Madame Lelica

por: Robert Porter

actualizado el 12 de mayo de 2020

médicamente revisado por: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

¿sabes esa sensación cuando entras en una habitación llena de gente y tus palmas están sudadas y tu boca está seca porque puedes sentir todos los ojos en ti, juzgándote silenciosamente? Si sabes de lo que estoy hablando has experimentado un momento de sentirte cohibido. Puede ser una sensación horrible que te impide alcanzar tu verdadero potencial., La autoconciencia no debe tomarse a la ligera y es posible que desee ser capaz de aprender cómo superar estos sentimientos intensos. Este artículo le mostrará varios pasos importantes que puede tomar para superar la sensación de autoconsciencia.

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definición de autoconciencia

La definición del diccionario de autoconciencia es «consciente de los propios actos o estados como pertenecientes u originarios de uno mismo» e «intensamente consciente de uno mismo.»La palabra clave en esto es» intensamente.»Cuando estás consciente de ti mismo, estás constantemente pensando en cómo te apareces ante los demás y lo que ellos piensan de ti. Preocuparse por cómo los demás te perciben es lo peor y puede evitar que sientas que puedes vivir como normal. En lugar de ocuparte de tus asuntos, es posible que te sientas abrumado por la ansiedad.,

sepa que usted no está solo en tener estos sentimientos. Muchas personas pasan por problemas con la autoconciencia. Si usted está luchando con las cosas en este momento, entonces sepa que los profesionales de Betterhelp han ayudado a las personas en su situación antes. Puedes trabajar con profesionales para superar tus sentimientos de autoconsciencia. También hay varios otros pasos que puede tomar que le beneficiarán.

Qué sucede cuando somos autoconscientes

hay algunas consecuencias extremadamente negativas que experimentamos cuando vivimos autoconscientemente., Estas son algunas de las cosas que podrías experimentar:

• te pierdes haciendo cosas que te gustaría probar. Cuando estás demasiado preocupado por cómo los demás te perciben, hay una buena posibilidad de que te vayas a saltar a hacer cosas nuevas. No te pondrás en situaciones en las que no estés seguro de que tendrás éxito porque no quieres que otros te juzguen.
• las reacciones tienden a ser demasiado emocionales. Cuando somos demasiado autoconscientes tendemos a ofendernos fácilmente., Nos hace pensar que todo se trata de nosotros en un sentido u otro. Interiorizamos las cosas que están sucediendo a nuestro alrededor. Esto puede hacer que respondamos emocionalmente porque estamos tratando de defendernos.
• reduce la confianza en sí mismo. Cuando estamos demasiado preocupados por cómo somos percibidos y lo que otros piensan de nosotros, nos roba la confianza en nosotros mismos. Nos hace sentir que no estamos a la altura de los que nos rodean o las expectativas que se establecen para nosotros.

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Estos son sólo algunos de los resultados que experimentamos cuando vivimos conscientemente. Sin embargo, incluso si usted ha luchado con ser consciente de sí mismo en el pasado no significa que usted debe continuar. La autoconciencia puede ser superada.

cómo superar la autoconciencia

Si quieres superar tus luchas con la autoconciencia necesitas ser intencional en tus acciones. Aquí hay algunas cosas que te ayudarán a superarlo.,

darse cuenta de que a la gente no le importa tanto como creemos

Si eres tímido, lo más probable es que pienses que la gente siempre te está prestando atención. Probablemente sientas que constantemente estás siendo juzgado por otros y que siempre están notando lo que estás haciendo. Es importante saber que las personas no se preocupan por ti o por lo que estás haciendo tanto como crees que lo hacen. De hecho, muchas veces la gente ni siquiera está prestando atención.,

algunos investigadores han llamado a este sentimiento el «efecto de foco», donde sientes constantemente que el foco está en ti y que cada pequeña acción que tomas está siendo resaltada. Cuando esto sucede, puedes preocuparte tanto por lo que otros pensarán, creerán o dirán que te detendrás de salir y probar cosas. Lo más probable es que, en estos casos, salgas de tu camino para evitar estar en el Centro de atención para que no te avergüences a ti mismo; sin embargo, esta es una forma rápida de perder tu alegría y entusiasmo por la vida. En su lugar, concéntrate en atenuar el foco de atención., Date cuenta de que la mayoría de las personas están tan atrapadas en lo que están haciendo que no tienen tiempo para darse cuenta de lo que estás haciendo. Recuérdese este hecho cuando esté empezando a luchar con sentirse cohibido.

Reduce la cantidad de tiempo que pasas con personas negativas

Las personas pesimistas son como veneno en tu vida. Señalarán cada cosa negativa sobre otras personas y situaciones. Es agotador pasar mucho tiempo con gente como esta., Tienden a derribar a todos y si estás tratando de superar la autoconciencia no necesitas su energía negativa. Incluso si la persona no te parece demasiado negativa y no hace comentarios negativos sobre ti, su actitud pesimista te arrastrará emocionalmente.

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en su lugar, elige pasar tiempo con personas que te fortalezcan a ti y a otros., Luego, devuelve el favor y haz lo mismo por ellos. Las personas positivas son buenas para estar cerca porque te ayudan a aprender a detectar las cosas positivas. No se centran en los aspectos negativos de cada situación y se puede aprender a hacer lo mismo.

deja de pensar cosas malas sobre ti

los comentarios negativos de otras personas sobre ti no significarán tanto si no los compras. Sin embargo, si alguien te insulta por algo en lo que ya has estado pensando hará que te sientas cohibido. Esto sucede porque estás de acuerdo con el mensaje que te están dando., Por ejemplo, si usted mide seis pies de alto y alguien le dice que es bajo, no lo ofenderá. ¿Por qué? Porque sabes que la afirmación no es verdad. Sin embargo, si usted ha estado preocupado últimamente que usted está empezando a perder su cabello y alguien más hace la misma declaración a usted, puede hacer que se sienta cohibido. ¿Por qué? Porque usted ya ha estado de acuerdo con la declaración al pensarla usted mismo.

pero, tenemos que ir un paso más allá. Perder el cabello no es algo malo y tampoco lo es ser bajito. La autoconciencia aparece cuando piensas en algo como negativo., Si piensas que ser bajo es una fortaleza, no te insultará cuando alguien te diga que eres bajo. Para cambiar esto, necesitas hacer dos cosas.

1. date cuenta de que muchas de las cosas que pensamos que son «buenas» o «malas» tampoco lo son. Muchas cosas simplemente lo son. Algunas cosas sobre las que puedes hacer algo, como tu peso o el color de tu cabello. Otros que no puedes cambiar, como tu altura. Es importante recordar que sus características físicas no lo hacen bueno o malo.,
2. dejar de estar de acuerdo con las declaraciones negativas. Si eliges pensar positivamente sobre ti mismo, incluso si alguien dice algo negativo sobre ti, no tendrá el mismo tipo de poder sobre ti.

acéptate para que los demás también puedan

esto va de la mano con no estar de acuerdo con los pensamientos negativos. Si realmente aprendes a aceptarte a ti mismo, incluyendo tus defectos e imperfecciones, no lucharás con la autoconciencia, no importará lo que alguien más diga o haga., Pero, si no te aceptas a ti mismo, entonces incluso si otros tratan de construirte y felicitarte en áreas que tal vez no lo aceptes. Nadie más puede realmente hacerte sentir mejor contigo mismo. Tienes que hacerlo por tu cuenta cambiando tu forma de pensar.

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Dejar de Poner a los Otros En Un Pedestal

Tenemos una tendencia a poner a otras personas en pedestales. Vemos a otras personas en la televisión o en las redes sociales donde parece que tienen su vida perfectamente juntos., Parecen tener éxito en todo lo que están haciendo, con todos y cada uno de los cabellos en su lugar. Sin embargo, nadie es perfecto. Los medios de comunicación, incluidas las redes sociales, son un entorno controlado. La mayoría de las personas no comparten sus momentos más bajos que están llenos de fracasos en Facebook. En cambio, muestran todas las cosas buenas que están sucediendo en su vida. La mayoría de las personas toman múltiples selfies antes de tener el perfecto que deciden publicar. Si fueras capaz de ver a todos los demás empezarías a darte cuenta de que son personas normales como tú.,

cuanto más construyes a otras personas, más terminas derribándote a ti mismo. Recuérdese que nadie es perfecto. No hay una sola persona que tenga éxito en todo lo que intenta. Las personas más exitosas en la vida han fallado muchas veces en su camino hacia el éxito, pero no lo ves porque no es lo que quieren que veas.

Actuar sobre Lo que se pone Nervioso

no deje que su conciencia le impiden experimentar la vida. Haz lo contrario. Cuando te sientas cohibido por algo, agarra al toro por los cuernos y haz exactamente eso., Si permites que tus sentimientos y miedos te detengan constantemente, nunca serás capaz de superarlos. En su lugar, elige la cosa que te hace sentir nervioso e incómodo y darle una oportunidad. Diviértete y sal de tu zona de confort. Podría sentirse horrible al principio. Pero, comenzará a ser un poco más fácil cada vez que lo hagas.

hablar con un terapeuta

A veces tenemos dificultades para salir de nuestras propias cabezas. Si usted está luchando con la sensación inadecuada y autoconsciente no es necesario luchar solo. Encuentre un terapeuta capacitado con quien hablar sobre sus dificultades., Pueden ayudarte a identificar de dónde vienen tus luchas y tomar las medidas necesarias que necesitas para superarlas.

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La vida es corta y pasa rápidamente. No dejes que la autoconciencia robe tu alegría y te impida vivir a la altura de tu máximo potencial. Ponga en práctica estos pasos anteriores y encuentre un terapeuta en línea que pueda guiarlo en el camino., Antes de que te des cuenta estarás viviendo una vida que amas y no estarás tan preocupado por lo que otros piensan de ella. Echa un vistazo a las revisiones del consejero a continuación para ver cómo otros han podido obtener ayuda para problemas similares.

Counselor Reviews

«Stephanie logró cambiar la perspectiva que miro muy rápidamente. Ella introdujo cómo cambiar un círculo de pensamientos en los que he estado atrapado después de mi pérdida. Ella mejora mi autoconfianza y mi autocomprensión. Me parece increíble que se sienta como si ella estuviera allí para mí a pesar de que está al otro lado del Océano., Ella también tiene una fuerte intuición y de alguna manera siempre está allí si las cosas no van bien. Realmente comencé un viaje increíble para convertirme en una persona más saludable y feliz con su guía. Recomiendo encarecidamente Stephanie a todas las mujeres que quieren encontrar fuerza de nuevo.»

» hasta ahora mi experiencia trabajando con el Dr. Wilbanks ha sido realmente un cambio de vida. Me ha ayudado a ganar confianza y crecimiento emocional personal que necesitaba desesperadamente.,»

Conclusión

Usted puede superar la auto-conciencia, pero puede tomar un poco de tiempo. Afortunadamente, nunca tienes que tratar de hacer esto solo. Tienes aliados que se preocupan por tu bienestar y te convertirás en un individuo más seguro-todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas. Da el primer paso hoy.