en muchos casos de inestabilidad del tobillo, los ejercicios de fisioterapia pueden ayudarte a fortalecer tus músculos y mejorar tu equilibrio. La mayoría de los esguinces de tobillo se pueden tratar en casa usando la fórmula de arroz: reposo, hielo, compresión, elevación. Para obtener más detalles, visite nuestra página de información sobre el tratamiento de esguinces de tobillo >>
a menudo recomendaremos y podemos suministrar la tobillera elástica más adecuada para proporcionar soporte de tobillo para esguinces y casos de inestabilidad.,
Si, después de tratar su tobillo en casa, la hinchazón y el dolor no comienzan a mejorar, es posible que se haya fracturado el tobillo y debe buscar ayuda médica inmediata.
lesiones por Sobrecarga
un dolor en el tobillo después de correr también podría indicar lesiones por sobrecarga sutiles que se han producido con el tiempo.
tendón de Aquiles
los problemas del tendón de Aquiles, que generalmente comienzan con dolor en el área alrededor del tobillo y la parte posterior del talón, son lesiones por sobrecarga comunes para los corredores.,
Los corredores de mediana edad con sobrepeso leve son particularmente propensos a la «tendinopatía de Aquiles por inserción», que puede ser difícil de tratar. Esto causa dolor en el punto donde el tendón se pega al hueso del talón. El tratamiento de este dolor de tobillo» insercional posterior » generalmente comienza con mirar el calzado para asegurarse de que sea apropiado y que se ajuste bien.
nuestros fisioterapeutas también pueden ayudarlo con su rehabilitación deportiva enseñándole ejercicios y estiramientos para su tendón de Aquiles y pantorrillas.
si se necesita tratamiento adicional, se podría considerar la terapia con ondas de choque.,
la parte exterior del tobillo
los tendones en la parte interior y exterior del tobillo ayudan a los corredores a mantener la estabilidad y la posición del pie. Los pies planos, los zapatos desgastados o mal ajustados y un estilo de carrera subóptimo pueden causar que estos tendones se froten en el hueso del tobillo.Esto puede llevar a la paratendinitis, una condición que resulta en dolor, hinchazón y rigidez para los corredores.,
El tratamiento en Wimbledon Clinics a menudo comenzará con el análisis de su biomecánica (la longitud de la zancada, la altura del talón durante la fase posterior del swing y el contacto con el pie / suelo), así como con el análisis de su calzado y la consideración de «orthotics» (plantillas de calzado hechas a medida para ayudar a aliviar el dolor).
Si tienes dolor, debes descansar, aplicar hielo, tomar antiinflamatorios para lidiar con la inflamación y venir a ver al fisioterapeuta. Como último recurso, podemos darle una inyección de esteroides guiada por ultrasonido.,
para obtener más información sobre cómo obtener un diagnóstico, consulte nuestra página de lesiones de pie y tobillo >>
fracturas por estrés
una fractura por estrés es una pequeña grieta en un hueso causada por actividad repetitiva y uso excesivo. Los síntomas de una fractura por estrés alrededor del tobillo incluyen dolor al correr, que empeora a medida que la carrera continúa. También puede obligarte a dejar de correr antes de lo habitual. Con el tiempo, una fractura por estrés puede llegar a ser dolorosa cuando está descansando y por la noche., Si crees que sufres una fractura por estrés, deberías dejar de correr y venir a vernos a las clínicas de Wimbledon. Podemos recomendar una resonancia magnética.
desgaste de la superficie pulida en la articulación del tobillo
Si tiene más de 40 años, con un historial de torsión de su tobillo, corre el riesgo de desgaste en la superficie pulida de la articulación del tobillo. La fricción resultante de la superficie desgastada puede provocar dolor, inflamación y rigidez en el tobillo.
Puede encontrar que cada vez que corre, solo puede manejar una distancia cada vez más corta y que nota un aumento de la rigidez y el dolor., Esta condición es irreversible y, si la ignoras y sigues corriendo, puede empeorar. No ignores el dolor y la rigidez ni lo enmascares tomando analgésicos para que puedas correr; el dolor existe por una razón.
en las primeras etapas es posible que no se vea En una radiografía, pero será visible en una resonancia magnética. Si el desgaste es leve y no siente dolor, sea sensato. Escuche atentamente a su cuerpo y sopese los riesgos: debería poder correr distancias modestas en terreno blando con zapatillas bien acolchadas., También debe estar preparado para cambiar a una actividad de bajo impacto en una etapa temprana si sus síntomas empeoran.
para obtener más información sobre los síntomas y el diagnóstico de las lesiones de tobillo. Consulte nuestra página de lesiones de tobillo>>
Obtenga asesoramiento experto de una clínica ortopédica deportiva Premier de Londres
en Wimbledon Clinics, una clínica ortopédica premier de Londres, nos ocupamos del diagnóstico, tratamiento y prevención de lesiones de tobillo y otras lesiones deportivas comunes.,
como corredor, si tienes un problema que dura más de seis semanas y te está ralentizando o acortando tus carreras, es crucial que lo investigues lo antes posible. Es importante resolver el problema tan pronto como sea posible para que pueda tratar de evitar que empeore y para que cualquier ausencia de funcionamiento se puede mantener al mínimo. Es por eso que es tan importante obtener consejos tempranos de expertos en lesiones deportivas comunes, incluidas las lesiones de tobillo causadas por correr.,
para una consulta telefónica gratuita o para reservar una cita, llame a Wimbledon Clinics ahora al 020 8629 1889 o visite www.wimbledonclinics.co.uk