos de sueño es un proceso.
La electrónica puede alterar el ritmo circadiano natural de tu cuerpo. Puedes optar por leer un libro en lugar de desplazarte por las redes sociales antes de acostarte.
61. Ver algunos documentales
Los documentales son una gran manera de aprender nueva información mientras se entretiene.
amplíe sus horizontes viendo algunos documentales y vea lo que aprende.
62., Comience una caja de recetas o diario
guarde todos sus favoritos para que nunca tenga que preguntarse qué debe hacer para la cena.
también será bueno para pasar a lo largo de sus hijos en el futuro, también!
63. Complete un desafío de ahorro de dinero
el crecimiento Personal se trata de desafiarse a sí mismo. Entonces, ¿por qué no asumir el reto de ahorrar dinero?
¡Sacrifícate un poco y mira cómo crecen tus ahorros! Encuentre toneladas de desafíos de ahorro de dinero aquí.
64. Enviar tarjetas de agradecimiento
La Tienda Dollar es un gran lugar para comprar tarjetas de cualquier tipo., Creo que es más divertido elegir los que no coinciden con la ocasión.
65. Trabajar en la reducción de su ingesta diaria de azúcar
el azúcar está en todo en estos días.
y la parte aterradora es que el azúcar causa inflamación en su cuerpo. Haz un seguimiento de la cantidad de azúcar que consumes en un día normal – es posible que te sorprenda el total.
cambie lentamente los alimentos procesados por alimentos integrales y observe cómo disminuye su ingesta diaria de azúcar.
66. Leer al menos un libro cada mes
Ahora es el momento perfecto para empezar a trabajar en su lista de lectura que ha estado acumulando polvo durante demasiado tiempo.,
Hay demasiados buenos libros por ahí para no ser un lector.
67. Hazte un chequeo anual
¿Cuándo fue la última vez que fuiste al médico? La prevención es realmente la mejor medicina.
68. Prepare un kit de emergencia
Pruebe este kit de cubo de 5 galones fácil de hacer.
Quién sabe, es posible que descubras un nuevo interés en la supervivencia.
69. Balance de su chequera (cuenta de débito) diario
estar encerrado en casa muchos de nosotros hemos recurrido a las compras en línea para el entretenimiento. ¡Pero no deje que sus gastos se salgan de control y arruinen su presupuesto!,
es fácil mantenerse en el camino cuando hay una aplicación directamente en su teléfono.
he estado usando Wisma porque es simple y eso me gusta. Los recordatorios diarios son muy útiles para mi yo olvidadizo, también.
70. Iniciar seguimiento de hábitos
Puedes realizar un seguimiento de tus hábitos alimenticios anotándolo o usando una aplicación como MyFitnessPal. Pero el seguimiento de hábitos es más que solo contar calorías.
es una gran idea usar un rastreador de hábitos para cualquier buen hábito que desee desarrollar. El seguimiento le ayuda a seguir con él en el largo plazo!
FAQ
¿Cuáles son las resoluciones más populares?,
según YouGov, estas fueron las principales resoluciones de año nuevo en 2020:
- Hacer más ejercicio (50%)
- ahorrar dinero (49%)
- comer más sano (43%)
- perder peso (37%)
- Reducir el estrés (34%)
echa un vistazo a la infografía a continuación para ver los objetivos más populares.
Son las resoluciones de año nuevo efectiva?
Las resoluciones para el año nuevo son más efectivas de lo que comúnmente se cree.
pero el 80% de las resoluciones fallan en febrero, ¿verdad?, La investigación de John Norcross fue la fuente original de esta información. Y llama a la estadística, » tonterías.»
el profesor de psicología ha encontrado que en junio, el 40% de las personas no han renunciado a sus metas.
Los datos de una encuesta de Statista se adhirieron a todos, la mayoría o algunos de sus propósitos de Año Nuevo.
¿por qué fallan las resoluciones de Año Nuevo?
Las resoluciones a menudo fallan porque no son lo suficientemente específicas.
por ejemplo, «comer más sano» es un objetivo vago. No aborda cómo vas a comer más sano.,
«comer una ensalada 5 días a la semana y beber no más de 2 refrescos al mes» es un objetivo específico. Las resoluciones de Año Nuevo tienen una oportunidad mucho mejor cuando las haces metas inteligentes.
Video: Cómo establecer objetivos inteligentes
Pensamientos finales sobre ideas para resoluciones de Año Nuevo
así que esas son mis ideas para buenas resoluciones de Año Nuevo para probar en 2021. Un nuevo año representa 364 nuevas oportunidades para hacer un cambio para mejor.
tómalo un día a la vez y no seas demasiado duro contigo mismo., Cada paso, por pequeño que sea, es un paso en la dirección correcta.
¿Cuáles son tus propósitos de Año Nuevo? ¿Tiene más buenas ideas que deba agregar a esta lista?