Por: Mary Elizabeth Dean
actualizado el 08 de julio de 2020
Revisado médicamente por: Prudence Hatchett, LPC, NCC, BC-TMH
casi todos lo han dicho en un momento u otro, «odio a mi madre» o «no puedo soportar a mi madre.»De hecho, aquellos que dicen esto rara vez significan lo que dicen y generalmente están enojados en ese momento. Sin embargo, algunas personas realmente odian a su madre, y por lo general tienen una buena razón.
El odio hacia la madre puede comenzar en diferentes etapas de la vida., Puede ocurrir durante la infancia, la adolescencia o la edad adulta. Hay una idea errónea común de que el odio a la madre es algo que siempre se inicia durante la infancia. Por supuesto, hay muchos casos y escenarios donde las personas que han llegado a odiar a sus madres comenzaron a hacerlo cuando eran niños pequeños o adolescentes. Sin embargo, hay otras situaciones en las que el odio hacia las madres comenzó en la edad adulta. Más a menudo, estos últimos casos ocurren debido a acciones o patrones de comportamiento. No hay una respuesta única, pero hay una plétora de variables y factores contribuyentes.,
Por supuesto, hay quienes culpan a sus madres por algo que no es su culpa. Pero la mayoría de las veces, si la persona realmente odia a alguien (especialmente a un padre) hay una razón lógica.
A veces es debido al abuso (físico, mental o sexual) o porque su madre los dejó a una edad temprana. Cualquiera que sea la razón, si sientes odio por tu madre, debe haber una explicación.,
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¿Está bien sentirse de esta manera?
La respuesta corta es: sí. Tus sentimientos son válidos, estén o no de acuerdo con ellos. Mucha gente cree que la familia lo es todo y que nadie tiene derecho a odiar a sus padres., En un mundo perfecto, esto sería cierto, pero esta fantasía utópica no encaja con la realidad.
si sientes que alguien te ha hecho daño, herido o maltratado, es natural tener sentimientos de odio o animosidad hacia ellos. Es lamentable que las relaciones entre padres e hijos puedan dañarse tan severamente, pero sucede. Nunca se avergüence de cómo se siente; siempre esté dispuesto a reconocer y aceptar la forma en que se siente, independientemente de lo incómodo que pueda ser.
las emociones que tienes son las que te controlan y te protegen de lastimarte en el futuro., Más comúnmente, el odio hacia tu madre es tu forma mental de protegerte de la desesperación. Si bien puede llevar algo de culpa alrededor de esto, es natural experimentar estos sentimientos, y no hay nada malo en usted por tenerlos. El primer paso para superar estos sentimientos es entenderlos.
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no dejes que arruine tus propias relaciones
Es importante para tu salud mental confrontar estos sentimientos y lidiar con ellos., Albergar el odio y permitirte sentir de esa manera cada vez que piensas en tu madre puede afectar todas tus relaciones con los demás. Esto incluye las relaciones con sus hijos si usted tiene alguno. Esto no significa que tengas que perdonar a tu madre y construir una relación con ella. Solo significa que debes descubrir por qué te sientes de esta manera y dejarlo ir, para que no estés llevando eso contigo todo el tiempo.
Muchas personas subestiman el impacto el odio hacia un individuo puede afectar sus relaciones con los demás., Verás, el odio es una entidad inherentemente insidiosa. Se pudre, crece y se manifiesta. Alguien que alberga odio puede terminar atacando a otros que les recuerdan a la persona que desprecian. Esto es bastante común, particularmente entre los asesinos en serie. Muchos de ellos tienen un «tipo» y van tras individuos con rasgos o características específicas. que les recuerdan a la persona o personas que odian. Por supuesto, este es un ejemplo extremo, pero el punto es que el odio tiene el poder de arruinar tus relaciones, si lo permites.
¿Qué puedes hacer para superar estos sentimientos?,
no todos serán capaces de superar estos sentimientos de la misma manera, pero hay algunas cosas que puedes probar para superar estas emociones. Tenga en cuenta que no todo funcionará para todos; estos son solo puntos de partida que puede probar.
Auto-reflexiona y encuentra la razón de este odio. Ya hemos discutido la importancia de encontrar la causa raíz de tus sentimientos hacia tu madre. Tómese el tiempo para reflexionar sobre sí mismo, tal vez incluso comprometerse a escribir en un diario sobre sus sentimientos y responder algunas preguntas importantes.,
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¿fue algo que hizo? ¿Te lastimó? ¿Se sintió abandonado, maltratado o abandonado? Ha habido un malentendido o falta de comunicación? ¿Es el problema algo más? Todas estas preguntas pueden ayudar a iniciar su descubrimiento de la causa de estos sentimientos.
perdona a tu madre., Perdonar a tu madre es un gran paso para superar los sentimientos que estás experimentando. Es importante entender que perdonar a alguien no tiene una línea de tiempo. Puede tomar mucho tiempo perdonar de verdad. Somos seres humanos con emociones, y el tiempo debe seguir su curso. Y eso está bien. También es importante saber qué es el perdón y qué no, para ayudar a avanzar. El perdón es una elección, y» perdón » puede ser difícil de definir, y muy bien podría significar diferentes cosas para diferentes personas, junto con diversos grados de lo que implica perdonar., Puede caer en una especie de área gris. Asegúrate de estar en un espacio seguro emocionalmente mientras comienzas el camino hacia el perdón.
El perdón no es:
- olvidar o fingir que la ofensa no ocurrió. Si hubo una ofensa de su madre, entonces la ofensa sucedió, y usted necesita retener las lecciones aprendidas para sus ofensas para protegerse a sí mismo avanzando sin aferrarse al dolor que la ofensa le causó., Tal vez recuerdes que tu madre fue muy dura contigo porque seguías olvidando entregar tu trabajo escolar de manera oportuna, o porque estabas por debajo de la norma con tu trabajo escolar según tu madre. Puede parecer una ofensa mínima para algunos; pero lo que importa es cómo se siente ahora acerca de la ofensa. Fue una ofensa, y no debería ser simplemente metida en su equipaje emocional como si no hubiera sucedido o no fuera tan malo.
- excusar la ofensa. Perdonar a tu madre por el mal que se cometió no es lo mismo que excusar la ofensa., Perdonar y excusar son dos cosas muy diferentes. Es posible que escuche de su lado de la familia lo trágica que fue su infancia. Eso no debería excusar las ofensas.
- darle permiso a tu madre para continuar con sus conductas hirientes y dañinas. El perdón es liberar la carga de tus hombros, no de los suyos. Es darse permiso para avanzar y comenzar a sanar. Incluso si su madre tiene un trastorno de personalidad que está causando las ofensas, tener un trastorno de personalidad no debe ser una razón para permitirle continuar en sus caminos., Es mejor ir a un terapeuta para encontrar un tratamiento para su trastorno. Hay muchos tipos de terapia que pueden ayudar.
- tolerar el comportamiento de tu madre por lo que sucedió en el pasado o lo que podría suceder de nuevo en el futuro. Al igual que no darle permiso a su madre para continuar con sus comportamientos dañinos, tampoco queremos aprobar su comportamiento tóxico como aceptable por lo que sucedió, o aceptable para que vuelva a suceder. Puede que no conozcas las circunstancias que llevaron a sus acciones. Tal vez su padre la maltrataba., Tal vez su padre todavía no quiere tener nada que ver con ella y ella se siente herida y abandonada como lo está tomando hacia fuera en usted. Tal vez su madre fue emocionalmente abusiva hacia tu madre, y ahora está repitiendo ese patrón siendo emocionalmente abusiva hacia ti. O tal vez su madre simplemente le dio a su madre una infancia menos que ideal y hay un rencor pasando. Es posible que tu madre fuera una buena madre en algún momento, pero luego tu madre se convirtió en alguien muy diferente debido a su infancia o matrimonio. Tal vez experimentó la pérdida de un padre., Bueno, puedes sentirte mal por ella sin aprobar su comportamiento.
- perdonar a tu madre no significa que todo esté bien y que ambos regresarán y comenzarán de nuevo como si nada hubiera pasado. Puede haber sido un largo tiempo que el comportamiento ha estado ocurriendo. De hecho, esto puede ser peligroso, ya que podría convertirse en habilitador, que generalmente describe a alguien cuyo comportamiento permite que un ser querido continúe con patrones autodestructivos. Tenemos que tomar una decisión separada y personal sobre si reconciliarnos con la persona que nos ofendió, o si mantener nuestra distancia., Puede haber una falta de límites que necesita ser fortificada a medida que avanza y se cura a sí mismo.
El perdón es tanto, si no más, para el que perdona (tú) como para el perdonado (tu madre). La liberación de las emociones que rodean sus ofensas que requieren perdón permite la curación y el avance, con o sin que la parte ofendedora lo sepa u ofrezca. De hecho, incluso si una persona perdió a un padre antes de poder hacerle saber que fue perdonado no hace ninguna diferencia. La respuesta de tu madre hacia tu perdón no debería hacer una diferencia., Realmente no tenemos control sobre cómo reaccionará la otra persona de todos modos; pero sí tenemos control sobre nuestros propios sentimientos, incluida la liberación del perdón.
los efectos negativos de la falta de perdón
Un estudio refleja que mientras que las emociones negativas y la falta de perdón aumentaron la respuesta al estrés y la producción de sudor, el perdón, incluido el perdón a sí mismo, disminuyó la presión arterial y relajó los músculos faciales. Afirma además que la falta de perdón crónica puede erosionar la salud, mientras que el perdón puede mejorarla.Algunos riesgos de no perdonar Son:
respuesta al estrés crónico., Además de causar enfermedades graves como problemas cardiovasculares y presión arterial alta, el estrés crónico puede incluso causar hemorragia cerebral. El estrés crónico resulta en niveles altos continuos de cortisol y otras hormonas del estrés. Esto puede causar una retención de sal, lo que puede aumentar la presión arterial. Con el tiempo, esto puede causar estrés en los vasos sanguíneos, lo que podría resultar en un accidente cerebrovascular o hemorragia.
trastornos de la alimentación. No abordar la causa raíz y el dolor emocional puede convertirse en ir a la comida para llenar el vacío o para enmascarar los síntomas y el dolor.
depresión o ansiedad., La falta de perdón, metida en la psique, puede causar emociones negativas como miedo, dolor, dolor, celos, tristeza, resentimiento e ira. Esto puede, a su vez, desencadenar síntomas de depresión o ansiedad.
ira y amargura. Ser lastimado por alguien, especialmente alguien cercano a ti como tu madre, puede causar ira, tristeza y confusión. Si se detiene en eventos o situaciones hirientes, los rencores llenos de resentimiento, venganza y hostilidad pueden echar raíces; y si permite que los sentimientos negativos eliminen los sentimientos positivos, puede encontrarse ahogado por su propia amargura o resentimiento.,
pérdida de relaciones valiosas. No hace falta decir que muchas relaciones preciosas han sido desgarradas o destruidas por una o más personas debido a aferrarse a rencores y negarse a perdonar. Las familias corren el riesgo de ser divididas, los niños pueden verse afectados negativamente por padres separados enojados e implacables, y las amistades de por vida pueden ser destruidas por una negativa a perdonar. Arriesgarse a la alienación de los padres, ya sea física o emocionalmente, no vale la pena. De hecho, tal vez con el tiempo vuelva a ser la mejor amiga de una madre que tuviste.,
Los efectos positivos del perdón a uno mismo
Salud Mental. Dejar ir y ofrecerse el perdón a sí mismo puede ayudar a aumentar sus sentimientos de bienestar y mejorar su imagen de sí mismo. Practicar el perdón de sí mismo resulta en experimentar niveles más bajos de depresión y ansiedad, y la autocompasión se asocia con niveles más altos de éxito, autoestima, productividad, enfoque y concentración. A pesar de que la salud mental a menudo mejora a través del perdón por uno mismo, buscar un terapeuta para encontrar un tratamiento podría ser beneficioso para resolver sus problemas., Hay muchos tipos diferentes de terapia que podrían ayudar.
salud física. Las personas que se perdonan a sí mismas a menudo experimentan más energía, mejor salud física y son menos propensas a experimentar síntomas negativos de salud física.
relaciones saludables. Tener una actitud compasiva y perdonadora hacia ti mismo es un componente crítico de las relaciones sociales exitosas. Ser capaz de forjar lazos emocionales estrechos con otras personas es importante, pero también lo es la capacidad de reparar esos lazos cuando se sienten tensos o dañados., La vida es demasiado corta para aferrarse a los rencores y a la falta de perdón; y es posible que descubras que la otra persona también está dispuesta y deseando perdonar. Ten en cuenta que extender la rama de olivo es fuerza, no debilidad.
reducción de las infracciones repetidas. Es una situación en la que todos ganan. No solo nos acercamos y pedimos perdón a aquellos a quienes hemos ofendido, sino que al perdonarnos a nosotros mismos, en realidad estamos disminuyendo nuestras posibilidades de repetir la misma ofensa., La autorreflexión y la responsabilidad van un largo camino en la comprensión de cómo nuestras ofensas podrían afectar a los demás, y por lo tanto, a través de la conciencia, probablemente somos menos propensos a repetir nuestros propios comportamientos negativos.
levantar la carga. Llevar una carga pesada (o incluso ligera) durante demasiado tiempo puede ser emocional y físicamente insoportable. Deja la carga. No es tuyo para llevar.
dejar caer la culpa y la vergüenza. La culpa y la vergüenza ya no son parte de ti. Has identificado lo que pasó, asumiste la responsabilidad, y ahora estás listo para seguir adelante y dejar atrás este campo de culpa y vergüenza., Ahora estás reemplazando comentarios negativos, derrotando comentarios sobre ti mismo con nuevos comentarios-amorosos y edificantes. Lo único que hará mirar hacia atrás es hundirte en la culpa y la vergüenza. ¡La culpa, la vergüenza o cualquier otro sentimiento negativo y contraproducente no tienen lugar en tu nueva vida!
perdónate a ti mismo. Las mismas reglas básicas se aplican cuando se perdona a sí mismo como con los pasos para perdonar a los demás. El perdón a uno mismo no se trata de liberarse del gancho, al igual que perdonar a los demás no es dejarlos fuera del gancho., El acto de perdón, ya sea que te estés perdonando a ti mismo o a alguien que te ha hecho daño, no sugiere que estás tolerando el comportamiento. Significa que aceptas el comportamiento, aceptas lo que ha sucedido, y estás dispuesto a superarlo y seguir adelante con tu vida sin rumiar sobre eventos pasados que no se pueden cambiar. La gran noticia es que el perdón de sí mismo puede ser igualmente sanador y restaurador.Permítase sentirse libre de dejar ir la carga!, Tal vez te fuiste de casa a los 20 años y tomaste la decisión de cortar completamente los lazos con tus padres, mudarte con un mejor amigo y crear una vida familiar nueva y diferente. Y supongamos que su decisión de irse fue por una razón aparentemente benigna e inocua como la diferencia en las creencias religiosas o su opinión sobre los negocios o la política mundial. Y tal vez ahora te arrepientes de la vida familiar de la infancia que abandonaste. Perdona a tu madre y a ti mismo. Busque un terapeuta para encontrar tratamiento para usted mismo al comenzar su viaje de perdón., Se acerca el día en que los sentimientos de dolor y angustia comenzarán a disminuir.
¿debería reconectarse con su madre? Con toda honestidad, acercarse a su madre para reconectarse y abordar la forma en que se siente puede o no ser la mejor solución. Todo depende de TI, de tu situación y de las razones detrás de tu odio. Además, si estás interesado en reconectarte con tu madre para deshacerte del odio o resolver el problema, deberías haber averiguado por qué odias a tu madre de antemano.,
volver a conectar con tu madre antes de que estés en un buen lugar puede abrir viejas heridas y hacer que una mala situación sea aún peor de lo que ya es. Ser consciente y alerta es imperativo si usted es serio acerca de volver a conectar con su madre.
Fuente: pxhere.com
¿por Qué Usted Debe dejarlo Ir. El odio puede amargarte y agotarte emocionalmente. Incluso si aún odias a tu madre, tienes que averiguar por qué, para no culparte. Llegar al fondo de un problema siempre resulta ser útil., Si no dejas ir el odio, te consumirá y comenzará a filtrarse en otras áreas de tu vida.
desafortunadamente, esto es algo de lo que demasiadas personas han sido víctimas. Hay una creencia común de que el odio es más dañino para el individuo que lo experimenta que el individuo al que se dirige. Aunque el odio puede motivar a las personas a actuar violentamente o de otra manera atacar, al final del día, todavía tienen que vivir con lo que hay dentro de ellos. Esencialmente, aferrarse al odio es como beber veneno y esperar que la otra persona muera., La única manera de liberarte es dejarlo ir.
Cómo puede ayudar BetterHelp
Si bien los pasos anteriores pueden ser útiles, muchas veces tendrá que buscar ayuda fuera de sí mismo para mudarse y comenzar a sanar de estos sentimientos.
Puede hacer una cita con un psiquiatra, psicólogo o terapeuta; sin embargo, si usted es como la mayoría de la población, no tiene tiempo para conducir a reuniones semanales de sesenta minutos para hablar de su madre., Afortunadamente, ahora hay alternativas a las citas tradicionales, como videoconferencias, reuniones en línea, llamadas telefónicas o incluso mensajes de texto con terapeutas. BetterHelp es una plataforma que proporciona estos servicios y puede emparejarlo con el consejero perfecto para usted. Si está considerando BetterHelp, pero aún no está seguro, puede leer algunas revisiones de los consejeros de BetterHelp a continuación, de personas que experimentan problemas similares.
Counselor Reviews
«Erin ha sido increíblemente útil para mí mientras navego por una situación difícil con mi familia., Es comprensiva y compasiva y no juzga.»
«Mary Smith es muy amable y un gran oyente. Puedo decir que tiene mucha experiencia tratando con muchas situaciones y personas, lo que me da consuelo. Ella siempre se mantiene en el camino con mis preocupaciones y objetivos, y siempre ofrece sugerencias y herramientas relevantes para ayudarme a superar problemas. Definitivamente recomiendo Mary Smith a cualquiera que se sienta atrapado en sus formas tóxicas formadas por experiencias pasadas difíciles, pero que desee superar., Creo que Mary tiene las habilidades para ayudar a alguien que realmente quiere cambiar para mejor.»
conclusión
si sientes que no puedes dejar de odiar a tu madre, la terapia puede ayudarte. Lidiar con los problemas subyacentes puede hacer una gran diferencia en su vida. Obtener ayuda puede permitirle vivir una vida en armonía con su madre, o sin ella, si esa es la opción más saludable y mejor para usted. Un profesional con licencia puede ayudarte a averiguarlo. Da el primer paso hoy.