Como alguien que escribe, a menudo me anote las ideas. A veces hago algo de ellos de inmediato, otras veces se entierran detrás de» mejores » ideas. Este post es una idea que fue enterrada.
hace un buen tiempo, leí la venta de Simon Rich. (La historia se convirtió recientemente en una película llamada An American Pickle, protagonizada por Seth Rogen y me recordó la idea para este post)., Es la historia de un hombre que hace 100 años fue preservado vivo en salmuera y es revivido para encontrar a su único pariente es su tataranieto, Simon Rich. (Recomiendo leer el cuento, es bastante divertido. En el momento en que leí la historia, una canción, «Life is Hard», apareció en mi lista de reproducción, y la combinación me hizo pensar, ¿es la vida difícil? (Una búsqueda en Google de las letras identificó varias canciones con ese título, ninguna de las cuales era la versión de John Mellencamp que había escuchado. Pero esto se suma a la idea de que es un tema popular).,
no hay duda de que la vida es difícil a veces: lidiar con la pandemia, las pérdidas que vienen con ella, el aislamiento social, las dificultades financieras, la muerte, la enfermedad y muchas otras dificultades. Antes de la pandemia, la vida era dura. Después de la pandemia, la vida seguirá considerándose difícil. Para muchos, la vida es más difícil de lo que no lo es, y el propósito de este post no es minimizar esa experiencia o esos sentimientos. La vida es dura a veces. Todo el mundo experimenta dificultades, pena y dolor. No puede haber ningún argumento de otra manera., Algunos experimentan más dificultades que otros en este mundo injusto.
pero ¿la mayoría de las personas ven la vida con claridad? En Sell Out, Rich yuxtapone la vida de hace 100 años con la vida de hoy, y se burla del personaje con su nombre: «Simon gime en sus manos como un hombre que ha perdido a su familia» porque su guion no es divertido para su novia. La historia repite esta yuxtaposición a lo largo: la vida era más difícil hace 100 años, pero ahora nos quejamos más.,
esto me recuerda una cita de una breve lectura en una de mis clases: «¿por qué debemos vivir con tanta prisa y desperdicio de vida?»(Goud, 2009, P. 311). El autor de esa cita fue Henry David Thoreau. Thoreau murió en 1862. En algún momento de su vida, durante la década de 1800, antes de automóviles, aviones, computadoras y teléfonos inteligentes, sintió que la gente vivía de una manera demasiado apresurada. Hoy escuchamos observaciones similares.
mi punto es que mucho de lo que experimentamos es simplemente percepción., Al estar vivo hoy en día, tiene que ser difícil imaginar que los años 1800 fueron rápidos. Sin embargo, Thoreau lo vio así (y tenía una audiencia lo suficientemente grande que probablemente pensó de manera similar). Le parece extraño a Herschel (el personaje encurtido en la historia de Rich) que la vida de Simon sea tan difícil, considerando que «claramente no trabaja ‘a tiempo completo’, ni siquiera cerca» y tiene tantas comodidades. Simon vive como un rey a los ojos de Herschel. Es probable que parezca extraño para algunos de mis lectores mayores que esta generación lo tenga difícil. Cuántos padres o abuelos han hablado de las dificultades de su generación?, Es probable que cada generación vea allí la vida como más difícil que la siguiente. Sin embargo, a pesar de los avances en todas las áreas de la vida, la vida sigue siendo difícil.
otro aspecto que a veces discuten mis estudiantes es lo que llamo concursos de lloriqueo. Mi argumento es que la gente a menudo siente como si tuviera que quejarse, como si sus quejas fueran una especie de insignia de honor. Mi conjetura es que todos han experimentado expresar algo negativo solo para que un compañero intente «superar» su queja. Esto en realidad se considera un error en la empatía y la escucha, sin embargo, persiste y es bastante común., Uno podría preguntarse si el perpetrador siente que ha sido atraído a una competencia, cree que está ayudando o siente la necesidad de obtener algo de simpatía. Independientemente del motivo, sucede constantemente. Muchas conversaciones se centran en lo difícil que es la vida.
esto es probablemente debido en parte al sesgo de negatividad del cerebro. El sesgo de negatividad está bien establecido en Psicología. La teoría evolutiva pretende que el cerebro que se centra en lo negativo ha tenido más probabilidades de sobrevivir. Como dice Rick Hanson, «evolved evolucionamos para prestar gran atención a las experiencias desagradables» (p. 48)., Esto ha ayudado a los humanos a sobrevivir. Cometer el error de ver algo peligroso en algo benigno es más ventajoso que prestar atención a la belleza de la vida. Tal vez centrarse siempre en lo negativo contribuye a la percepción de que la vida es difícil y a compartir esta percepción con los demás.
para combatir el sesgo de negatividad, uno tiene que trabajar conscientemente para prestar atención a las cosas buenas. Una forma de hacer esto es a través de la gratitud., Centrarse en la gratitud es un aspecto de la psicología positiva, uno de los movimientos más populares en la psicología en la actualidad. En una de mis charlas TED favoritas, Shawn Achor, un defensor de la psicología positiva, ofrece cinco sugerencias basadas en estudios que han demostrado hacer más felices a las personas. Una de ellas es centrarse en tres cosas únicas al día por las que uno tiene que estar agradecido. (Los otros cuatro están haciendo ejercicio diariamente, meditando diariamente, anotando en un diario una cosa positiva que ocurrió durante el día y un acto consciente de bondad por otra)., «En la investigación de psicología positiva, la gratitud se asocia fuerte y consistentemente con una mayor felicidad» (Harvard Health, 2011).
otra forma de hacer esto es saboreando lo positivo, centrándose en él y manteniéndolo en conciencia por más tiempo. Por ejemplo, en lugar de tragarse una comida, siéntese y disfrútela. Como sugirió Thoreau, reduzca la velocidad y disfrute de la vida un poco más. Solo sé un poco más consciente mientras haces cosas agradables.
este post no defiende nada como la positividad tóxica., La positividad tóxica se describe mejor como cuando los sentimientos negativos se niegan con los positivos. Si un cliente me habla sobre el dolor que experimentó, y luego trata de ocultarlo con alguna declaración positiva (como, «bueno, al menos no he estado enfermo» o algo similar), esto puede ser tóxico. Un uso más dañino de la positividad tóxica es cuando alguien te lo hace. Por ejemplo, si alguien se siente mal por algo que ocurrió y otra persona intenta darle un giro positivo, esto es positividad tóxica., Niega lo que la primera persona está sintiendo, y a menudo la deja sin escuchar o sin preocuparse.
como con casi todo en la vida, hay un equilibrio entre sentir emoción negativa y enfocarse en lo positivo que uno tiene en la vida. La clave es saber cuál se necesita y cuándo. Esto requiere una mirada a los motivos. ¿Estoy incómodo con lo que estoy (o la otra persona) experimentando? Estoy evitando el dolor? Estoy experimentando sesgo de negatividad? ¿Me estoy revolcando? ¿Mi problema de salud mental afecta mi percepción?, A veces, con los clientes, pregunto: «¿qué sería más útil para usted en este momento, simplemente escuchar o proporcionar otras formas de ver el problema?»Esto puede ser efectivo si uno no puede obtener una lectura precisa de las necesidades de la otra persona, que es más a menudo de lo que la mayoría cree. Todo se reduce a la introspección. También puede requerir hacer preguntas difíciles a otro.
de esta manera, supongo que la vida es difícil. Usted tiene que seguir cuestionándose a sí mismo, así como burlarse a sí mismo para ayudar a los demás., Tenemos que asumir que las Recompensas de una mejor comunicación, mejores relaciones y una perspectiva más positiva de la vida valen la pena.