así que esta semana me he encontrado en mi primer gran ‘corte’ para una pelea de sábado por la noche.
esperaba un corte leve de 5 libras, pero cuando mi entrenador llamó el fin de semana pasado para decirme que el oponente tenía una clase de peso baja, el corte pasó de aproximadamente 5 libras a 18 libras. Esto me dio 5 días para completar el corte antes de pesar.,
he leído sobre algunos de los drásticos recortes que hacen los profesionales del boxeo y las MMA engañando al cuerpo para que se agote del agua mediante la supersaturación y luego la negación del agua, pero decidí no hacerlo ya que, bueno, No estoy ni cerca de un profesional y no estoy tan entrenado como ellos, por lo que era dudoso si eso realmente funcionaría para mí.
lo que funcionó para mí fueron dos cosas: ir calorías negativas y pérdida de peso de agua constante. Lo que esto significó fue un ajuste drástico al plan de comidas para permitir la pérdida de peso orgánica., Las comidas consistían en dos huevos por la mañana, anacardos durante todo el día y un poco de atún o pollo a la parrilla por la noche con una ensalada.
perder el peso del agua y aumentar la quemadura calórica significaba obtener un traje de sauna barato (Wallmart 7 7) y usar solo los pantalones durante los entrenamientos. Además usé Albolene, que puede encontrar en el Departamento de maquillaje en su CVS local o Walgreen. Si bien No estoy usando ningún maquillaje, Albolene funciona al abrir los poros, lo que te hace sudar de manera más efectiva. Lo usé en mis brazos, pecho, espalda y piernas antes de los entrenamientos.,
Por supuesto, recuperas parte del peso del agua que perdiste durante los entrenamientos, pero la idea aquí era ver cuánto perdería durante las sesiones de entrenamiento intensas para que supiéramos cuál sería el peso objetivo el día antes de que entrara el peso. Probablemente uno de los mejores consejos fue rehidratarse bebiendo agua de limón. Coge una bolsa de limones frescos y aprieta esos retoños en un vaso de agua. Beba el agua según sea necesario. El agua de limón es mi nuevo mejor amigo, ya que tiene muchas ventajas: es un diurético natural, aumenta la vitamina C, ayuda a la digestión y alcaliniza su cuerpo., Además, todo es natural y barato, por lo tanto, ideal para boxeadores aficionados.
hacer ejercicio dos veces al día a través del día 4 me dio una buena quemadura calórica y perdí mucho peso de agua. También me aseguré de encender mi metabolismo por la mañana. Métete algo de comida en el estómago y muévete un poco. Para mí, reventar 25 sentadillas Hindúes hizo que la sangre fluyera y el metabolismo se disparara. Usted quiere asegurarse de hacer esto, ya que el cuerpo entra en modo de conservación de energía mientras duerme y no volverá a participar hasta que le dé una razón para (comida y movimiento)., Los últimos entrenamientos se han centrado en la técnica y asegurarse de que me mantengo agudo, asegurándose de que todavía hay un montón de pop en ese jab. Hoy No hay trabajo el día antes de la pelea.
hasta ahora Estoy caminando alrededor de 15 libras con el peso en esta noche. Iré a la sauna esta tarde por un rato para perder las últimas tres libras de peso de agua y deberíamos estar en el blanco. La rehidratación y los electrolitos serán los primeros en la lista después del pesaje junto con una buena comida (pero no gigante)., Agregaré algunos carbohidratos (pasta) y me aseguraré de tener un buen desayuno mañana con un almuerzo fuerte antes de la noche de pelea.No soy ni un gurú del corte ni un experto en nutrición. Este es mi primer gran corte y lo he estado haciendo con mi entrenador que es un luchador profesional y corta sobre una base regular. Esto fue con poca antelación y normalmente lo haríamos durante un período de tiempo más largo, pero lo vi como un desafío para ver cómo podía hacer que mi cuerpo cooperara. Hasta ahora ha sido interesante: los dos primeros días estuvieron marcados por antojos de pizza, luego vino la fatiga lentamente arrastrándose y ahora mismo está bastante equilibrado., Visualizar una victoria y una buena celebración de la victoria con carne y cerveza también ayuda mucho a la motivación; -)
así que ahí tienes mi experiencia hasta la fecha. Hazme saber cuáles son tus consejos sobre las fases de corte o rehidratación
Cheers