si alguna vez te han dicho que duermas en el suelo para combatir el dolor de espalda, no estás solo.
Si bien hay poca evidencia científica que sugiera que dormir en el piso es bueno para un dolor de espalda, parece ser uno de esos remedios antiguos que la gente todavía Jura.
La Dra. Kate O’Hare, quiropráctica con sede en Oakville, Ont.,, dijo Cuando la gente está en el dolor, buscan posiciones que encuentran reconfortantes para ellos, y para muchos, esto incluye el piso.
«dormir sobre una superficie firme permite que la columna vertebral mantenga una posición lo más neutral posible mientras dormimos», dijo a Global News. «Una posición neutral de la columna vertebral es aquella en la que todas las articulaciones están alineadas de la manera más óptima, lo que permite el mejor funcionamiento de los músculos, las articulaciones y, lo más importante, el sistema nervioso.»
agregó que cuando la columna vertebral está estructuralmente en su mejor momento y el sistema nervioso está funcionalmente en su mejor momento, generalmente nos sentimos mejor.,
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El Dr. Ryan Albert, director de la Clínica de Medicina Deportiva de Yorkville en Toronto, agregó que el colchón en sí todavía se considera un lujo moderno y muchas personas aún duermen cómodamente en el suelo.
» aquellos que eligen dormir en el piso pueden estar haciendo esto como una norma cultural.»
¿existen riesgos reales?,
si bien podría darle a su espalda un alivio del dolor muy necesario, hay riesgos asociados con dormir en el suelo. O’Hare dijo que con el tiempo, nuestras articulaciones pueden comprimirse.
«Cuando una articulación se comprime durante largos períodos de tiempo, los tejidos blandos (músculos y ligamentos) en las áreas circundantes pueden tensarse y la función nerviosa asociada con la articulación espinal también puede verse comprometida», dijo. «La compresión de los tejidos blandos más lejos de la articulación puede causar otros tipos de lesiones, incluyendo atrapamiento de nervios, moretones e incluso daño vascular.,»
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Albert agregó que si estás cambiando a dormir en una superficie más dura o en un piso, tu cuerpo necesita un período durante el cual pueda aprender a adaptarse.
«es probable que alguien que ha dormido en un colchón toda su vida, y que luego decide deshacerse de él, experimente algunos dolores y molestias», dijo, lo que se vuelve contradictorio., «Para alguien con dolor de espalda, siempre se recomienda consultar con alguien primero antes de probar algo nuevo, especialmente durante un ataque.»
y si bien no hay un riesgo que amenace la vida relacionado con dormir en el suelo, dijo, Todo depende de su tipo de cuerpo, flexibilidad y cuánto dolor de espalda sufre.
pero O’Hare dijo que a pesar de que a menudo se recomienda dormir en el suelo para lidiar con el dolor de espalda, ella no lo recomendaría., «Aunque un piso duro es firme, todavía necesitamos un grado de amortiguación para permitir que nuestras articulaciones se den para proteger las articulaciones en sí», continuó.
«un piso duro puede causar cierta compresión de las articulaciones mientras dormimos, lo que puede causar irritación adicional. Además, acostarse sobre una superficie muy dura durante largos períodos de tiempo puede causar otras lesiones de tejidos blandos, que involucran músculos, ligamentos, vasos sanguíneos y nervios.,»
Consejos Para Dormir para la espalda mala
la forma en que dormimos puede afectar significativamente cómo se siente nuestra espalda en general. Para cualquier persona que viva con dolor de espalda, hay algunos cambios que puede hacer a su rutina de acostarse. Para empezar, O’Hare sugirió cambiar a un colchón firme pero ligeramente flexible.
«dormir boca arriba y de costado son las posiciones que más apoyan la columna vertebral», explicó., «Si estás durmiendo boca arriba, coloca una almohada debajo de las rodillas o pantorrillas para ayudar a inducir una curva más natural en la parte baja de la espalda. Si estás durmiendo de lado, coloca una almohada entre las rodillas para ayudar a mantener la parte superior de la cadera en una posición más neutral para que no se tense la parte baja de la espalda.»
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Pero Albert agregó que a veces no es tan fácil determinar cómo alguien debe estar durmiendo. «El dolor de espalda puede presentarse con muchos tipos diferentes de preferencias posicionales», dijo.,
«Lo mejor sería consultar siempre con un profesional de la salud para determinar qué posición es la mejor para usted. Es común que las personas encuentren alivio acostadas boca arriba con almohadas que apuntalan sus piernas, pero puede no ser adecuado para todos.»