Madame Lelica

el mundo microbiano dentro de nosotros y su relación con la obesidad

un paciente que vi la semana pasada me contó una historia sobre la administración de antibióticos profilácticos para infecciones recurrentes de la vejiga. Poco después de tomar este medicamento diario, comenzó a ganar peso. Mucho peso. De hecho, durante los siguientes dos años ganó más de 90 libras sin ningún cambio en la dieta o el ejercicio. Sus médicos le dijeron que no había conexión., Sin embargo, cuando suspendió el medicamento unos años más tarde, las libras cayeron tan rápido como continuaron. Había alguna conexión? Vino a nuestra clínica para preguntar.

bacterias y el microbioma

hasta hace poco, la medicina convencional no reconocía una relación entre el ecosistema bacteriano en nuestros cuerpos y nuestra capacidad para ganar o perder peso, aunque con nuevas investigaciones esta comprensión está cambiando rápidamente. Ahora sabemos que las células bacterianas que viven en nuestro cuerpo superan en número a nuestras propias células 10 a 1., Estos microbios pesan colectivamente alrededor de tres libras, aproximadamente el peso de nuestro propio cerebro. Esta bacteria, junto con una variedad de virus y hongos, conforman lo que se llama el microbioma. El microbioma es un ecosistema interno que vive pacíficamente (principalmente) dentro de nosotros y juega un papel en nuestra digestión, sistema inmunológico, estados de ánimo e incluso nuestro metabolismo. Este ambiente interno dinámico, donde las bacterias «buenas» mantienen a las bacterias «malas» bajo control, está en delicado equilibrio y se ve fácilmente afectado por cosas como tomar antibióticos.,

¿Por qué las bacterias en nuestros intestinos tienen algo que ver con el aumento de peso?

resulta que ciertas bacterias son mejores que otras para descomponer los alimentos que comemos. Cuanto más eficientes son las bacterias en la extracción de calorías de los alimentos, más energía almacenamos como grasa, y más Peso ponemos en. ¿Tu amiga flaca que aparentemente puede comer lo que quiera y no ganar una Libra? Es probable que tenga bacterias menos eficientes viviendo en su tracto digestivo que una persona más pesada., También parece haber un vínculo entre nuestro microbioma intestinal y el control del apetito y la resistencia a la insulina, lo que complica aún más este cuadro.

bacterias delgadas vs bacterias obesas

el microbioma de cada persona es su propia «huella bacteriana», y ciertos perfiles microbianos están asociados con la obesidad, mientras que otros se encuentran en personas más delgadas., Su huella bacteriana está constantemente sujeta a cambios y se ve afectada por muchas cosas a lo largo de su vida: el microbioma de su madre cuando nació, ya sea que haya nacido a través de un parto vaginal o cesárea, exposiciones ambientales, medicamentos, dieta, etc. Curiosamente, un estudio reciente mostró que cuando las bacterias intestinales de gemelos humanos, una obesa y una delgada, se transfirieron a ratones delgados, los ratones que recibieron las bacterias obesas aumentaron de peso rápidamente, mientras que los receptores de bacterias delgadas permanecieron del mismo tamaño., Otro estudio encontró que hasta el 20% del peso que los pacientes pierden después de la cirugía de bypass gástrico puede atribuirse simplemente al cambio en su microbioma intestinal después del procedimiento.

entonces, ¿cómo cambias tu huella bacteriana por una que favorezca un peso saludable?

Desafortunadamente, el jurado aún no sabe cómo manipular con precisión el microbioma de esta manera, aunque los siguientes consejos pueden ayudar a promover un equilibrio bacteriano saludable en su cuerpo, lo que puede ayudar a inclinar la balanza en la dirección correcta.

1. Limpia tu dieta. A las bacterias «malas» les encanta el azúcar., También prosperan con dietas altas en grasas y bajas en fibra. Asegúrese de comer muchas verduras frescas llenas de fibra, mientras evita los alimentos procesados que son altos en grasa y azúcar para mantener un equilibrio adecuado de bacterias en su intestino.

1. tome antibióticos solo cuando esté indicado. Lea: no cuando usted tiene un virus como el resfriado común, la gripe o cualquier tipo de infección viral del pulmón o del oído. Los antibióticos no tendrán ningún efecto contra estos patógenos y solo servirán para desequilibrar rápidamente su cuerpo mientras contribuyen al fenómeno de la resistencia a los antibióticos., Esto no quiere decir que los antibióticos sean inherentemente malos, ya que pueden salvar vidas cuando se usan adecuadamente. Pregúntele a su médico acerca de la suplementación con un probiótico de alta calidad si necesita tomar antibióticos, con el fin de preservar las bacterias intestinales durante el tratamiento.

1. elija un buen probiótico. Hablando de probióticos, las investigaciones emergentes indican que en realidad pueden usarse para tratar y prevenir directamente la obesidad. Un estudio encontró que un probiótico de alta dosis,VSL # 3, suprimió el aumento de peso, mejoró la resistencia a la insulina y condujo a una disminución en la ingesta de alimentos en ratones., Otro estudio reciente mostró que las mujeres obesas con una dieta baja en calorías que tomaron un probiótico diario que contenía L. rhamnosus lograron una pérdida de peso más sostenida que las mujeres que tomaron un placebo. Tenga en cuenta que no todos los probióticos son iguales. Algunas variedades más baratas pueden no ser capaces de sobrevivir al ambiente ácido del estómago o pueden no contener suficientes organismos vivos para tener un efecto significativo en el cuerpo. También es importante elegir un producto con la mezcla correcta de cepas bacterianas para adaptarse a su condición individual., Consulte a un médico naturópata para ayudarle a elegir el mejor producto para usted.

1. Enriquece tu dieta con alimentos fermentados. Alimentos como el chucrut, el yogur, el kéfir, la kombucha y el kimchi son fuentes naturales de bacterias beneficiosas. Busque etiquetas que digan que el producto contiene cultivos vivos o activos al comprarlos en tiendas, o considere hacer estos alimentos en casa. Sitios web como WildFermentation.com y SummerBock.com pueden ser excelentes recursos para aprender más sobre las prácticas de fermentación en el hogar.

1. elija carne orgánica alimentada con pasto., No debe sorprender que los antibióticos puedan afectar el aumento de peso, ya que se han administrado al ganado para engordarlos rápidamente antes del sacrificio durante años. De hecho, el 75% de todos los antibióticos que se consumen en los Estados Unidos cada año se administran a las aves de corral, vacas y cerdos comerciales. No está claro exactamente qué sucede en nuestros cuerpos cuando comemos carne tratada con antibióticos, pero probablemente sea mejor evitar esta exposición si es posible.

1. Evite los jabones antibacterianos y los jabones corporales., Los jabones antimicrobianos se encuentran en los hogares de todo el país, sin embargo, en realidad no hay evidencia clara de que el uso de estos productos sea más efectivo en la prevención de enfermedades que el buen jabón y agua a la antigua. Los jabones antibacterianos tienen productos químicos como el triclosán, que estudios recientes muestran que pueden alterar las hormonas en el cuerpo y también pueden contribuir a la resistencia bacteriana. La FDA y la EPA han expresado recientemente su preocupación por el uso generalizado de estos productos., Hasta que se sepa más sobre los jabones antimicrobianos y su impacto en el cuerpo (incluidos sus posibles efectos hormonales y metabólicos), probablemente sea mejor evitar estos productos por completo.

1. considere la posibilidad de realizar pruebas de laboratorio para determinar la salud de su tracto digestivo. Las pruebas de laboratorio especializadas, como el análisis de heces y las pruebas de aliento SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) pueden ayudar a determinar si su microbioma intestinal está desequilibrado y pueden ayudar a guiar el tratamiento para restaurar la microflora saludable., Puede encontrar más información sobre SIBO y los médicos que se especializan en este tipo de pruebas y tratamiento en SIBOinfo.com y el sitio web del NUNM SIBO-IBS Center.
2. estad atentos! El microbioma intestinal es un área emocionante y en rápida expansión de la investigación científica. Con extensos estudios financiados por el gobierno, como el proyecto de microbioma humano, estamos comenzando a echar un vistazo al futuro de la prevención y el tratamiento de la obesidad, ¡que es un mundo nuevo y emocionante!,

por Niki Rarig, estudiante de medicina naturopática y clásica china NCNM editado por la Dra. Elise Schroeder

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