Madame Lelica

crianza

para los niños, la separación y el divorcio pueden ser un momento especialmente triste, estresante y confuso. Pero hay maneras de ayudar a sus hijos a sobrellevar la agitación de una ruptura.

ayudar a su hijo a través de un divorcio

una separación o divorcio es una experiencia altamente estresante y emocional para todos los involucrados, pero los niños a menudo sienten que todo su mundo se ha puesto patas arriba. A cualquier edad, puede ser traumático presenciar la disolución del matrimonio de sus padres y la ruptura de la familia., Los niños pueden sentirse conmocionados, inseguros o enojados. Algunos incluso pueden sentirse culpables, culpándose a sí mismos por los problemas en casa. El divorcio nunca es un proceso sin fisuras e, inevitablemente, tal tiempo de transición no sucede sin alguna medida de dolor y dificultad. Pero puede reducir drásticamente el dolor de sus hijos haciendo de su bienestar su principal prioridad.

Su paciencia, tranquilidad y escucha pueden minimizar la tensión a medida que sus hijos aprenden a sobrellevar circunstancias desconocidas., Al proporcionar rutinas en las que sus hijos pueden confiar, les recuerda que pueden contar con usted para la estabilidad, la estructura y el cuidado. Y al mantener una relación de trabajo con su ex, puede ayudar a sus hijos a evitar el estrés y la angustia que conlleva ver a los padres en conflicto. Con su apoyo, sus hijos no solo pueden navegar con éxito este momento inquietante, sino que incluso emergen de él sintiéndose amados, seguros y fuertes, e incluso con un vínculo más estrecho con ambos padres.,

Cómo decirle a los niños sobre el divorcio

cuando se trata de decirle a sus hijos sobre su divorcio, muchos padres se congelan. Haga que la conversación sea un poco más fácil tanto para usted como para sus hijos al preparar lo que va a decir antes de sentarse a hablar., Si puede anticipar preguntas difíciles, lidiar con sus propias ansiedades con anticipación y planificar cuidadosamente lo que les dirá, estará mejor equipado para ayudar a sus hijos a manejar las noticias.

qué decir y cómo decirlo

difícil como puede ser, tratar de golpear un tono empático y abordar los puntos más importantes de la derecha desde el principio. Dele a sus hijos el beneficio de una explicación honesta, pero amigable para los niños.

Decir la verdad. Sus hijos tienen derecho a saber por qué se está divorciando, pero las razones de largo aliento solo pueden confundirlos., Elige algo simple y honesto, como » ya no podemos llevarnos bien.»Es posible que tenga que recordar a sus hijos que, aunque a veces los padres y los niños no siempre se llevan bien, los padres y los niños no dejan de amarse o se divorcian.

di » te amo.»Por muy simple que parezca, dejar que tus hijos sepan que tu amor por ellos no ha cambiado es un mensaje poderoso. Diles que seguirás cuidando de ellos en todos los sentidos, desde prepararles el desayuno hasta ayudarlos con la tarea.

cambios de dirección., Evite las preguntas de sus hijos sobre los cambios en sus vidas al reconocer que algunas cosas serán diferentes y otras no. hágales saber que juntos pueden lidiar con cada detalle a medida que avanzan.

evite culpar

es vital ser honesto con sus hijos, pero sin ser crítico con su cónyuge. Esto puede ser especialmente difícil cuando ha habido eventos dolorosos, como la infidelidad, pero con un poco de diplomacia, puede evitar jugar el juego de la culpa.

presente un frente unido., En la medida de lo posible, trate de ponerse de acuerdo por adelantado sobre una explicación para su separación o divorcio, y apéguese a ella.

Planifica tus conversaciones. Haga planes para hablar con sus hijos antes de que ocurra cualquier cambio en los arreglos de vida. Y planee hablar cuando su cónyuge esté presente, si es posible.

Mostrar moderación. Sea respetuoso con su cónyuge al dar las razones de la separación.

ayude a su hijo a llorar el divorcio

para los niños, el divorcio puede sentirse como una pérdida intensa: la pérdida de un padre, la pérdida de la unidad familiar o simplemente la pérdida de la vida que conocían. Usted puede ayudar a sus niños lloran su pérdida y adaptarse a nuevas circunstancias, ayudándoles a expresar sus emociones.

escucha. Anime a su hijo a compartir sus sentimientos y realmente escucharlos. Pueden estar sintiendo tristeza, pérdida o frustración por cosas que quizás no esperabas.

ayúdelos a encontrar palabras para sus sentimientos., Es normal que los niños tengan dificultades para expresar sus sentimientos. Puedes ayudarlos notando sus estados de ánimo y animándolos a hablar.

que sean honestos. Los niños pueden ser reacios a compartir sus verdaderos sentimientos por miedo a lastimarte. Hágales saber que cualquier cosa que digan está bien. Pueden culparte por el divorcio, pero si no pueden compartir sus sentimientos honestos, tendrán más dificultades para resolverlos.

hacer que hablar sobre el divorcio sea un proceso continuo., A medida que los niños envejecen y maduran, a menudo tienen nuevas preguntas, sentimientos o preocupaciones sobre lo que sucedió, por lo que es posible que desee repasar el mismo terreno una y otra vez.

Reconocer sus sentimientos. Es posible que no puedas arreglar sus problemas o cambiar su tristeza por felicidad, pero es importante que reconozcas sus sentimientos en lugar de descartarlos. También puedes inspirar confianza mostrando que entiendes.,

deje que los niños sepan que no tienen la culpa

muchos niños creen que tuvieron algo que ver con el divorcio, recordando las veces que discutieron con sus padres, recibieron malas calificaciones o se metieron en problemas. Para ayudar a sus hijos a dejar de lado este concepto erróneo:

ponga las cosas en claro. Repite por qué decidiste divorciarte. A veces, escuchar la verdadera razón de su decisión puede ayudar.

sea paciente. Los niños pueden parecer «entenderlo» un día y sentirse inseguros al siguiente. Trate la confusión o los malentendidos de su hijo con paciencia.

Tranquilizar., Tan a menudo como sea necesario, recuerde a sus hijos que ambos padres continuarán amándolos y que no son responsables del divorcio.

dar tranquilidad y amor

Los niños tienen una notable capacidad de sanar cuando se les da el apoyo y el amor que necesitan. Sus palabras, acciones, y la capacidad de permanecer consistentes son todas herramientas importantes para tranquilizar a sus hijos de su amor inmutable.

Ambos padres estarán allí., Hágale saber a sus hijos que, aunque las circunstancias físicas de la unidad familiar cambiarán, pueden continuar teniendo relaciones saludables y amorosas con sus dos padres.

estará bien. Dígale a los niños que las cosas no siempre serán fáciles, pero que funcionarán. Saber que todo estará bien puede proporcionar un incentivo para que sus hijos le den una oportunidad a una nueva situación.

cercanía. La cercanía física, en forma de abrazos, palmaditas en el hombro o simple proximidad, tiene una forma poderosa de tranquilizar a su hijo de su amor.

Sé honesto., Cuando los niños planteen preocupaciones o ansiedades, responda con sinceridad. Si no sabes la respuesta, di suavemente que no estás seguro en este momento, pero que lo descubrirás y todo estará bien.

proporcionar estabilidad durante el divorcio

Si bien es bueno que los niños aprendan a ser flexibles, adaptarse a muchas circunstancias nuevas a la vez puede ser muy difícil. Ayude a sus hijos a adaptarse al cambio proporcionando tanta estabilidad y estructura como sea posible en sus vidas diarias.,

recuerde que establecer estructura y continuidad no significa que necesite horarios rígidos o que las rutinas de mamá y papá deban ser exactamente las mismas. Pero crear algunas rutinas regulares en cada hogar y comunicar constantemente a sus hijos qué esperar les proporcionará a sus hijos una sensación de calma y estabilidad.

La comodidad de rutinas

los Niños se sienten más seguros cuando saben qué esperar. Saber que, incluso cuando cambian de casa, la hora de la cena es seguida por la tarea y luego un baño, por ejemplo, puede tranquilizar a un niño.,

mantener la rutina también significa seguir observando las reglas, recompensas y disciplina con sus hijos. Resista la tentación de mimar a los niños durante un divorcio no imponiendo límites ni permitiéndoles romper las reglas.

cuídese

la primera instrucción de seguridad para una emergencia de avión es ponerse la máscara de oxígeno antes de ponérsela a su hijo. Cuando se trata de ayudar a sus hijos a través de su divorcio, el mensaje para llevar a casa es: cuídese para que pueda estar allí para sus hijos.,

Afrontamiento con su divorcio o ruptura

La ruptura de una relación puede desencadenar todo tipo de dolorosa e inquietante emociones. Además de lamentar la pérdida de su relación, puede sentirse confundido, aislado y temeroso sobre el futuro. Al aprender a lidiar con el dolor de una separación o divorcio de manera saludable, podrá mantener la calma y ayudar a sus hijos a sentirse más a gusto.

Haga ejercicio con frecuencia y coma una dieta saludable. El ejercicio alivia el estrés acumulado y la frustración que es común con el divorcio., Y aunque cocinar en casa (o aprender a cocinar para uno) implica más esfuerzo que ordenar, comer de manera saludable te hará sentir mejor, por dentro y por fuera, así que evita la comida chatarra y de conveniencia.

Ver amigos a menudo. Puede ser tentador esconderse y evitar ver a amigos y familiares que inevitablemente preguntarán sobre el divorcio, pero la realidad es que el apoyo cara a cara de otros es vital para aliviar el estrés de una ruptura y ayudarlo a superar este momento difícil. Si no quieres hablar de tu ruptura, pídele a tus amigos que eviten el tema; ellos lo entenderán.,

llevar un diario. Escribir tus sentimientos, pensamientos y estados de ánimo puede ayudarte a liberar la tensión, la tristeza y la ira. A medida que pasa el tiempo, puedes mirar hacia atrás en lo lejos que has llegado.

buscar apoyo

por lo menos, el divorcio es complicado y estresante, y puede ser devastador sin apoyo.

Apóyate en tus amigos. Hable cara a cara con amigos o un grupo de apoyo sobre cualquier emoción difícil que esté sintiendo, como amargura, ira, frustración, para no desquitarse con sus hijos., Si has descuidado tu círculo social mientras estabas casado y sientes que no tienes a nadie en quien confiar, nunca es demasiado tarde para construir nuevas amistades.

nunca desahogue sentimientos negativos hacia su hijo. Haga lo que haga, no use a su hijo para hablar de ello como lo haría con un amigo.

sigue riendo. Trate de inyectar humor y juego en su vida y las vidas de sus hijos tanto como pueda; puede aliviar el estrés y darles a todos un descanso de la tristeza y la ira.

consulte a un terapeuta., Si sientes ira intensa, miedo, pena, vergüenza o culpa, busca a un profesional que te ayude a superar esos sentimientos.

trabajar con su ex

El conflicto entre padres, separados o no, puede ser muy perjudicial para los niños. Es crucial evitar poner a tus hijos en medio de tus peleas o hacerles sentir que tienen que elegir entre ti. Los siguientes consejos pueden ahorrarle a sus hijos mucho dolor.

llévalo a otro lugar. Nunca discutas frente a tus hijos, ya sea en persona o por teléfono., Pídele a tu ex que hable en otro momento o que abandone la conversación por completo.

Use tacto. Absténgase de hablar con sus hijos sobre los detalles del comportamiento del otro padre. Es la regla más antigua del libro: si no tienes nada bueno que decir, no digas nada en absoluto.

sé amable. Sea educado en sus interacciones con su ex cónyuge. Esto no solo establece un buen ejemplo para sus hijos, sino que también puede alentar a su ex a ser amable en respuesta.

mira el lado positivo. Elija enfocarse en las fortalezas de todos los miembros de la familia. Anime a los niños a hacer lo mismo.

trabaja en ello., Haz que sea una prioridad desarrollar una relación amistosa con tu ex cónyuge tan pronto como sea posible. Verte ser amigable puede tranquilizar a los niños y enseñarles habilidades para resolver problemas también.

resolver conflictos de crianza con tu ex

Si te encuentras, una y otra vez, atrapado en la batalla con tu ex sobre los detalles de la crianza, trata de dar un paso atrás y recordar el propósito más grande a mano.

Recuérdese: ¿qué es lo mejor para sus hijos a largo plazo? Tener una buena relación con ambos padres a lo largo de sus vidas.

piensa en el futuro para mantener la calma., Si puede tener en mente metas a largo plazo-la salud física y mental de sus hijos, su independencia—puede evitar desacuerdos sobre los detalles diarios.

Considere el bienestar de todos. La felicidad de sus hijos, usted mismo, y, sí, incluso su ex, debe ser las pinceladas generales en el panorama general de sus nuevas vidas después del divorcio.

ayuda profesional para niños después del divorcio

algunos niños pasan por el divorcio con relativamente pocos problemas, mientras que otros tienen un momento muy difícil., Es normal que los niños sientan una variedad de emociones difíciles, pero el tiempo, el amor y la tranquilidad deben ayudarlos a sanar. Sin embargo, si sus hijos siguen abrumados, es posible que deba buscar ayuda profesional.

sus hijos tardarán algún tiempo en resolver sus problemas relacionados con la separación o el divorcio, pero debería ver una mejora gradual con el tiempo.,

señales de alerta para problemas más graves

si las cosas empeoran en lugar de mejorar después de varios meses después de su divorcio, puede ser una señal de que su hijo está atrapado en la depresión, la ansiedad o la ira y podría necesitar algún apoyo adicional., Esté atento a estos signos de advertencia de depresión o ansiedad relacionada con el divorcio en los niños:

hable de estas u otras señales de advertencia relacionadas con el divorcio con el médico de su hijo, los maestros o consulte a un terapeuta infantil para obtener orientación sobre cómo hacer frente a problemas específicos.