El Parto trae muchos cambios nuevos. Altera completamente la vida de los padres, ya que su vida ahora girará en torno a su nuevo bebé. El parto también cambia el equilibrio hormonal en el cuerpo de la madre. Esto causa varios problemas en la nueva mamá, como cambios de humor, pérdida de cabello, insomnio y más. El cuerpo tarda unos meses en recuperarse del parto y volver a la normalidad., Durante este tiempo, los desequilibrios hormonales pueden causar una variedad de síntomas en la madre, que van desde inconvenientes hasta muy graves.
causas del desequilibrio Hormonal después del embarazo
el desequilibrio Hormonal es causado por el cambio repentino en los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno en el cuerpo de la nueva madre. Durante el embarazo, La progesterona se encuentra en un nivel alto en el cuerpo. Después del parto, el nivel de progesterona cae repentinamente, causando varios síntomas desagradables como problemas menstruales, infecciones recurrentes y cansancio., El cuerpo de una mujer tarda de seis a ocho semanas en recuperarse del parto y restaurar el equilibrio hormonal. Para las mujeres que están amamantando, se necesita más tiempo para que se restablezca el equilibrio hormonal. Este desequilibrio hormonal también afecta el funcionamiento normal de la glándula tiroides y puede causar hipotiroidismo e inflamación de la glándula tiroides (tiroiditis).
las causas de la dominancia de los estrógenos después del parto
Los estrógenos y la progesterona son hormonas importantes que desempeñan un papel importante en el embarazo y el parto., Después del parto, se extirpa la placenta. La placenta es un importante contribuyente a la producción de progesterona. Como resultado, los niveles de progesterona en el cuerpo caen drásticamente. Esto causa la dominancia del estrógeno, lo que significa un alto nivel de la hormona estrógeno en el cuerpo. La dominancia estrogénica puede afectar el funcionamiento normal de la tiroides y las glándulas suprarrenales. Esto puede causar tiroiditis o inflamación de las glándulas tiroideas, e hipotiroidismo o producción de tiroides poco activa.,
síntomas de desequilibrio Hormonal después del parto
Si tiene varios de estos síntomas después del parto, podría ser una indicación de desequilibrio hormonal en su cuerpo:
pérdida de sueño
Las madres que tienen desequilibrio hormonal podrían sufrir de insomnio, que es la incapacidad para dormir durante la noche.
Ansiedad y cambios de Humor
el desequilibrio Hormonal puede afectar su estado emocional y causar erráticos cambios de humor y ansiedad., Esto podría deberse a problemas de tiroides causados por el desequilibrio hormonal.
fatiga
Si se siente extremadamente cansado todo el tiempo después del parto, podría ser un signo de desequilibrio hormonal. Es normal sentirse cansado durante la recuperación del parto, y la atención requerida por su nuevo bebé también puede ser abrumadora. Sin embargo, si se siente constantemente Agotado, debe informar a su médico al respecto para que pueda determinar si el agotamiento está siendo causado por un desequilibrio hormonal.,
incapaz de perder peso, tristeza posparto y depresión posparto
el desequilibrio hormonal en el cuerpo hace que sea muy difícil perder peso después del parto. Aparte de esto, las madres primerizas a menudo sienten un caso de «baby-blues», que son sentimientos de tristeza durante varios días después del nacimiento del bebé. Las madres pueden ser emocionales y llorar de repente. Pueden estar irritables y tener problemas para tomar decisiones o dormir. También pueden sentirse abrumados por los cambios en sus vidas o que no están cuidando bien a sus bebés., Otro síntoma del desequilibrio hormonal es la depresión posparto, que es mucho más grave que la «tristeza posparto» y se caracteriza por sentimientos de tristeza intensa o depresión que duran más de unas pocas semanas y no desaparecen.
pérdida de Cabello
después del parto, puede experimentar pérdida de cabello debido al desequilibrio hormonal y los problemas de tiroides. Si siente que la pérdida de cabello es inusualmente excesiva, hable con su médico sobre el desequilibrio hormonal y los remedios para ello.,
infecciones recurrentes
Si usted sufre de infecciones recurrentes como infección de la vejiga o del tracto urinario, infecciones uterinas o renales, es una indicación de desequilibrio hormonal en el cuerpo. Los problemas hormonales pueden comprometer su inmunidad y hacerle vulnerable a las bacterias que causan enfermedades, lo que resulta en infecciones repetidas.
problemas menstruales
los problemas menstruales como sangrado abundante o calambres dolorosos también podrían deberse al desequilibrio hormonal y a la dominancia estrogénica. Algunas mujeres también pueden tener un sangrado muy leve durante sus períodos después del parto.,
formas de restaurar el equilibrio Hormonal después del embarazo
Aquí hay una lista para ayudar a su cuerpo a restaurar su equilibrio hormonal después del parto:
Son tres sustancias que pueden empeorar los síntomas causados por el desequilibrio hormonal después del parto. Por lo tanto, es importante evitar beber alcohol y fumar. Además, evite las bebidas con cafeína como el café y la cola.,
recuerde tomar sus suplementos
el equilibrio de vitaminas y minerales del cuerpo también ayudará a restaurar el equilibrio hormonal. Por lo tanto, es vital tomar suplementos vitamínicos y minerales diariamente después del nacimiento de su hijo.
Evite los productos de soja
Las hormonas posparto causan estragos en su estado emocional, causando cambios de humor. La soja es una fuente rica de proteínas, que es esencial después del parto. Sin embargo, contienen fitoestrógenos, que es un tipo de estrógeno vegetal., Esto puede imitar los efectos del estrógeno humano en el cuerpo y agravar los problemas causados por la dominancia del estrógeno. Por lo tanto, coma Productos de soja con moderación después del parto.
coma yema de huevo
la yema de huevo es una gran fuente de vitaminas del complejo B como la B12 y la B6. También es rico en selenio, que es crucial para convertir la hormona tiroidea inactiva en hormona tiroidea activa. Por lo tanto, el consumo de yema de huevo puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo.,
asegúrese de que está recibiendo un poco de sol
La vitamina D es esencial para que el cuerpo mantenga el equilibrio hormonal. La deficiencia de vitamina D causa un aumento en el nivel de la hormona paratiroidea, lo que empeorará los síntomas del desequilibrio hormonal. Por lo tanto, asegúrese de obtener un poco de sol todos los días, ya que su cuerpo requiere la luz solar para sintetizar la vitamina D.
haga ejercicio regularmente
El ejercicio Regular ayuda a combatir el desequilibrio hormonal. También causa la liberación de endorfinas en su cuerpo que mejoran su estado de ánimo y reducen el estrés., Caminar en un parque o en un área natural es una gran manera de hacer ejercicio y sentirse relajado.
aumente su ingesta de fibra
la fibra dietética ayuda a eliminar los estrógenos en el cuerpo. Incluir alimentos que contengan fibra dietética como verduras, lentejas, guisantes, brócoli y coles de Bruselas puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal de su cuerpo al deshacerse del estrógeno excesivo.
Evite los carbohidratos simples
carbohidratos simples como maida, pan blanco, pasta,arroz, dulces azucarados, etc., puede ser digerido fácilmente por su cuerpo y contribuir al aumento de peso y el azúcar en la sangre alta. Esto empeora el desequilibrio hormonal en su cuerpo. Apégate a los cereales integrales o carbohidratos complejos sin refinar como el arroz integral, el pan integral, las batatas, etc. para ayudar a su cuerpo a restaurar el equilibrio hormonal.
no consuma alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (AGPI)
Los AGPI pueden afectar sus glándulas endocrinas, haciendo que los síntomas del desequilibrio hormonal empeoren. Por lo tanto, evite los alimentos que contengan AGPI, como la margarina, el aceite de cártamo, el aceite de maní, etc. después del parto.,
pruebe el Yoga
se ha descubierto que el Yoga alivia el estrés y relaja tanto la mente como el cuerpo. También ayuda a aliviar la ansiedad y el insomnio. El Yoga ayudará a restaurar el equilibrio hormonal de su cuerpo. Si no está familiarizado con el yoga, aprenda de un experto en yoga capacitado. No intente hacer yoga por su cuenta, ya que puede terminar lastimándose.
té de hoja de frambuesa
La Hoja de frambuesa roja es conocida por sus propiedades antioxidantes y restauradoras. Contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a regular las hormonas., Beber té de hoja de frambuesa roja puede ayudar a resolver problemas del sistema reproductivo.
dormir mucho
la privación de sueño aumenta los problemas causados por el desequilibrio hormonal después del parto. La falta de sueño también afecta negativamente el vínculo madre-bebé. Por lo tanto, es necesario dormir tanto como puedas. Obtenga ayuda de miembros de la familia o de una niñera para el cuidado del bebé y póngase al día con su sueño.,
si acaba de tener un bebé y sufre síntomas como pérdida de cabello, infecciones recurrentes, cambios de humor, ansiedad, insomnio, tristeza o depresión, debe consultar a su médico inmediatamente para determinar si estos síntomas están causados por un desequilibrio hormonal posparto o dominancia de estrógenos. No incluya alimentos nuevos o medicamentos alternativos en su dieta sin consultar primero a su médico. Esto es necesario si usted está amamantando a su bebé. Cualquier cosa que consuma puede transmitirse al bebé a través de la leche materna., Por lo tanto, es importante asegurarse de que está comiendo solo alimentos saludables y nutritivos. Pruebe los consejos sugeridos en este artículo para restaurar el equilibrio hormonal en su cuerpo.
También puede leer: cambios corporales después del embarazo