la imagen corporal incluye las creencias, pensamientos y actitudes de una persona hacia su cuerpo. Tener una imagen corporal saludable significa sentirse cómodo y confiado en su cuerpo y aceptar la singularidad de su forma y tamaño natural del cuerpo., La prevalencia y popularidad de las redes sociales puede tener un impacto negativo en cómo nos vemos a nosotros mismos y hacer que sea más difícil mantener una imagen corporal saludable cuando nos bombardean con estándares poco realistas de belleza.
tuve la suerte de crecer antes de que las redes sociales se hicieran tan grandes como lo son hoy. Aunque Facebook Instagram no me influyó cuando era adolescente, leí revistas que mostraban modelos delgados y artículos sobre cómo perder peso o tener una barriga plana, etc., Me encontré comparando mi cuerpo con los cuerpos en las portadas de las revistas y por lo general me dejó sintiéndome inadecuado. Hay tantos cambios físicos, mentales y emocionales que tienen lugar como adolescente y con eso, su imagen corporal puede sentirse frágil a medida que experimenta cambios sobre los que tiene poco o ningún control. La sociedad pone un gran énfasis en la apariencia exterior y nos da una visión muy poco realista y estrecha de lo que se percibe como hermoso.,
tuve una experiencia personal en la que me enfrenté descaradamente con esa visión estrecha de la belleza cuando tenía 20 años. decidí audicionar para el concurso de Miss Universo Canadá porque pensé que podría ser una experiencia divertida, ya que nunca había hecho ningún modelaje o concursos antes. Tuve que audicionar frente a este hombre a cargo de tomar las decisiones finales. Tuvimos que caminar por la pista y poder posar al final, dar la vuelta y caminar de regreso. Fue muy estresante como estoy seguro que la mayoría de las audiciones lo son., Nos dijeron que se nos daría un sí, no, o tal vez una respuesta sobre si podíamos competir. Si teníamos un tal vez eso significaba que volvería en otro mes más o menos para vernos de nuevo y luego decidir. Recibí un tal vez. Me dijeron que debería perder 10 libras y luego podría competir. ¡No podía creer que este hombre tuviera el descaro de decirme que no era lo suficientemente bueno como era! Yo estaba muy sorprendido y molesto por su respuesta. Había ido a la audición sintiéndome segura de mi cuerpo y me fui sintiéndome inadecuada. Empecé a preguntarme si tal vez tenía razón., Perdí mucha confianza en mí misma y en la forma en que veía mi cuerpo. Me tomó algún tiempo dejar ir sus críticas y darme cuenta de que mi opinión de mí mismo importaba más que la de nadie.
estaba tan molesta que no me molesté en volver a la segunda audición porque iba en contra de mis propios valores y creencias y realmente golpeó algo profundo dentro de mí. Estoy orgulloso de mí mismo por tener suficiente confianza para darme cuenta de que este hombre no tenía derecho a decirme cómo debería ser y no iba a dejar que su opinión me hiciera dudar de mi propio valor!, Me hizo enojar mucho porque sabía que probablemente estaba diciendo que a otras chicas y ese tipo de comentarios puede conducir a comportamientos poco saludables, especialmente para las personas que ya luchan con la confianza. Creo que se necesita mucha autoconciencia y autocompasión para llegar a un lugar donde creas que tu valor no se basa en tu apariencia externa. Se necesita fuerza interior para ignorar los comentarios negativos y amarte a ti mismo como eres.,
me tomó algún tiempo dejar ir sus críticas y llegar a la comprensión de que mi opinión de mí mismo importaba más que la de nadie.
en el mundo de hoy, las redes sociales parecen seguirnos a todas partes y comentar sobre la apariencia se publican continuamente. El número de oportunidades que tenemos para compararnos ha aumentado exponencialmente con el uso de las redes sociales., Instagram o Facebook nos pasan horas todos los días y las cuentas que elegimos seguir pueden influir en cómo nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Cuando pasamos tiempo viendo cierto contenido, como #fitspiration (una persona o cosa que sirve como motivación para que alguien mantenga o mejore la salud y el estado físico) o #thinspiration (algo o alguien que sirve como motivación para una persona que busca mantener un peso corporal muy bajo), puede ser perjudicial para nuestra salud mental. Nos estamos comparando continuamente con estas imágenes irreales y alteradas., Aunque podemos ser conscientes de que las imágenes que vemos son editadas, alteradas o filtradas de varias maneras, todavía pueden tener una influencia en nosotros. De hecho, incluso cuando las imágenes tienen una etiqueta de descargo de responsabilidad que indica explícitamente que esta foto ha sido photoshopeada, no hace ninguna diferencia. Cuanto más exposición tengamos a estas imágenes corporales idealizadas, más probabilidades tendremos de sentirnos inadecuados e infelices con nosotros mismos. Los sentimientos de insuficiencia pueden llevarnos a querer cambiar nuestros cuerpos para encajar en este ideal corporal poco realista.,
cuando publicamos imágenes en redes sociales, también nos influye el número de Me gusta que recibimos en nuestras publicaciones. Cuando las publicaciones reciben más me gusta, comentarios, compartidos, nos sentimos bien con nosotros mismos y es más probable que publiquemos contenido que reciba más engagement. Un patrón potencialmente dañino que podemos desarrollar es equiparar nuestra autoestima con esta validación externa que recibimos y comenzar a valorar lo que otros parecen valorar en nosotros., También podemos sentir ese impulso de revisar constantemente nuestras cuentas por miedo a perdernos (FOMO) al escuchar sobre el viaje exótico de nuestro amigo o conocer cada detalle de lo que está sucediendo en la vida de todos. Podemos usar las redes sociales como una forma de sentirnos conectados con los demás, pero la conexión real existe en los momentos aquí y ahora que compartimos Cuando estamos con alguien cara a cara. Recibir un cálido abrazo de un amigo o ser querido o tener una buena risa juntos puede ser muy nutritivo para nuestra alma.
entonces, ¿cómo usamos las redes sociales al tratar de mantener una imagen corporal saludable?, Podemos elegir qué y cómo nos exponemos en las redes sociales. Podemos elegir seguir cuentas que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y dejar de seguir cuentas que nos hacen cuestionar nuestro valor o nos dejan sintiéndonos de alguna manera carentes. Podemos optar por seguir cuentas más realistas y body positive (echa un vistazo a las redes sociales heredadas de Jessie @loveourbodies) y también incluir cuentas completamente no relacionadas con la imagen corporal, como la naturaleza, los viajes, los animales u otros pasatiempos. También podemos elegir la frecuencia con la que participamos en las redes sociales., Podríamos darnos límites de tiempo diarios o incluso establecer límites de tiempo en Instagram a través de sus configuraciones. Cuando nos encontramos en el agujero del conejo de las redes sociales y empezamos a sentirnos mal o desanimados, podemos decidir guardar nuestros teléfonos y hacer algo más como ir a dar un paseo por la naturaleza, pasar tiempo con un amigo o acurrucarnos con nuestro gato. Solo encontrar algo que hacer que alimente nuestra alma puede ayudarnos a dejar ir esa negatividad. Tomar una desintoxicación de las redes sociales, incluso por períodos cortos de tiempo, también puede ser beneficioso., Tomarse ese tiempo puede ayudarnos a recordarnos que la verdadera conexión radica en los momentos en los que estamos completamente comprometidos con el mundo exterior.
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