con frecuencia se ve obstaculizado por el cuello, el hombro y / o el dolor de espalda baja puede ser frustrante, por decir lo menos, afectando en gran medida Las habilidades con las tareas en el trabajo, el hogar y el ejercicio. Pero la esperanza radica en la columna torácica, la porción del centro de la espalda ubicada entre los omóplatos., La opresión / rigidez en la columna torácica puede muchas veces ser el culpable de ese dolor persistente en el cuello, el hombro y la parte baja de la espalda, donde mejorar la movilidad en la columna torácica puede ser la clave para desbloquear los dolores y molestias.
Anatomía
la columna torácica consta de 12 vértebras que se unen a la parte inferior de la columna cervical (cuello) y la parte superior de la columna lumbar (espalda baja). Estas vértebras torácicas sirven como sitios de unión a lo largo de la espalda para las costillas que provienen del esternón en el medio del pecho., Los movimientos primarios en la columna torácica implican flexión (flexión hacia adelante), extensión (arquear hacia atrás/Sentarse en posición vertical) y rotación (torsión), siendo la rotación el movimiento primario.
causa potencial de dolor en el cuello, los hombros y la parte baja de la espalda
Los períodos prolongados de estar sentado, escribir, trabajar en un escritorio o participar en deportes que requieren inclinarse constantemente hacia adelante (particularmente ciclismo / giro) pueden resultar en un mayor redondeo de la columna torácica (cifosis)., Con un aumento en la cifosis torácica y la disminución de la capacidad para rotar y extender la columna vertebral torácica viene una posición de la cabeza hacia adelante, hombros redondeados y aumento del arco en la parte baja de la espalda (lordosis). La postura de la cabeza hacia adelante se asocia con dolores de cabeza y tirantez general del cuello. Cuando los hombros giran, limita lo bien que los omóplatos pueden moverse a lo largo de la caja torácica al elevar los brazos por encima de la cabeza causando pellizcos en la articulación del hombro. Por último (pero definitivamente no menos importante), un aumento en la lordosis lumbar coloca un mayor estrés en la espalda baja, lo que resulta en dolor de espalda baja.,
la pérdida de movilidad torácica también afecta en gran medida el rendimiento deportivo. Todos los deportes hasta cierto punto (algunos mucho más que otros) requieren la capacidad de rotar. La rotación es necesaria al lanzar, patear, nadar, jugar al golf, balancear un bate / palo/raqueta y cortar / cambiar de dirección. Cuando la rotación a través de la columna vertebral torácica disminuye, se producen compensaciones en la espalda baja, las caderas, los hombros y el cuello, lo que aumenta el estrés en estas regiones y puede provocar lesiones/dolor.,
Cómo puede ayudar la fisioterapia
un análisis biomecánico exhaustivo ayudará a desarrollar el plan de tratamiento individualizado más eficaz. Evaluar la postura, los movimientos funcionales (sentadillas, estocadas, alcance superior), el rango de movimiento (cuello, hombros, caderas, espalda baja) y la fuerza ayudará a identificar la forma más efectiva de mejorar la movilidad torácica y volver a una vida sin dolor. Los tratamientos a menudo incorporan la movilización de las articulaciones, la movilización de los tejidos blandos, el estiramiento, el fortalecimiento y la mejora de los patrones de movimiento funcional con un retorno gradual guiado a la actividad física., Para ver algunos ejemplos de cómo mejorar la movilidad torácica, haga clic en el enlace a continuación para ayudar a comenzar las cosas<
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