estrés laboral. Ira no expresada. Angustia y pérdida.
los problemas están en nuestros tejidos.
No Kleenex, eso sí. Pero los tejidos que componen nuestros cuerpos internos.
como masajista con sede en la ciudad de Nueva York, Sarah Seely conoce esa compleja red. Pero mientras trataba a clientes (incluyendo actores de Hollywood como Val Kilmer), notó que el dolor físico que calmaba estaba, tras una inspección más profunda, estrechamente vinculado a los eventos emocionales que habían sucedido en la vida de su cliente.,fue entonces cuando Sarah descubrió el campo emergente de la psicoterapia somática, que se centra en sintonizar con lo que el cuerpo tiene que decir, en lugar de cualquier explicación «lógica» que la mente inventa.
la palabra «somático «se deriva de la palabra griega» soma «que significa»cuerpo vivo» —en la terapia somática, el cuerpo físico se ve como una guía valiosa—un aliado en el camino hacia la salud mental y la curación if si aprendemos a escuchar, aprender de él, y prestar atención a lo que nos dice.,
Ahora terapeuta somática, Sarah se sentó con Psycom para hablar sobre su trabajo y cómo exactamente la terapia somática puede ayudar a sanar nuestros cuerpos y nuestras mentes.
Entonces, ¿qué es exactamente la terapia somática?
La terapia somática consiste en acercarse a alguien a través de su cuerpo.
nuestros cuerpos son como nuestro último viaje o muerte, han estado aquí desde su nacimiento. Están allí hasta nuestra muerte; saben todo lo que nos ha pasado.
nuestros cuerpos incluso recuerdan en el útero y la gestación; recuerdan nuestro nacimiento. Nuestros cuerpos registran todo esto., Es realmente una manera de abordar el ser de una persona teniendo una conversación con el cuerpo. Cuando estamos en nuestros cerebros, nuestras mentes lógicas pueden confundirse muy rápidamente, y tratamos de darle sentido a las cosas, y puede ser muy abrumador. Pero me parece que cuando empezamos a comunicar al cuerpo la información que obtenemos, es cierto de una manera que despeja el aire en la habitación. Es simple. El cuerpo puede aprovechar lo que a veces llamamos instinto.
¿qué papel juega el movimiento físico en el trabajo de un terapeuta somático?
Dr., Peter Levine, uno de los creadores en el campo de la terapia somática, y autor del libro despertar al tigre, describe cómo después de una cacería, las leones femeninas (que hacen toda la caza para el orgullo), luchan entre sí extensivamente para ayudar a sus cuerpos a «completar» la respuesta al estrés que proviene de la cacería en sí. Cuando tienes tanta adrenalina en tu sistema, Tu cuerpo tiene que procesarla. No hacemos lo suficiente de eso en nuestra sociedad. Cuando nos estresamos, tendemos a mantenerlo—y luego vamos al café o al alcohol o a las redes sociales o lo que sea que usamos para revisar un poco., Pero ese cortisol, esa adrenalina, permanece en nuestro sistema y la única manera de liberarlo es a través del movimiento, al igual que las leones femeninas hacen con la lucha libre.
puedes ver la lucha de las leones femeninas como una forma de terapia somática. Las cosas que solíamos hacer primitivamente para alejarnos de una amenaza incluyen correr, escalar, saltar, nadar, temblar, bailar; todo tipo de movimiento ayuda a completar esa respuesta al estrés, a superarla. De lo contrario, se almacena en algún lugar.
¿qué sucede cuando experimentamos respuestas al estrés?,
nuestro sistema nervioso realmente no sabe la diferencia entre «es un oso que quiere comerme» o «no puedo pagar mi alquiler Este mes» o «esta persona necesita una respuesta de mí.»No conoce la diferencia necesariamente y lo trata todo de la misma manera. Puedes tener una respuesta de estrés significativa sobre cosas que no son centrales para nuestra supervivencia, por ejemplo, cuando un ruido fuerte hace que nuestro corazón se acelere, o recibimos un correo electrónico que nos hace sudar frío, eso no es sentirse seguro incluso cuando no hay peligro o Amenaza significativo.
¿qué hace un terapeuta somático?,
tenemos a alguien en consideración, realmente escuchando lo que una persona tiene que decir—mirándolo, coincidiendo con su tono de voz—realmente se trata de permitir que alguien se sienta lo suficientemente seguro para explorar su cuerpo. Una vez que están en un lugar donde se sienten seguros, generalmente trabajamos sentados o acostados en una mesa. Hay un componente práctico, compuesto por un poco de tacto y movimiento ligero. Si estás atrapado en un estado de» congelación», entonces estás sosteniendo todo eso—necesitas moverte. Queremos ir hacia el recurso-y el movimiento es nuestro recurso., Si no puedes girar la cabeza a la derecha o a la izquierda, no puedes decir que no, no puedes tener un límite. Estas pequeñas cosas resuenan.
¿por Dónde empezar con un cliente?
ofreciendo seguridad. Esencialmente-te sientes Seguro, o no te sientes seguro—esas son tus dos opciones. Y cuando no te sientes seguro, llegar a un lugar donde puedas sentirte seguro por dentro, es lo más importante para la curación.
si no nos sentimos seguros en el mundo, no podemos relacionarnos con otra persona, ya sea un amigo, familiar, amante o terapeuta.,
entonces, si estás experimentando ansiedad, o estás estresado o deprimido, cualquiera de estas emociones que discutimos en un entorno clínico, realmente lo que se reduce a que fisiológicamente, no te sientes seguro. Mi trabajo, o al menos el punto de partida de mi trabajo, es ayudar a facilitar un lugar donde se sienta seguro para que podamos trabajar juntos con éxito.
¿cómo es una sesión de terapia somática?
por lo general, comenzamos sentándonos y hablando, y luego, finalmente, nos abrimos camino hacia la mesa y comenzamos con un toque realmente ligero., Lo primero, invito a la persona a verificar con su cuerpo, simplemente observe lo que está sintiendo, lo que está notando en sus cuerpos. ¿DÓNDE ESTÁ tu cuerpo haciendo contacto con la mesa? ¿DÓNDE ESTÁ tu cuerpo haciendo contacto consigo mismo? ¿Qué temperatura sientes ahora? Al hacer estas preguntas que generalmente no nos hacemos a nosotros mismos, las personas a menudo se sorprenden de lo que se dan cuenta: «Oh, Dios mío, tengo dolor de cabeza» o «tengo esta pesadez en mi hombro, ¿Qué es eso?»Así que ahora tenemos curiosidad., Al ofrecer el tacto, ayuda a aumentar la conciencia de una persona, y al ofrecer un movimiento suave, por ejemplo, deslizaré una mano debajo de un hombro y apoyaré un omóplato e invitaré a tener una experiencia con lo que está sucediendo en ese hombro.
y lo que encuentro es que los adultos humanos—básicamente somos solo niños con trajes para adultos—todos necesitamos exactamente las mismas cosas que los niños.
nuestros cuerpos responden tan bien a cosas como el apoyo, la calidez, la suavidad—que esas cosas se ofrezcan es tan simple, pero tan profundo., ¿Con qué frecuencia en la vida de alguien no se siente apoyado o no siente mucha calidez de la gente, o que no siente una sensación de facilidad? Si puedo ayudar a permitir que sus cuerpos tengan eso, se comunica a su cuerpo que es posible y que pueden encontrarlo dentro de sí mismos-aquí es donde las enormes transformaciones comienzan a tener lugar.
¿ha encontrado diferencias en la forma en que los hombres y las mujeres responden?
Los hombres son un poco más lentos para llegar a este tipo de trabajo, incluso solo recibiendo masaje., Todavía hay estigma sobrante de la sociedad: a menudo no se acepta toda la gama de emociones masculinas.
cada cliente masculino que he visto puede identificar un momento temprano en su vida cuando su padre, hermano mayor, entrenador, un maestro, incluso una mujer a veces ha dicho «hombre arriba» o «los niños no lloran» o «oh, te lastimaste, camina.»
a los hombres (y a los niños) se les enseña muy rápidamente que las únicas emociones aceptables que tienen y que se les permite exhibir socialmente son la fuerza, el poder y la ira. Se les permite estar enojados, pero no se les permite estar molestos., Cuando lo embotellas, crea mucha presión. Cuando los hombres finalmente aparecen en mi práctica, a menudo están lisiados con ansiedad. Están agotados. Sus problemas están codificados en sus tejidos. Honestamente, ya ni siquiera pienso en ellos como problemas, pienso en ellos como lesiones.
¿cómo puede la terapia somática ayudar a alguien a reconstruir su sentido de autoestima?
La terapia somática encarna a alguien en la conexión con lo que está sucediendo dentro de ellos. Te enseña a escucharte a ti mismo. Creo que esta es la razón por la que la autoayuda no funciona., Porque con la autoayuda, siempre es alguien más quien te dice qué hacer. Qué vergüenza. Estás leyendo este libro de autoayuda porque hay algo mal en ti. Sigue empujando esta mentalidad empobrecida de que no eres suficiente.
¿por qué la terapia somática resuena tanto para usted?
lo que suprimimos se expresa. Si tenemos mucha ira, y la suprimimos, se va a filtrar fuera de nosotros en nuestra vida cotidiana., Hay mucha libertad en «liberar», y la terapia somática puede ayudar a acceder a los lugares en el cuerpo donde nos aferramos a las cosas y experimentamos malestar o dolor físico, psíquico y emocional.
digo en mi sitio web, para vivir plenamente, debemos vivir plenamente encarnados, lo que significa alinear el cuerpo, la mente, el corazón y el alma. La terapia somática requiere conciencia del momento presente, situándote directamente en el aquí y ahora, y nos permite explorar la tensión corporal, los gestos faciales y otras sensaciones físicas a través de una combinación de diálogo, movimiento y tacto., Al conectar y escuchar los mensajes que se transmiten en el cuerpo, puedo ayudar a guiar a los clientes a tomar decisiones que les ayuden a moverse a través de sus vidas con más facilidad y libertad.