siempre que estés en movimiento, ya sea que estés caminando, corriendo o caminando, tu cuerpo realiza una secuencia de movimientos predecibles diseñados para ayudarte a colocar un pie delante del otro. Estos movimientos también se conocen como el ciclo de la marcha o, más simplemente, su zancada.Su paso se compone de varios patrones individuales que están estrechamente entrelazados; un pequeño cambio puede tener un gran efecto., Por ejemplo, cuando ajusta su zancada porque su dedo del pie tiene una ampolla, también afecta la relación entre el tobillo y la rodilla, la rodilla y la cadera, la cadera y la columna vertebral, y así sucesivamente. Con el tiempo, La alineación incorrecta puede causar daños a largo plazo, por lo que es importante abordar los dolores y molestias desde el principio antes de que tengan la oportunidad de afectar otras partes del cuerpo. Pero si bien algunas afecciones, como una ampolla, son temporales y fácilmente tratables, otras pueden ser de naturaleza más compleja; por ejemplo, la forma en que se pronan.el movimiento natural de su pie mientras camina o corre se llama «pronación»., Muchas personas exhiben pronación neutra, que está marcada por un rollo que no está ni demasiado lejos dentro ni fuera del rango normal de movimiento.
pronación
la pronación ocurre durante el ciclo de la marcha, cuando el pie se mueve para empujarse del suelo para ayudarlo a dar el siguiente paso. Durante esta parte de la zancada, un arco normal colapsará muy ligeramente para ayudar a su cuerpo a absorber el impacto de su zancada., Un pronador normal se mueve a través de este movimiento muy rápidamente ya que este colapso es tan pequeño, y es rápido para mover su peso hacia adelante para continuar el ciclo de movimiento. Por lo tanto, las personas que pronan normalmente también suelen ser corredores bastante eficientes porque no pierden mucho movimiento.comprender cómo pronate es importante, ya que puede ayudarlo a ser proactivo sobre su salud y cualquier dolor o molestia potencial que pueda tener al caminar o correr.,
Overpronation
Cuando nos referimos a «overpronation», estamos hablando de su interior un rollo que provoca un colapso en los arcos que se extiende más allá del rango normal de movimiento asociados con la pronación. En la sobrepronación, el pie rueda en el arco, aplanando excesivamente los pies. la sobrepronación conduce a lesiones muy específicas debido a una interrupción regular en el ciclo de la marcha., Las personas que sobrepronan tienden a experimentar dolor y fatiga en el dedo gordo y el segundo dedo del pie, porque estos dos dígitos están sobrecargados con cada paso en el que el peso de la persona se distribuye de manera desigual. Las personas que sobrepronan también experimentan inestabilidad en el pie y tienden a tener mayor incidencia de dolor de rodilla y espinilleras.,los arcos aplanados y colapsados pueden estar presentes a una edad temprana o pueden ocurrir más tarde en la vida, y sin intervención, una persona que sobreprona solo experimentará un aumento en condiciones tales como férulas en las espinillas, dolor en el talón, juanetes, fascitis plantar, síndrome de la banda de TI, dolor de espalda y tendinitis.
Underpronation (aka Oversupination)
Similar a los sobrepronadores que colapsan hacia adentro más de lo que es aceptable durante una zancada normal, los sobrepronadores no pueden evitar rodar demasiado en la dirección opuesta., En un ciclo de marcha normal, la supinación ocurre muy ligeramente durante la fase de empuje del ciclo de marcha, cuando el talón se levanta del suelo y comienzas a impulsarte hacia adelante. Sin embargo, en un underpronator, este movimiento es exagerado.
en underpronation, el movimiento hacia adentro que es normalmente responsable de absorber y distribuir el choque de su paso igualmente es demasiado pequeño y se concentra en el borde exterior del pie. Esto conduce a una distribución ineficiente del peso, así como a una fase de empuje alterada, dejando que los dedos más pequeños trabajen más duro., Las personas que luchan con la hipersupinación tienden a ser aquellas con arcos más altos. Los corredores que underpronate a experimentar dolor en el arco y el talón, fracturas de estrés y lesiones por uso excesivo incluyendo cepas.
¿Sobrepronas, Sobresupinas o tu zancada es neutra?
El más común de los extremos es overpronation. Esto es cuando el arco medial del pie colapsa y las articulaciones principales en el pie pueden subluxarse o hiperextenderse., Con el tiempo, la subluxación repetitiva puede provocar dolor, daño y, en casos extremos, diagnósticos como trastorno del tendón tibial posterior y pie plano adquirido en adultos.además de cualquier síntoma físico que pueda estar notando, una manera rápida y fácil de confirmar sus sospechas sobre cómo pronate es mirar sus zapatos en busca de signos de desgaste. Use sus zapatos para caminar todos los días o sus zapatos para correr para determinar su marcha; un signo revelador sobre la sobrepronación es una suela que se usa más en la suela interior cerca del dedo gordo del pie y la bola del pie.,
debido a que los underpronators corren y caminan por el exterior del talón, su patrón de desgaste del zapato también es único. La hipersupinación causa un patrón de desgaste desigual, que se caracteriza por una ruptura más rápida en el borde exterior del zapato en la punta y el talón. Por lo general, las personas que subpronate pasan por los zapatos más rápido que la persona promedio, y debido a que el patrón de desgaste tiende a ser tan extremo, continuar usando un zapato roto refuerza fuertemente el patrón de marcha incorrecto., Esto agrava aún más el problema, lo que potencialmente conduce a fracturas por estrés por inestabilidad del tobillo, dolor en las espinillas y otras afecciones.
en la pronación normal, el pie desciende para formar una plataforma estable, haciendo que la persona golpee uniformemente con el talón y se empuje ligeramente desde el dedo gordo del pie. Esto crea un patrón de desgaste muy uniforme en la parte delantera y trasera del zapato.
cuando el pie está funcionando normalmente, hay un cierto grado de pronación y supinación en el ciclo de la marcha., La pronación es una combinación de dorsiflexión, abducción y eversión, donde la supinación es una combinación de flexión plantar, aducción e inversión. En general, la pronación es la parte de la marcha, donde el pie es el aterrizaje en el suelo, y el peso del cuerpo se mueve sobre ella, donde la supinación es cuando el pie está despegar del suelo, y el peso se transfiere al otro pie. Estos movimientos tienen su medio feliz, así como sus versiones extremas, que pueden causar daños y deformidades con el tiempo.,
Orthotics
Las orthotics del pie del tamaño correcto estabilizan el pie durante la marcha, reduciendo la sobrepronación, la sobreupinación y la posibilidad de desarrollar dolencias que pueden afectar a todo el cuerpo. ser un pronador normal no hace que su ciclo de marcha sea perfecto. Hay varias razones por las que incluso una persona con una marcha neutral podría beneficiarse de la estabilización de las plantillas, como tener un peso más pesado o recuperarse de una lesión.
nuestra selección de insertos ortopédicos están diseñados para todos los niveles de pronación., Nuestros insertos colocan el pie en una posición neutral para corregir el ciclo de la marcha de manera efectiva y cómoda, ya sea que esté sobre o debajo de la impresión.