Si tienes 40 años (o incluso 30) y estás experimentando problemas para dormir (tal vez te cuesta conciliar el sueño), podría ser porque estás experimentando la perimenopausia (también conocida como la transición de la menopausia). Así que sigue leyendo para saber por qué la perimenopausia a menudo va de la mano con los problemas de sueño, y cómo la prueba de perimenopausia de EverlyWell puede ayudarte a descubrir si tus problemas de sueño podrían estar relacionados con la perimenopausia.,
la perimenopausia y la alteración del sueño
la perimenopausia viene con cambios rápidos en varios niveles hormonales. Las hormonas son «mensajeros químicos» que su cuerpo utiliza para regular cosas importantes como el metabolismo, los ciclos menstruales, el sueño y más. Como tal, un cambio perimenopáusico en ciertos niveles hormonales puede afectar dramáticamente diferentes aspectos de la biología de su cuerpo.
considere la melatonina, por ejemplo. La melatonina es una hormona que el cuerpo libera en el torrente sanguíneo para promover un ciclo regular de sueño-vigilia.
sin embargo, a medida que envejece, su cuerpo libera cada vez menos melatonina., Un estudio realizado por el equipo de Investigación Clínica de EverlyWell – presentado en la Conferencia «El sueño y la salud de las mujeres» del NIH el año pasado – encontró que los niveles de melatonina son más bajos entre las mujeres de 50 años o más en comparación con las mujeres menores de 50 años (una tendencia que se ha demostrado en muchos otros estudios).
la melatonina es una hormona que promueve un ciclo regular de sueño-vigilia al controlar el «reloj interno» o ritmo circadiano de su cuerpo.,
muchas mujeres comienzan a entrar en la menopausia alrededor de esta edad – en los Estados Unidos, la edad promedio para entrar en la menopausia es 51 – lo que sugiere fuertemente que los niveles de melatonina juegan un papel en los problemas de sueño que a menudo experimentan las mujeres en transición a la menopausia.
(Averigüe Si su cuerpo está produciendo cantidades normales de melatonina con la prueba de sueño y esfuerzo de EverlyWell, que puede tomar desde la comodidad de su hogar.)
el Estradiol, una forma de estrógeno, es otra hormona que puede estar involucrada en los problemas del sueño durante la perimenopausia., Por ejemplo, una caída en los niveles de estradiol, común durante la transición menopáusica, está relacionada con una peor calidad del sueño . Además, los estudios muestran que la calidad del sueño tiende a deteriorarse a medida que aumentan los niveles de FSH, lo cual también es común durante la transición de la menopausia. (La FSH, o hormona foliculoestimulante, juega un papel clave en el ciclo menstrual.)
Además, hay evidencia de que la calidad del sueño puede ser particularmente mala si los niveles hormonales cambian muy rápidamente ., Por lo tanto, si, por ejemplo, las pruebas repetidas con una prueba de perimenopausia revelan que sus niveles de estradiol están cayendo muy bruscamente, podría estar en un riesgo especialmente alto de experimentar problemas para dormir.
¿sus problemas de sueño son una señal de que está haciendo la transición hacia la menopausia? La prueba de perimenopausia fácil de usar y en el hogar de EverlyWell es una forma de averiguarlo. Esta prueba mide 3 hormonas que pueden indicar si usted podría estar pasando por la perimenopausia: estradiol, FSH y hormona luteinizante (o LH).,
la prueba de perimenopausia fácil de usar y en el hogar de EverlyWell puede ayudarlo a averiguar si está haciendo la transición hacia la menopausia.
Los niveles hormonales más consistentes con la perimenopausia incluyen ligeras elevaciones en FSH y LH con caídas en estradiol.
conocer sus niveles de estas hormonas puede ayudarlo a comprender mejor por qué podría estar experimentando problemas para dormir, así como otros síntomas relacionados con la perimenopausia, como sudores nocturnos, fatiga y períodos irregulares., Luego, al compartir los resultados de su prueba con su médico, puede tomar medidas bien informadas para mejorar su bienestar.