no solo son buenos para su intestino, sino que también pueden ayudar a detener la repetición de episodios de candidiasis y vaginosis bacteriana. He aquí por qué estas bacterias ‘amigables’ juegan un papel valioso en mantener su flora vaginal feliz y saludable
Los probióticos han sido aclamados durante mucho tiempo por sus beneficios para el cerebro y el intestino., Sin embargo, hay otra parte del cuerpo que también puede aprovechar las recargas de estas cepas «amigables» de bacterias: siguiendo los pasos del cuidado de la piel «allá abajo», los suplementos centrados en la vagina ahora son una cosa y, si te sorprendió escuchar eso, sí, tenemos que decir que nosotros también lo éramos.
la categoría se centra en el delicado equilibrio de la flora de la vagina que, cuando está fuera de control (gracias a cualquier cosa, desde antibióticos hasta jabones perfumados), puede hacer que las cosas sean extremadamente incómodas en el sur., Esta flora juega un papel fundamental en la preservación del entorno ácido necesario para que funcione con una funcionalidad óptima. «La composición de la flora vaginal es muy importante cuando se trata de mantener el pH de la vagina», explica la consultora ginecóloga de London Gynaecology, la Sra. Pradnya Pisal. «Cuando el pH cambia, el tipo equivocado de bacterias proliferan, y esto generalmente conduce a infecciones y síntomas problemáticos.»
estos desequilibrios pueden dar lugar a afecciones como candidiasis y vaginosis bacteriana (VB)., En primer lugar, las cremas y los antibióticos son las mejores formas de tratamiento. Sin embargo, después, estas condiciones tienen una propensión a volver a ocurrir, aquí es donde entran los probióticos vaginales. «Después del tratamiento, los probióticos pueden ayudar, ya sea en forma de tabletas vaginales u orales, a mantener un buen equilibrio de bacterias», dice la ginecóloga de Harley Street, Tania Adib. «Las mujeres que tienen infecciones vaginales recurrentes, y aquellas que toman antibióticos, especialmente si toman antibióticos a largo plazo para infecciones persistentes, se beneficiarían de tomarlos más.,»
cómo funcionan
por lo general se caracterizan por su inclusión de cepas que se producen naturalmente en la vagina y son lo suficientemente resistentes como para sobrevivir al viaje a través del sistema digestivo para ir del intestino a los genitales en una sola pieza. Por lo general, incluyen miembros de la familia lactobacillus (el tipo de bacteria más dominante en la vagina).
Un ejemplo de esto es el probiótico de Optibac para mujeres, (14 cápsulas por £9.99), que contiene lactobacillus rhamnosus GR-1 y lactobacillus reuteri RC-14. Se puede utilizar como refuerzo a los antibióticos para tratar la VB., «Estas cepas son únicas porque se ha demostrado que alcanzan la flora íntima y colonizan principalmente en el tracto vaginal», dice la nutricionista registrada Naomi Osun. Una vez en su destino final, ayudan a restaurar su ambiente ácido mediante la producción de peróxido de hidrógeno, así como otras sustancias que reducen la población de microorganismos patógenos.,
«se ha demostrado que las cepas colonizan en la vagina después de una semana de tratamiento, por lo que recomendamos tomar este producto durante al menos siete días o hasta que esté libre de síntomas, tomando dos cápsulas al día durante una infección activa», recomienda Naomi. «Es seguro tomarlo a largo plazo cuando está libre de síntomas (una cápsula al día a menudo está bien para esto) y también se puede tomar durante un curso de antibióticos, pero recomendamos tomarlo 1-2 horas lejos de la medicación antibiótica.,»
para aquellos que toman antibióticos (que pueden causar desequilibrios en la flora), Optibac para aquellos que toman antibióticos, (10 cápsulas por £5.99), ha sido creado con sus necesidades en mente. «Contiene dos cepas: lactobacillus rhamnosus rosell – 11 y lactobacillus acidophilus rosell-52», nos dice Naomi. «Se ha demostrado que estas cepas ayudan a preservar el microbioma vaginal durante el tratamiento antibiótico, reduciendo el riesgo de disbiosis que podría conducir a la candidiasis comúnmente experimentada por aquellos que toman medicamentos antibióticos.,»
Un estudio mostró que las personas a las que se les administraron probióticos que contenían estas cepas junto con un ciclo de antibióticos conservaron el 90 por ciento de su flora vaginal y tampoco tuvieron incidencia de diarrea (otro efecto secundario divertido de los antibióticos). «Recomendamos tomarlos todos a través del curso de antibióticos, y no hay necesidad de tomar este probiótico en un momento diferente del día del antibiótico», aconseja Naomi.
sin embargo, no todos los probióticos vaginales están diseñados para tomarse por vía oral., Algunos, como los probióticos Canesflor de Canesten para uso Vaginal, (£15.99 para 10 cápsulas), requieren un enfoque más, ejem, DIRECTO (también nos estremecimos). Sin embargo, Tania tiene algunos consejos valiosos: «la mejor manera de tomar los probióticos es por la noche cuando está acostado en la cama justo antes de irse a dormir. Si tiene problemas para insertar la cápsula, puede humedecerla ligeramente. Asegúrate de insertarlo lo más profundamente posible para que funcione mejor.,»
Contiene la cepa lactobacillus plantarum P 17630, elegida por su capacidad para adherirse a la mucosa vaginal y crear una barrera protectora sobre las paredes vaginales para evitar recurrencias de candidiasis y VB. Está diseñado para tomarse una vez al día durante seis días seguido de una cápsula por semana durante cuatro semanas.
quién no debe tomarlos
una amplia gama de personas puede tomar este tipo de suplementos, pero aquellos con condiciones médicas preexistentes deben tener precaución y consultar a su médico de cabecera primero., «Hay cierta evidencia de que las mujeres con problemas de salud subyacentes pueden ser más susceptibles a desarrollar una infección como resultado de tomar probióticos», dice Tania. «Estos pueden necesitar ser tratados con antibióticos, por lo que es mejor evitarlos en estas circunstancias.»
Mrs Pisal también aconseja que aquellos que están inmunocomprometidos (debido a una infección o al recibir trasplantes de órganos o válvulas protésicas), se han sometido a una cirugía de válvula cardíaca y aquellos que reciben tratamientos contra el cáncer también se mantienen alejados.,
las otras cosas que puede hacer para mantener su flora vaginal bajo control
La dieta y el estilo de vida desempeñan un papel fundamental en la prevención de la aparición y recurrencia de infecciones. «Evite limpiadores o jabones duros, ropa ajustada y sintética y consuma una amplia variedad de verduras frescas mientras evita el azúcar y los alimentos procesados», aconseja Laura Southern, terapeuta nutricional en London Gynaecology., Aumentar su ingesta de agua también ayudará a mantener las cosas bien hidratadas allí, mientras que los alimentos prebióticos como el ajo, la cebolla, la avena, las lentejas y los puerros y los alimentos ricos en probióticos como el kéfir, el yogur, la kombucha y el kimchi también pueden ayudar.
también tome medidas para mantener bajos los niveles de estrés y coma alimentos que estimulen el sistema inmunológico para ayudar a apoyar aún más su microbioma más íntimamente posicionado. «Uno de los factores clave que afecta su salud vaginal es su inmunidad», dice Tania. «Nuestro sistema inmunológico apoya a nuestros cuerpos para mantener un buen equilibrio de bacterias y evita que las bacterias malas se arraiguen., Sin embargo, si su sistema inmunitario está deteriorado, lo que comúnmente puede deberse al estrés o a un virus, es más probable que contraiga una infección vaginal.»
Leer más: lo que tu flujo vaginal está tratando de decirte
sigue a Ayesha en Twitter e Instagram.