¿es peligrosa una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas si tiene colesterol elevado? Cuánta grasa debe comer en la dieta ceto? Y, ¿cuánto refrigerio está bien comer en una dieta cetogénica?
Obtenga las respuestas a estas y otras preguntas en el q&A conmigo:
mi colesterol es muy alto, ¿debo dejar la dieta LCHF?
Hola,
comencé la dieta LCHF en septiembre, gracias a su sitio web., He perdido casi 14 libras (6 kilos), así que estoy muy contento con eso, pero me hice la sangre la semana pasada y mi colesterol ha vuelto muy alto, a los 10, y aparentemente mi colesterol malo también estaba alto. Era alrededor de las 5 anteriormente. Estaba tomando una estatina y después de ver algunos videos y leer sobre ellos, dejé mi estatina hace unos dos meses. Mi médico quiere que tome estatinas y una dieta baja en grasas, pero me siento muy bien con LCHF. ¿Hay algún consejo que puedas darme?
Gracias,
Ber
Hola Ber!,
Si necesita una estatina o no es algo que no podemos decirle, no podemos y no debemos, ofrezca asesoramiento médico personalizado aquí.
en general, dejar de tomar estatinas parece resultar en un aumento significativo del colesterol por sí solo.
Los niveles de colesterol pueden aumentar bastante para una minoría de personas que prueban keto. Sin embargo, el perfil de colesterol generalmente mejora, por ejemplo, el colesterol bueno (HDL) generalmente aumenta más, esto está conectado a un menor riesgo por sí mismo. Para obtener más información sobre el tema, consulte esta guía.,
Best,
Andreas Eenfeldt
¿Cuál es la menor cantidad de grasa que puedo comer mientras tomo keto?
mis niveles de azúcar en sangre no están bajando, aunque mi monitor oral a menudo me tiene en 0.1 (soy resistente a la insulina). Típicamente 20-25 carbohidratos, 120 g de grasa y 80 g de proteína. Tengo 71 años, no tomo medicamentos, moderadamente activo, lo intenté pero no creo que pueda obtener todas las macros que necesito en una comida. Me gustaría saber la menor cantidad de grasa que pueda consumir y estar saludable. Soy una enfermera registrada jubilada y toda esa grasa me pone nerviosa. La única comida procesada que como son las barritas de ceto., Sin azúcar, harina o granos desde el 4 de octubre. Quiero que mis niveles de azúcar en sangre estén por debajo de 95 (108-ish ahora).
Gracias,
Richelle
Hola Richelle!
si usted tiene exceso de reservas de grasa corporal, no necesariamente necesita energía grasa de los alimentos, siempre y cuando pueda vivir de sus reservas de grasa.
sin embargo, usted necesita algunos ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6. También es aconsejable comer un poco de grasa todos los días para evitar tener cálculos biliares.
finalmente, comer muy poca grasa podría provocar hambre y fatiga. Pero de nuevo, no necesariamente necesitas mucho.,
Best,
Andreas Eenfeldt
los niveles de colesterol se dispararon
Hola,
antes de probar keto, mi colesterol era 189. Después de hacer la dieta cetogénica (siguiendo las recetas de desafío de dos semanas) durante dos meses, mi colesterol se disparó hasta 295. Esto es extremadamente preocupante para mí. ¿Pensamientos?
Terri
Hola Terri!
Los niveles de colesterol pueden aumentar bastante para una minoría de personas que prueban keto. Sin embargo, el perfil de colesterol generalmente mejora, por ejemplo, el colesterol bueno (HDL) generalmente aumenta más. Esto está conectado a un menor riesgo por sí mismo., Para obtener más información sobre el tema, consulte esta guía.
Best,
Andreas Eenfeldt
¿puede decirme cuántos bocadillos podemos tomar en la dieta cetogénica?
Hola,
¿Puede decirme cuántos bocadillos podemos tomar en la dieta cetogénica? Y, si estamos comiendo bocadillos, ¿Cuál es la cantidad sugerida de frutos secos? ¿Podemos tomarlos no más de una vez al día?
Gracias,
Kiran
Kiran,
Si tu objetivo es perder peso, ningún snack puede ser la mejor opción. Si siente que necesita bocadillos, es mejor que coma más en sus comidas regulares., Pero de vez en cuando, un refrigerio puede ser una opción decente, encuentre nuestras recomendaciones aquí.
Saludos,
Andreas Eenfeldt
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