El seguimiento e interpretación de la temperatura corporal basal es uno de los métodos empleados por las mujeres que desean usar métodos anticonceptivos naturales. También es un indicador del período más fértil para las mujeres que tienen como objetivo concebir. Este artículo te ayuda a entender el ‘por qué’ y el ‘CÓMO’ del proceso, y te guía en la creación de una tabla de temperatura corporal basal para ti mismo.
¿Qué Es la Temperatura Corporal Basal (BBT)?,
La temperatura corporal Basal (TBC) es la temperatura corporal más baja que se alcanza en un período de 24 horas. Esto obviamente sería cuando estás en reposo. Un patrón completo obtenido por unos pocos meses de lectura de su BBT le dará una mejor imagen de su período de ovulación y tiempos.
debe medir su BBT antes de realizar cualquier actividad física que pueda aliviar su temperatura corporal. La ovulación puede elevar ligeramente sus niveles de BBT, por lo que anotar su BBT con el tiempo puede revelar las variaciones correspondientes., Eso es lo que hace que el BBT sea un método natural para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual, especialmente si está tratando de quedar embarazada. Si mide su temperatura después de realizar alguna actividad física, el valor falso y algo más alto de BBT puede resultar en identificar erróneamente la fase del ciclo menstrual.
se sabe que los niveles de BBT aumentan ligeramente durante la ovulación. Por lo tanto, el registro de su temperatura durante un período de tiempo le mostrará un patrón y variaciones cada vez que ocurran., De esta manera, usted será capaz de realizar un seguimiento de su ciclo menstrual que es muy útil si usted está tratando de quedar embarazada.
¿cómo rastrear BBT?
entonces, ¿cómo se mide la temperatura corporal basal? Comencemos con lo básico primero, aprendiendo sobre el dispositivo utilizado para medirlo, que es un termómetro BBT.
Los termómetros basales o los termómetros BBT se recomiendan sobre los termómetros digitales para medir BBT, ya que son lo suficientemente sensibles como para registrar los cambios más pequeños que ocurren en su cuerpo en comparación con un termómetro normal., Úselo para tomar su temperatura en el momento en que se despierta, incluso antes de colocar su pie en el suelo. Dado que BBT generalmente se graba durante un período de 24 horas, intente despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días para una grabación precisa. Esto también podría ayudar a regularizar su sueño como una ventaja adicional!
el valor habitual de BBT oscila entre 97.2 y 97.7 grados Fahrenheit,y la ovulación podría causar un incremento en su registro normal de 0.5 a 1 grado., Esto duraría hasta que su período comienza y es lo que realmente le ayudará a confirmar su ovulación. Su BBT podría mostrar algunos picos en otros días aparte de sus días de ovulación. Sin embargo, esto solo sería por un día o dos. Una vez que ovula, su BBT tiende a estar en un valor observado más alto para todas las lecturas desde ese día hasta que menstrúa.
en caso de que quede embarazada Después de la ovulación, BBT permanecería alta durante todo el embarazo, satisfaciendo así la condición de que permanecería alta hasta que su útero se desprenda de nuevo.,
¿cómo ayuda un gráfico BBT?
mantener un gráfico puede hacer interesante una tarea aparentemente tediosa. Te da un gráfico sobre unir los puntos para ver los picos claramente. Este tipo de tabla puede incluso ayudar a su obstetra a diagnosticar cualquier fertilidad u otros problemas relacionados con su ciclo menstrual. Además, puede aumentar sus posibilidades de concebir si mantiene un registro de ciertos factores relacionados con su ciclo sobre una base diaria.
¿Qué es el moco Cervical (CM)?,
El moco Cervical es el flujo vaginal que es secretado por el cuello uterino y su producción es estimulada por la hormona estrógeno. La apariencia y cantidad de moco cervical sigue cambiando dependiendo de su ciclo menstrual y de su estado de ánimo o actividad sexual. Lo más importante es que protege contra la infección y la irritación.
la consistencia, el color y el olor del flujo vaginal varían de una persona a otra. Sin embargo, generalmente, el color varía de claro a blanco a ligeramente blanquecino, y el olor de leve a inexistente.,
predecir la ovulación utilizando BBT y CM
BBT combinado con CM puede ser una manera efectiva y natural para que usted pueda realizar un seguimiento de la ovulación y planificar la actividad sexual en consecuencia., Podría ayudar a saber el momento adecuado para intentar la inseminación o evitarla si está buscando métodos naturales para prevenir el embarazo.
la señal para saber cuándo estás en tu pico (fertilidad sabia) es una descarga de clara de huevo suave y líquida que sugiere condiciones óptimas para el viaje de espermatozoides justo antes de tu ovulación, seguido de un aumento en tu BBT, lo que indica la ovulación.
anotar su CM con su BBT sería una buena idea para hacerse cargo de las cosas. Tenga en cuenta que le tomará tiempo desarrollar el hábito y notar los patrones.,
¿cómo trazar BBT y moco Cervical?
Si tienes un ciclo relativamente regular, deberías ser capaz de planificar la actividad sexual a partir de cuando notes que la CM se vuelve clara de huevo y elástica. Debe comenzar a intentarlo antes del aumento de BBT si desea concebir.
es mejor tener en cuenta la calidad de su descarga en la mañana. A veces es posible que tenga que insertar un dedo en la vagina para examinar claramente la naturaleza de su flujo.
haga un gráfico de sus grabaciones de CM y BBT desde el primer día de su período tan pronto como se despierte.,
grabar su gráfico BBT
hay varias plantillas disponibles en internet para trazar su BBT y CM. Hemos incluido algunos hacia el final de este artículo. Utilice los siguientes pasos para grabar su BBT y CM:
- comience a grabar desde el primer día de su período
- planee despertarse a la misma hora todos los días
- tan pronto como se despierte, incluso antes de sentarse, tome su lectura DE BBT y marque un punto contra la lectura de temperatura del día., (Coloque el termómetro a una distancia del brazo.)
- tome nota de la fecha y la hora
- vaya al baño para examinar la calidad del moco. Podrías hacer esto antes de ir al baño por la mañana. Si va a revisar después, asegúrese de no lavarlo todo. Incluso podría observar el CM en el papel higiénico después de limpiar
- tome nota del CM en función de la clave proporcionada en su tabla., Por ejemplo, la tabla de White Lotus Clinic (ver más abajo) tiene tipos de CM como P= período; D= seco; s= arroz pegajoso; E= claras de huevo
- mientras realiza las grabaciones, observe que el aumento en BBT generalmente está precedido por el CM girando la clara de huevo. El CM que da vuelta a la clara de huevo es cuando usted es más fértil, y un BBT más alto ayudará a confirmar la ovulación.
fases en el gráfico BBT
en caso de que se pregunte cómo medir la temperatura corporal basal, todo el proceso se explica de una manera clara a continuación. Lea a través de las diferentes fases y sepa cómo marcar la tabla en consecuencia.,
Las Mujeres con ciclos menstruales bastante regulares tienen dos fases distintas en sus gráficos BBT:
- fase folicular – usted está en esta fase desde el primer día de su período hasta la ovulación. Una mayor actividad estrogénica conduce a bajas temperaturas en el rango de 97.2 a 97.7 grados Fahrenheit. A medida que se acerca a la mitad del ciclo, puede haber una caída notable repentina que significa la ovulación.,
- fase lútea-después de la caída repentina de la temperatura, la BBT muestra un pico repentino y permanece alta durante el resto del ciclo debido a la actividad de la progesterona. Esta es la razón por la que el pico en BBT confirma la ovulación. BBT oscila entre 97.7 a 98.3 grados Fahrenheit durante la fase lútea.
para muchas mujeres, en la impregnación, el gráfico mostraría una tercera fase, un segundo aumento de la temperatura corporal de aproximadamente 0.7 grados Fahrenheit más que en la fase lútea; 7-10 días después de la ovulación. Consulte esta tabla de embarazo DE BBT completa para ver la tercera fase.,
muestra de tabla BBT para referencia
Aquí hay algunos ejemplos de tabla de ovulación de BBT-CM completados, para que tenga una idea de cómo se ven después de llenar:
fuente: Clínica De Loto Blanco
fuente: Fertilityfriend.com
cómo leer una tabla de temperatura corporal Basal (BBT)
la respuesta a la pregunta de cómo leer una tabla de BBT es bastante simple y se puede explicar en unos pocos pasos simples. Esta tabla también se llama tabla BMT (esto es para un ciclo menstrual regular de 28 días).,
- La temperatura se mantiene en valores bajos desde el día 1 hasta el día 13
- En el día 14, cuando se produce la ovulación para la mayoría de las mujeres hay una caída repentina (marcando el final de la fase folicular)
- Hay un pico marcado en el día 15 (comienzo de la fase lútea)
- Los días de 16 al día siguiente 1 muestran temperaturas bastante más altas de lo habitual. Por lo tanto, se obtiene un gráfico BBT al final de cada ciclo.
la muestra de la tabla BBT que muestra el embarazo muestra un segundo aumento de la temperatura desde el día 25:
fuente: Verywell.,com
gráfico BBT en blanco para imprimir
Aquí hay una plantilla de muestra que puede imprimir para hacer su propio gráfico BBT-CM:
fuente: Freeprintablemedicalforms
hay espacios fijos para anotar cada pequeño detalle, desde las fechas cubiertas hasta el número del ciclo y los detalles para cada día del período. Puede anotar la fecha, el día de la semana y la hora en la que anotó el BBT. Marque un punto contra la temperatura observada., Examine el tipo CM de acuerdo con la clave proporcionada e ingrese la letra correspondiente. Marca o cruza los días que tuviste sexo.
Las mujeres tienden a perder la noción de su período y a menudo pierden el control incluso cuando el ginecólogo les pregunta sobre la duración típica de sus períodos.
muchos síntomas, incluida la susceptibilidad al frío y las sensibilidades digestivas, a menudo se pueden explicar en función de su ciclo menstrual. Además, los métodos naturales son mejores que cualquier intervención externa para planificar su embarazo.,
comprender su tabla BBT le ayudará a tomar las cosas en sus propias manos y comprender las señales que su sistema reproductivo le da. El seguimiento de su BBT y CM le ayuda a planificar mejor en su propio extremo. Ya sea que esté planeando o no formar una familia, estos indicadores seguramente serán de gran importancia para hacer esa llamada.