¿no puede sentirse cómodo mientras está sentado? ¿No puedes dormir de lado? ¿Tienes dolor irradiado en la parte posterior de la pierna? Si lo que está pasando es un dolor literal en el trasero, es posible que esté experimentando síntomas del síndrome piriforme.
El síndrome piriforme es un diagnóstico controvertido porque hay varias otras deficiencias que pueden conducir a síntomas similares.,
dicho esto, discutamos qué es el síndrome piriforme, cuáles son las causas potenciales y, lo más importante, qué puede hacer para mejorar
síndrome piriforme en pocas palabras
el piriforme es un músculo en forma de pera en la región de las nalgas. Su función principal es ayudar a girar la cadera hacia afuera. En la mayoría de las personas, el nervio ciático corre justo debajo del borde del piriforme.
Esta es una definición en pocas palabras del síndrome piriforme: una irritación del nervio ciático causada por la compresión de un músculo piriforme lesionado o irritado 1.
¿le suena familiar alguno de estos síntomas?,:
- Nalga dolor que irradia hacia la cadera, la parte posterior del muslo, y en la parte inferior de la pierna
- Sensibilidad en la región de la nalga
- aumenta el Dolor al sentarse o squatting2,3,4,5
Ok, te entiendo…pero ¿qué causa estos síntomas?
bueno
hay un par de causas potenciales del síndrome piriforme
rigidez y compresión:
la lesión traumática en el piriforme puede provocar espasmos musculares, inflamación o ambos, que luego pueden conducir a la compresión del nervio 6,7,8,9,10.
¿Qué causa este trauma?,
una causa común de compresión, y algo sobre lo que siempre pregunto a mis pacientes, es «wallet neuritis11.»Tal como suena, esto sucede en personas, en su mayoría hombres, que llevan su billetera en el bolsillo trasero. La «solución» para esto es simple y obvia: tome su billetera de su bolsillo trasero.
otras causas potenciales son las lesiones después de la cirugía , las deficiencias en la parte baja de la espalda o la pelvis y el uso excesivo 12,13,14.
Esta es la visión tradicional del síndrome piriforme: se cree que el músculo está apretado o en espasmo15, 16, 17.
sin embargo, otra teoría sugiere que lo contrario puede ser cierto.,
Sobre-alargamiento y Compresión
Algunos dicen que el músculo Piriforme no se acorta, sino que es más alargado, lo que lleva a la compresión del nervio 18.
¿Cómo sucede esto?
Cuando caminas o corres, si la cadera gira hacia adentro, este movimiento tira repetidamente del piriforme, lo que lleva a la compresión del nervio. Es posible que la cadera se mueva de esta manera si tienes debilidad en los músculos de los glúteos.
no voy a decir que una teoría es más correcta que la otra.
¿Podría sugerir, Sin embargo, que cualquiera de las dos teorías podría ser correcta en diferentes personas?, Es por eso que tu fisioterapeuta es tan valioso.
es importante que vea a un fisioterapeuta experto que pueda evaluar qué discapacidades son específicas para usted. De esta manera, usted sabrá exactamente lo que necesita para trabajar.»
Además, su PT podrá ayudar a descartar otras fuentes potenciales de sus síntomas.,
lo que puede hacer para el síndrome piriforme
Aquí hay algunas opciones que recomendaría para tratar el síndrome piriforme en función de algunas deficiencias comunes:
estirar el piriforme
Si su músculo piriforme está rígido, tiene sentido estirarlo 19.
llevando este estiramiento un paso más allá para ayudar a relajar el músculo, se puede realizar una técnica de hold-relax: Mantenga un estiramiento durante 30 segundos, luego presione suavemente su pierna en sus manos durante 5-10 segundos, deje de presionar y tire de un estiramiento ligeramente más profundo durante otros 30 segundos. Esto se puede repetir varias veces.,
movilizar el nervio ciático
así es, su nervio puede ser movilizado. Dado que es probable que su nervio esté comprimido e irritado, hacer que el nervio se deslice suavemente hacia adelante y hacia atrás puede ayudar a liberarlo para restaurar algo de movimiento y calmar las cosas down20.
fortalecer los glúteos
La debilidad de los glúteos puede conducir a movimientos defectuosos en la cadera, lo que potencialmente puede conducir a un alargamiento excesivo del músculo Piriforme21. Si su fisioterapeuta determina que este es el caso para usted, fortalecer los glúteos sería una buena idea22, 23.,
ya sabes qué, fortalecer tus glúteos siempre es una buena idea, ¡así que hazlo de todos modos!
Aquí hay algunos videos geniales para fortalecer los glúteos.
pregunta: ¿qué ha encontrado que funciona mejor para usted para tratar el síndrome piriforme? Puede dejar un comentario haciendo clic aquí.
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