soy un corredor de maratón que siempre obtenga de reflujo ácido durante las carreras. Necesito comer y beber para mantener mi energía, pero hacerlo me hace sentir muy mal. Algún consejo?
completar una maratón es un gran desafío físico, y experimentar reflujo ácido a mitad de carrera sin duda hará que esa hazaña sea aún más desafiante.,
el reflujo ácido generalmente ocurre cuando el esfínter muscular (válvula) entre el estómago y el esófago se relaja o se abre de manera inapropiada, lo que permite que el contenido estomacal vuelva a fluir hacia el esófago. El contenido estomacal irrita y daña los tejidos que no están diseñados para tolerar el líquido ácido.
Cuando el contenido de pH del estómago (medida de acidez) es de alrededor de tres, hay una sensación de ardor en el esófago que es probablemente la fuente de su malestar., Si el contenido es menos ácido con un pH de cinco, puede no haber dolor, pero el líquido de reflujo puede entrar en el árbol respiratorio causando una voz ronca (laringitis por reflujo) o una tos crónica no infecciosa.
La investigación muestra que el reflujo puede ocurrir en personas que hacen ejercicio con el estómago vacío. Por lo tanto, es importante ingerir algún tipo de nutrición antes de la carrera. Es probable que ya estés haciendo esto, por lo que te aconsejo que consideres el momento de tu nutrición previa a la carrera. La investigación muestra que el reflujo relacionado con el ejercicio empeora poco después de comer.,
debe experimentar con diferentes tipos de productos nutricionales para ver qué funciona para usted. Hay muchas formas de «comida» a mitad de carrera en el mercado hoy en día. Tal vez cambiar a un gel o barra diferente o masticar podría proporcionar alivio. Es probable que se requiera un poco de ensayo y error para desarrollar una estrategia nutricional. Usted puede encontrar que las alimentaciones Pequeñas y frecuentes, posiblemente en forma líquida, es lo mejor.
un problema persistente puede justificar una visita con su médico de cabecera para discutir las intervenciones médicas., Hay básicamente tres que están disponibles de venta libre: antiácidos( como tabletas masticables de carbonato de calcio), bloqueadores H2 (como cimetidina y ranitidina) e inhibidores de la bomba de protones, o IBP, (como omeprazol). Usted puede encontrar que tomar un medicamento uno o dos días antes de su carrera podría suprimir sus síntomas. Sin embargo, tenga en cuenta que hay riesgos que vienen con todos los medicamentos, y el uso a largo plazo de IBP se ha asociado con la pérdida de densidad mineral ósea.
si experimenta reflujo diariamente, y no solo está asociado con su carrera, debe reunirse con su médico de cabecera.,
leer: ¿Qué debo comer para ayudar a prevenir la acidez estomacal?