incluso si no practicas un deporte de raqueta, es posible que tengas epicondilitis lateral o «codo de tenista».»Este es el término común para la irritación dolorosa o degeneración de los tendones que conectan el músculo del codo, conocido como el extensor carpi radialis brevis (ECRB), a la protuberancia ósea en la parte externa del codo (el epicóndilo).
el codo de tenista es causado por el uso excesivo crónico, ya sea por actividades recreativas como golpear el suelo o por ocupaciones que requieren rastrillar hojas, pintar paredes, tejer o cortar carne., Muy a menudo, ocurre en el codo de su lado dominante.
la ECRB se utiliza cuando se extiende o levanta la muñeca o la mano, por lo que el codo de tenista puede hacer sentir su presencia cuando se levanta cualquier cosa, pesada o ligera. Una vez que el codo de tenista se diagnostica definitivamente, el tratamiento puede comenzar. Primero, para aliviar el dolor, puede aplicar hielo; tomar paracetamol o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (si lo ordena su médico); evitar, en la medida de lo posible, actividades que causen brotes; y usar aparatos ortopédicos, como una férula de contrafuerza o una férula para la muñeca, para reducir la tensión en los músculos y tendones afectados.,
Cuando el dolor está mejor controlado, podemos reducir la posibilidad de que los síntomas vuelvan. Las estrategias de fisioterapia incluyen
- Evaluar sus actividades y modificar los movimientos repetitivos, si es necesario;
- fortalecer gradualmente los músculos del antebrazo y la muñeca, a menudo incluyendo un énfasis en la reducción de pesos (acciones negativas);
- ejercicios de estiramiento y rango de movimiento; y
- usar un dispositivo para mantener la muñeca recta durante el levantamiento de pesas o los golpes de tenis, para alentar el uso de los músculos superiores del brazo más fuertes en lugar de los músculos más pequeños del antebrazo.,
podemos ayudarle a ejecutar correctamente un programa de ejercicios para lograr la máxima satisfacción al tiempo que minimiza las molestias.