las noticias sobre los resfriados y la gripe de este año no son buenas, y estamos justo a mitad de la temporada. La gripe de este año está muy extendida: ha afectado a personas en 46 de nuestros 50 estados. La cepa que parece ser la más prevalente este año se llama H3N2, y viene con síntomas más graves sin diversión (Ver más abajo). En comparación con H1N1, la otra gripe comúnmente contraída, H3N2 es más letal para los muy jóvenes y muy viejos. Además, me parece que la vacuna contra la gripe ofrece una protección mínima contra esta cepa.
Esa es la mala noticia., La buena noticia es que hay mucho que puede hacer para evitar enfermarse esta temporada, y/o estrategias para recuperarse rápidamente y de forma segura si ya está enfermo. Echemos un vistazo a lo que necesitas saber:
¿Cuál es la diferencia entre un resfriado y la gripe? tanto los resfriados como la gripe son enfermedades respiratorias, pero son causadas por diferentes virus. En términos generales, los síntomas de la gripe son más intensos que los del resfriado común.
Cuáles son los síntomas del resfriado y la gripe. los resfriados y la gripe tienen mucho en común, por lo que puede ser difícil distinguir la diferencia., Los síntomas de la gripe incluyen fiebre, dolor de cabeza, escalofríos y dolores corporales, y la gripe aparece rápidamente (en pocas horas), mientras que los resfriados suelen tardar un par de días. Las personas con resfriados son más propensas a tener congestión nasal y/o secreción nasal, pero también puede tener congestión nasal o secreción nasal con la gripe. Un resfriado y la gripe pueden ir acompañados de dolor de garganta o tos. Sin embargo, si tienes inflamación y dolor intensos en la garganta y no desaparecen (y a menudo van acompañados de fiebre, dolor de cabeza y dolores corporales), consulta con el médico porque podría tratarse de una infección por estreptococos., El estreptococo es una enfermedad bacteriana que debe tratarse con antibióticos.
¿Qué puede hacer para mantenerse alejado de los resfriados y la gripe?
su mejor estrategia—además de lavarse las manos y limpiarse todo es aumentar su inmunidad. Utilice las siguientes estrategias:
nutrición
Todos los siguientes alimentos también son aptos para niños.
- coma yogur con cultivos activos vivos: los probióticos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico al mantener una flora saludable en su cuerpo. En realidad, un estudio demostró que los probióticos pueden ayudar a reducir el número de días de enfermedad que toma en un año.,
- hacer sopa con ajo: el ajo contiene alicina que combate las infecciones y las bacterias. Use cualquier receta de verduras de pollo que use un caldo casero o caldo de huesos, pollo rallado, verduras de su elección, ajo picado (tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas, antiparasitarias y antivirales—¡wow!) y, mientras estás en ello, añadir un poco de jengibre en rodajas al caldo por sus propiedades antiinflamatorias.
- Menor consumo de azúcar: el azúcar frustra las células del sistema inmunitario que combaten los resfriados, la gripe y otras enfermedades bacterianas., Reduzca los dulces (con suerte una tarea más fácil ahora que las fiestas han terminado) para darle a su sistema inmunológico una ventaja.
- tenga champiñones en su pizza: especialmente shiitake, maitake y reishi. Aumentan la producción y la actividad de los glóbulos blancos. También son fáciles de agregar a su dieta. Cocine en huevos, sopa de fideos de pollo, o échelos en una pizza congelada antes de que entre en el horno.
- potencie los alimentos ricos en antioxidantes: calabaza y kabocha, calabaza, batatas, zanahorias could podríamos seguir y seguir., Estas verduras de temporada perfectamente sincronizadas son nutritivas y desintoxicantes, con un montón de antioxidantes, carotenoides y una gran dosis de vitamina C.
remedios herbales
- beber té negro o verde: ambos tipos contienen L-teanina que aumenta la producción de interferón Toma varias tazas a lo largo del día.
- pruebe los tónicos de refuerzo inmunológico: me encanta hacer una bebida que llamo leche dorada porque está llena de los impulsores de inmunidad naturales cúrcuma, jengibre y clavos., La cúrcuma y el jengibre son antiinflamatorios, el jengibre también ayuda a la digestión, y los tres son antibacterianos y antivirales. Esto también es SEGURO para los niños.
- Haz una inyección de ACV: una inyección de vinagre de sidra de manzana (ACV shot) es una excelente manera de mantener el microbioma de tu intestino equilibrado, lo que ayuda a la digestión y también da un impulso a tu sistema inmunológico. Solo mezcle 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda orgánica con 3 cucharadas de agua.
- pruebe los champiñones de cola de pavo: este pequeño hongo ha demostrado ser un poderoso potenciador de la inmunidad gracias a dos potentes polisacáridos., Estos son mejores en forma de cápsula, disponibles en tiendas de alimentos saludables o en línea. Trate de tomar 300-500 mg por día.
suplementos
- vitamina D: Los estudios muestran que la vitamina D ayuda a prevenir y curar las infecciones del tracto respiratorio (resfriados y gripe). Tome 5000 UI por día y duplique si se enferma a 10,000 UI por día. Los niños pueden tomar 1000 UI al día.
- vitamina C: este poderoso antioxidante ayuda al sistema inmunológico de su cuerpo a mantenerse fuerte. Tomar 75 mg al día. Si está enfermo, puede tomar de 3 a 5 gramos al día, siempre y cuando no tenga antecedentes de cálculos renales., Los niños pueden tomar 1 gramo al día.
- astrágalo: esta hierba adaptogénica aumenta la inmunidad y es conocida por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Tome 1 gramo al día, y tome esta dosis tres veces al día cuando esté enfermo.
Lifestyle
- limpie las superficies: los escritorios, los teléfonos y las encimeras son refugios de gérmenes. Limpie estas superficies, como escritorios, teléfonos y encimeras, con una mezcla de vinagre (un desinfectante natural) y agua.
- lávese las manos con frecuencia: el jabón Viejo Y el agua tan caliente como pueda soportarlo bastarán., Asegúrese de lavarse las manos durante al menos 20 segundos y seque las manos con una toalla de papel, o dedique una toalla separada a cada persona.
- No cambie su sueño: asegúrese de dormir al menos de siete a nueve horas cada noche. La falta de descanso adecuado golpea su sistema inmunológico, haciéndole vulnerable a las enfermedades.
- quédate en casa si estás enfermo: necesitarás un descanso extra y tus compañeros de trabajo y amigos te lo agradecerán.,
Cuándo consultar a su médico: si experimenta una fiebre extremadamente alta, 101 o superior, si descubre que se siente enfermo incluso después de que la fiebre baje, o si tiene una frecuencia cardíaca rápida que no se calma, llame a su médico.