Madame Lelica

en solo segundos, puede obtener un mejor descanso nocturno sin tecnología para dormir u otras ayudas para dormir costosas. Todo lo que tienes que hacer es cambiar tu termostato.

para aquellos de ustedes que discuten sobre lo genial que debe ser una habitación con su pareja (¡culpable!), chilly es la respuesta correcta., Según la Fundación Nacional del sueño, el mejor sueño ocurre en una habitación que está alrededor de 60 a 67 grados F (15 a 19 grados C) para adultos y niños, y entre 65 y 70 grados F (18 a 21 grados C) para bebés y niños pequeños.

eso no es solo una suposición, sin embargo. La ciencia lo respalda.

¿por qué importa la temperatura?

a medida que avanza a lo largo del día, su temperatura corporal sube y baja., Cuando tienes sueño, tu temperatura comienza a bajar para que tu cuerpo entre en modo de sueño y se asiente en sueño REM.

una habitación cálida evita que su cuerpo alcance su temperatura óptima de sueño, causando un sueño nocturno inquieto e incluso insomnio. Si te despiertas sudado, eso es una señal segura de que tu habitación está demasiado caliente — o estás usando demasiadas mantas.

Dormir con la habitación demasiado fría, aunque, no es bueno para dormir., Tener demasiado frío puede hacer que tus músculos se contraigan para mantenerse calientes, evitando que te relajes y caigas en un sueño profundo.

preocupaciones de energía

preocupado por el funcionamiento de su factura de electricidad de mantener el aire acondicionado encendido toda la noche? Encienda un ventilador en su lugar, lo que puede hacer que una habitación se sienta 10 grados más fría sin usar tanta energía.