algunos alimentos y suplementos que pueden ayudar a combatir la gripe incluyen:
bayas de Saúco y otras bayas
Las Bayas de Saúco contienen compuestos inmunomoduladores y antioxidantes llamados polifenoles. Muchos otros tipos de bayas contienen estos también.
en un estudio, los investigadores dieron una marca particular de extracto de saúco a personas enfermas de influenza B. Los participantes tomaron el extracto diariamente durante 3 días. Los síntomas se resolvieron en el 46,7% de los participantes que tomaron el extracto, pero solo en 16.,7% de los participantes que tomaron un placebo.
Obtenga más información sobre los beneficios de las bayas de saúco aquí.
Echinacea
según un artículo de 2016, los compuestos antivirales que se encuentran en las raíces de las especies de equinácea parecen ayudar a mejorar las respuestas inmunitarias a la influenza A.
en un estudio, Beber bebidas calientes de equinácea fue tan efectivo como el medicamento antiviral oseltamivir y redujo el riesgo de efectos secundarios adversos o complicaciones.
Obtenga más información sobre la equinácea aquí.
Ginseng
la raíz de Ginseng puede reducir las infecciones respiratorias superiores, incluida la gripe., Eso incluye el ginseng americano y el ginseng asiático, específicamente el extracto CVT-E002.
algunos estudios muestran que tomar CVT-E002 puede reducir la gravedad de los síntomas de la gripe y su duración.
Más información sobre el ginseng aquí.
Zinc
Las dosis altas de suplementos orales de óxido de zinc contienen altos niveles de antioxidantes que pueden reducir la duración y la gravedad de las infecciones por influenza.,
El Zinc está presente naturalmente en los siguientes alimentos:
- carnes rojas, aves y mariscos
- frijoles
- nueces
- granos enteros
- productos lácteos
el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) indica que las personas deben evitar aplicar productos tópicos de zinc en la nariz porque esto puede resultar en la pérdida permanente del sentido del olfato.
Obtenga más información sobre cómo el zinc beneficia la salud aquí.
vitaminas C y D
Los antioxidantes de las vitaminas C y D pueden ayudar a reducir la gravedad y la duración de las infecciones respiratorias virales.,
una persona puede encontrar vitamina C en muchos alimentos diferentes, incluidos los cítricos y los alimentos y bebidas fortificados con vitamina C.
una persona puede encontrar vitamina D en los pescados grasos, el queso, las yemas de huevo y los productos lácteos fortificados. Los rayos UV también activan la piel de una persona para producir vitamina D.
aprenda sobre los mejores alimentos para la vitamina C aquí.
regaliz
según un artículo de 2015, el extracto de raíz de regaliz contiene compuestos antivirales e inmunomediantes, incluidos casi 300 flavonoides. Los flavonoides le dan a las plantas su color y tienen muchos beneficios para la salud.,
estos compuestos parecen interferir con la replicación de los virus de la influenza A y varios otros tipos de infecciones respiratorias virales. También pueden mejorar la respuesta inmunitaria del cuerpo.
Las personas embarazadas deben evitar el uso de regaliz.
Obtenga más información sobre los riesgos y beneficios del regaliz aquí.
Anís Estrellado
la raíz del anís estrellado contiene varios compuestos antivirales.
Estos incluyen espirooligananona A y B. Un artículo de 2020 en Phytotherapy Research declaró que la espirooligananona B tuvo efectos beneficiosos significativos contra el virus de la influenza A.,
el anís estrellado también contiene ácido shikímico, que los científicos utilizan para crear el medicamento antiviral Tamiflu (oseltamivir).
Obtenga más información sobre cómo el Tamiflu puede afectar a los niños.
diente de León
Un estudio in vitro de 2020 concluyó que 0.625-5 miligramos por mililitro (mg/ml) de extracto acuoso de diente de León redujo el riesgo de infección por el virus de la influenza A en las células pulmonares humanas.
los investigadores propusieron que el extracto puede haber reducido las tasas de replicación viral. Las personas pueden tomar el diente de león como un suplemento o comerlo como una ensalada verde, en vino, sopas o tés.,
Las personas embarazadas deben evitar el uso de diente de León.
aprenda sobre 10 beneficios del diente de león aquí.
Milkwort
Milkwort contiene antivirales compuestos llamados xantonas.
según un artículo anterior, las xantonas de la especie Polygala karensium pueden ayudar a tratar y prevenir enfermedades debidas a los virus de la gripe.
Canela
La Corteza de canela es uno de varios ingredientes en una medicina tradicional japonesa llamada maoto, que puede tener un efecto antiviral. Por lo general, es Seguro usar canela en los alimentos.
Las personas embarazadas deben evitar el uso de canela.,
Más información sobre la canela aquí.
Probióticos
Los probióticos, especialmente las cepas de Bifidobacterium, parecen ayudar a mejorar las respuestas inmunitarias a la gripe al cambiar los niveles o tipos de bacterias intestinales y reducir la inflamación.
otras cepas de probióticos, como Lactobacillus acidophilus y L. brevis, también pueden mejorar la acción de las células que matan virus naturales. La gente puede encontrar la mayoría de los probióticos en productos fermentados o suplementos.
conozca los mejores probióticos aquí.