Guía de compra de cinturones de levantamiento de pesas
si aún no está seguro de qué mejor cinturón de levantamiento de pesas es para usted, considere sus opciones y eche un vistazo a nuestra guía de compra completa. Obtendrás un poco de todo, hasta la ciencia de por qué funcionan, cuándo deberías y cuándo realmente no deberías usarlas.,
qué considerar al comprar un cinturón de levantamiento de pesas
Width-el ancho va a ayudar en la estabilidad. La mayoría de las buenas correas tendrán un ancho de 4″ a 6″.
capacidad de ajuste: puede usar velcro o algunos cierres de bucle de cinturón diferentes para colocar sus cierres. Quieres caer en algún lugar en el medio de esos bucles, así que tendrás tiempo de ajustarlos a medida que construyas tu cuerpo.,
fMaterial: en su mayor parte, verá cuero, ya que es el mejor material de levantamiento de pesas para la construcción principal. Luego, tendrás que prestar atención a los materiales utilizados en los cierres.
durabilidad: esto incluye el grosor del material, la resistencia del cierre y cuánto tiempo se espera que tenga esto. La mayoría de estas correas tienen garantías largas, algunas incluso tienen garantías de por vida.,
versatilidad-si quieres lanzar esto a tu compañero cuando está a punto de hacer sus repeticiones, es totalmente comprensible. Sin embargo, asegúrate de que sea lo suficientemente versátil.
Soporte: estos generalmente vienen en cuero de 4″ o 6 » para su soporte lumbar inferior. Esa es la zona principal que apoyarás, eliminando el alto riesgo de sufrir lesiones en la espalda o la columna vertebral.
comodidad-muchos de estos están forrados de gamuza, o contienen una cierta cantidad de espuma para ayudar a amortiguar los lados para evitar que se Cave en la piel., La mayoría de nosotros hacemos deadlifting sin camisa, por lo que esta comodidad ayuda a reducir las rozaduras. Aparte de eso, el cinturón debe ser ajustado, pero cómodo.
FAQ Cinturón de levantamiento de pesas
Q: ¿Cómo funciona un cinturón de levantamiento de pesas?
A: al aliviar la presión sobre su columna vertebral, puede comprender mejor lo que realmente es capaz de levantar sin lastimarse. Los cinturones de levantamiento de pesas estabilizan el núcleo y la columna vertebral, ejerciendo más presión en el área abdominal interna, lo que le brinda un mejor entrenamiento de principio a fin., Cuando se libera presión fuera de la columna vertebral, imita un movimiento llamado maniobra de Valsalva, que es cuando usted tira de la respiración para aumentar la presión en la región abdominal interna.
P: ¿Cuáles son los beneficios de los cinturones de levantamiento de pesas y necesita uno?
A: la razón principal por la que desea obtener un cinturón de levantamiento de pesas es para prevenir lesiones en la espalda, así como mejorar su forma para las competiciones y el ejercicio general. El mayor componente para prevenir lesiones en la espalda es el grosor y la durabilidad del acolchado que se centra en apoyar la parte inferior lumbar.,
también obtendrás un mejor entrenamiento del core que si no usaras un cinturón de levantamiento de pesas. El principal problema con la forma (y las lesiones) es la flexibilidad de la columna vertebral. Las lesiones de espalda pueden resultar en dislocación de discos, así como músculos hinchados que presionan la columna vertebral. Al mantener la columna vertebral robusta, usted está poniendo el peso donde pertenece: en su núcleo. Mejores entrenamientos centrales, una quemadura más intensa en la sección media y un mejor paquete de seis.,
p: Cómo y cuándo usar cinturones de levantamiento de pesas
A: sentadillas, levantamiento de pesas y pesos operativos durante el peso muerto, son todas las razones por las que querría usar un cinturón de levantamiento de pesas. Hemos visto a algunos caballeros usar estos mientras hacen abdominales o dominadas, y no están diseñados para manejarlos, ni siquiera un poco. Estos evitan que su columna vertebral se flexione fuera de los límites, lo que le permite prevenir problemas de espalda y poner todo el foco donde pertenece: su núcleo. Estas correas también le darán un alcance mucho mejor de lo que es físicamente capaz de hacer al levantar objetos.,
¿así que estos realmente proporcionan el apoyo necesario para mejorar la postura durante el levantamiento de pesas? Absolutamente. Usted tiene que controlar sus patrones de respiración para reducir la opresión en las horas punta mientras que el uso de estos, pero son completamente capaces de mejorar su forma, y la prevención de problemas de espalda.
p: ¿está usando un cinturón de levantamiento de pesas haciendo trampa?
A: En casi todas las competiciones de levantamiento de pesas en el país, puedes usar estos cinturones durante toda la duración., La mentalidad es que no estás ganando músculos adicionales cuando te pones uno de estos, pero te estás protegiendo de un daño potencial si vas a ir a un levantamiento de pesas serio. Cuando se trata de seguridad personal, estas competiciones tienen que hacerse cargo del presidente, en lugar de un tonto conjunto de reglas que han inventado.
alternativamente, si estás preocupado por los detractores en el gimnasio, no lo estés. No importa lo que estés haciendo, siempre va a haber algún idiota obstinado que va a dar a conocer sus dos centavos., Obtener un caparazón más grueso y dejar que ruede fuera de sus hombros (y luego levantar un peso masivo frente a ellos), es la mejor manera de lidiar con esto. En nuestras experiencias, el 90% de los asistentes al gimnasio son amigables y comprensivos, y en nuestros días modernos, avergonzarse en el gimnasio no es realmente un problema tan grande.