La vitamina C (ácido ascórbico) es una vitamina soluble en agua que se encuentra en frutas y verduras. Es un antioxidante importante (tiene una función protectora en el cuerpo). La vitamina C protege las células y las mantiene sanas, ayuda a la cicatrización de heridas y ayuda a la absorción de hierro. Se utiliza popularmente para prevenir y tratar infecciones, fatiga y cáncer 1. Nuestros cuerpos no pueden producir vitamina C, Por lo que dependemos de fuentes de alimentos. Buenas fuentes de vitamina C incluyen bayas, pimientos, kiwi, cítricos, verduras de hoja, tomates y más., Nuestros riñones controlan cuidadosamente la cantidad de vitamina C En el cuerpo manteniéndola en el nivel correcto y excretando cualquier exceso que no sea necesario. Una deficiencia de vitamina C causa escorbuto.
vitamina C en la leche materna
una madre bien nutrida con una dieta saludable tendrá la concentración justa de vitamina C En su leche materna para su bebé.
¿cómo afectará la vitamina C En mi dieta a la leche materna?
Los autores Lawrence y Lawrence 2 afirman que dentro de los 30 minutos de que una madre reciba vitamina C, el aumento de vitamina C se mide en la leche materna (P.,131) y que los niveles en la leche se pueden aumentar a través de la dieta (P. 535).
¿cómo afectarán los suplementos de vitamina C a la leche materna?
Hoppu et al 3 encontraron que tomar suplementos de vitamina C no parecía influir mucho en la concentración de vitamina C en la leche materna de una madre bien nutrida en comparación con tomar vitamina C de la dieta.
otro estudio en 1985, también encontró que tomar suplementos de vitamina C Por encima de un cierto nivel (1000 mg/día) no influyó mucho en la concentración de vitamina C En la leche materna de una madre bien alimentada4.,
sin embargo, si las madres mal alimentadas con niveles muy bajos de vitamina C En sus cuerpos toman suplementos de vitamina C, los niveles de vitamina C pueden duplicarse o triplicarse en la leche materna 5.
estos estudios sugieren que la vitamina C está regulada en la leche materna. Incluso con dosis orales altas solo hay un aumento moderado en la concentración en la leche materna (Hale, 2019).
¿Puedo tomar vitamina C durante la lactancia?,
Sí, la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de salud (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements) dice que la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C En una madre lactante mayor de 19 años es de 120 mg/día con un nivel máximo de ingesta tolerable de 2000 mg.
Thomas Hale MD autor de Medications and Mothers ‘Milk 2017 (o en línea en Hale Medications and Mothers’ Milk) dice que solo las madres desnutridas necesitan suplementos de vitamina C. Advierte que las mujeres embarazadas deben evitar el exceso de vitamina C, ya que podría causar un cambio en el metabolismo de la vitamina potencialmente causando escorbuto en el bebé recién nacido.,
¿qué pasa con las dosis altas por vía intravenosa?
los riñones controlan los niveles de vitamina C En la sangre y los niveles de vitamina C se regulan en la leche materna. Sin embargo, en la medicina complementaria, cuando la vitamina C se administra en altas concentraciones intravenosas (directamente a través de una vena), la vitamina C puede alcanzar niveles 30-70 veces más altos en la sangre en comparación con tomar la cantidad equivalente por vía oral (Hale, 2019). Thomas Hale especula que los niveles de vitamina C En la leche materna probablemente también serían altos, y pueden predisponer a los bebés a un mayor riesgo de cálculos renales., Sin embargo, el uso de vitamina C intravenosa (IV) no se ha estudiado en mujeres que amamantan (Hale, 2019). Hale hace las siguientes observaciones:
- madres con función renal deficiente, antecedentes de cálculos renales, deficiencia de G6PD o la enfermedad de la sangre: hematuria nocturna paroxística debe evitar tener vitamina C IV.
- Las Madres de bebés con función renal deficiente y deficiencia de G6PD deben evitar tomar dosis excesivas de vitamina C.
- , evite amamantar durante 12-24 horas después de la terapia.,
si desea tomar dosis suplementarias de vitamina C superiores a las recomendadas, hable de esto con su profesional de la salud, quien podrá aconsejarle en función de la cantidad de vitamina C que ya contiene su dieta, cualquier condición médica que tenga y cualquier medicamento o suplemento que ya tome.,
seguridad de la vitamina C
de acuerdo con el Instituto de medicina, la vitamina C tiene baja toxicidad con efectos adversos reportados principalmente con dosis superiores a 3 g/día:
no hay evidencia que sugiera que la vitamina C sea carcinogénica o teratogénica o que cause efectos adversos en la reproducción. Las revisiones de altas ingestas de vitamina C han indicado baja toxicidad (Johnston, 1999); los efectos adversos se han reportado principalmente después de dosis muy grandes (mayores de 3 g/día).,
La Clínica Mayo enumera varios efectos secundarios en la vitamina C (ácido ascórbico) y señala que tomar suplementos orales de vitamina C más de 2,000 miligramos al día, a largo plazo, aumenta el riesgo de efectos secundarios significativos.
fumar y vitamina C
fumar durante la lactancia reduce la cantidad de vitamina C En la leche materna. Fumar causa al bebé estrés oxidativo adicional (un tipo de degradación celular), por lo que cualquier cosa que reduzca los antioxidantes, p. ej., el betacaroteno, las vitaminas C y E pueden causar más peroxidación (una reacción indeseable estimulada en el cuerpo por algunas toxinas e infecciones) 6. La hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos 2019 explica que un fumador necesita vitamina C adicional:
las personas que fuman requieren 35 mg/día más de vitamina C que los no fumadores.
¿vitamina C y mastitis?
Wambach y Riordan, 2015 7discuyen que en la industria láctea, dar antioxidantes a las vacas es una forma de prevenir la mastitis., Mencionan muy brevemente que las madres con mastitis han informado de tomar suplementos de vitamina C para combatir la infección, sin embargo, no dan ninguna discusión sobre las cantidades adecuadas o las tasas de éxito. Sheila Humphrey en Herbal de la madre lactante también dice:
hierbas estimulantes del sistema inmunológico como la equinácea, hierbas adaptogénicas o tónicas como el ginseng y la vitamina C a menudo se recomiendan para tratar la mastitis.
Los estudios de laboratorio sugieren cómo la vitamina C puede funcionar contra la mastitis, ya que se ha demostrado que limita el Staphylococcus aureus 8.,
vitamina C y suministro de leche
In Mother Food, P 123 la autora Hilary Jacobson enumera los suplementos de vitamina C como un posible alimento anti-lactogénico, es decir, uno que podría disminuir el suministro de leche. Para algunas madres sensibles, dice que los cítricos pueden ser problemáticos y también tienen fama de ser anti-lactogénicos.
vitamina C y prevención de la alergia
Hoppu et al 9 observaron una tendencia reducida a la atopia (tendencia a desarrollar alergias como asma o eccema) en la descendencia amamantada de madres con una dieta rica en vitamina C., Curiosamente, los bebés en riesgo de niveles bajos de vitamina C pertenecían a madres con hipersensibilidad alimentaria.
Resumen
la Vitamina C es una vitamina importante para el cuerpo, los niveles son controlados por los riñones. Una madre lactante con una dieta saludable tendrá la cantidad justa de vitamina C en su leche materna. La vitamina C dietética tiene una mayor influencia en los niveles en la leche materna que tomar suplementos. A veces se toman dosis terapéuticas (dosis muy altas) de vitamina C para ciertos problemas de salud., Cuando se toman niveles altos de vitamina C Por vía intravenosa (directamente en una vena), los niveles en la sangre son mucho más altos de lo normal. No se ha estudiado el uso de vitamina C intravenosa en mujeres lactantes. El experto en medicamentos Thomas Hale aconseja que las mujeres que amamantan deben evitar dosis excesivamente altas tanto por vía oral como intravenosa.