Madame Lelica

estas envolturas de huevo paleo para el desayuno son ricas en proteínas con el poder de los mejores huevos orgánicos de Eggland! Es una receta de preparación de comida vegetariana fácil y personalizable con solo 2 ingredientes como base. Keto-friendly también!

Este post de receta de preparación de comida vegetariana está patrocinado por the awesome people at Eggland’s Best., Gracias por apoyar a las marcas que me permiten seguir poniendo nuevas recetas fuera de la cocina Cotter! Todos los pensamientos y opiniones son míos.

Hola Amigos! Estamos de vuelta en el tren de preparación de comida y el tren de huevos hoy. Excepto que quería compartir una receta que hemos estado haciendo mucho últimamente. Envolturas de huevo! He estado deseando más de una dieta pescatariana y ovo-vegetariana (No estoy seguro de por qué) y estoy bien con ella. De hecho, mi marido ha sentido lo mismo. Este hombre rara vez pide menos carne, jaja!, De todos modos, hemos reducido el consumo de carne solo un poco, pero eso no significa que estamos omitiendo la proteína esencial y otros nutrientes vitales que necesitamos! Las comidas vegetarianas pueden ser igual de ricas en nutrientes. Dicho esto, soy un firme creyente en la suplementación de alimentos integrales si es necesario. Pero esa es una historia para otro día. Estoy divagando.

hablemos de esta envoltura de huevo de 2 ingredientes, cómo los huevos pueden ser parte de una dieta paleo sin carne, preparación de comida vegetariana y todas las cosas deliciosas. Además, para que lo sepas, estas envolturas de huevo no son solo para el desayuno, no dejes que esa palabra te engañe. Mmm k?,

¿puedes comer huevos en la dieta Paleo?

los Huevos son una gran solución para un desayuno paleo porque son altos en proteína y grasas saludables. Los huevos se llaman «alimento perfecto de la naturaleza» por una razón. Están ampliamente disponibles, son asequibles y fáciles de preparar. Por estas razones y más, los huevos son un gran desayuno o un aperitivo fácil para cualquier persona en la dieta paleo.

¿qué comes para un desayuno paleo?

cuando las personas comienzan a eliminar los granos y azúcares de su dieta, planificar un desayuno saludable puede ser una lucha., Pero la buena noticia es que no tiene que ser un desafío. Hay un montón de opciones saludables para un desayuno paleo.

Una envoltura de huevo keto es solo un ejemplo, y es fácil de hacer y súper personalizable. Los huevos son siempre una gran opción debido a las altas cantidades de proteína.,

Hacer un wrap de huevo es muy parecido a hacer un crepe, pero con mucho más saludable ingredientes! Mira lo fáciles que son de hacer:

1. batir un huevo.
2. vierta en una sartén caliente con un poco de aceite o mantequilla y deje que forme una capa delgada.
3. cocine un lado, voltéelo y cocine el otro lado.,
4. dejar enfriar antes de llenar, refrigerar o congelar.
5. Cuando esté listo para comer, llénelo con sus carnes, verduras o especias favoritas.

BOOM. Desayuno saludable instantáneo que también es perfecto para la preparación de comidas!

todos los huevos en el mismo?

los huevos de corral y enriquecidos con omega-3 son especialmente recomendables en la dieta paleo. El uso de los mejores huevos de Eggland garantiza que está utilizando huevos de la más alta calidad y eligiendo la opción más saludable.,

Los mejores huevos de Eggland son mi elección para este y otros platos de huevos debido a la excelente calidad nutricional. Usted puede obtener todos los siguientes beneficios a continuación de sus huevos orgánicos. De hecho, los mejores huevos de Eggland tienen una cantidad significativa de nutrientes más vitales (por huevo) en comparación con las marcas de huevos comunes.

Eggland’s Best Eggs vs Ordinary Eggs información nutricional!

• ácidos grasos Omega-3-Eggland’s Best Eggs tiene más del doble de ácidos grasos Omega-3. Los ácidos grasos Omega – 3 son grasas esenciales: el cuerpo no puede producir Omega—3 desde cero, por lo que debe obtenerlos de los alimentos., Es por eso que los huevos de Eggland son tan EGGCELLENT para la salud! Se ha demostrado que los ácidos grasos Omega – 3 reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Este nutriente puede ayudar a que las membranas que rodean a todas las células del cuerpo funcionen correctamente.
• vitamina D-6x la cantidad de vitamina D. La vitamina D es necesaria para construir y mantener huesos sanos.
• vitamina E-Más de 5 veces la cantidad de vitamina E. Un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.
• folato-casi el doble de folato. El folato, anteriormente conocido como folacina, es importante para el crecimiento celular y el metabolismo.,
• luteína – 55 mg más que los huevos ordinarios. La luteína es un antioxidante que protege los tejidos oculares de los radicales libres (también conocidos como daño celular).
• vitamina B12-el doble de vitamina B 12. Se sabe que la vitamina B12 ayuda a apoyar el sistema nervioso, la formación de células sanguíneas, la digestión y la función cerebral.
• rico en vitamina A

¿qué puedo añadir a las envolturas de huevo?

Un huevo envoltura es, básicamente, un lienzo en blanco para hacer docenas de variaciones de un saludable desayuno paleo., Pruebe algunos de estos deliciosos rellenos en sus envolturas.

• carne (si esa es su preferencia dietética): puede usar salchicha (me encanta esta salchicha de desayuno cajún), pollo rallado, tocino, etc.
• verduras: elija aquellas que sean más bajas en carbohidratos, como el brócoli, la coliflor, la espinaca y otras verduras de hoja verde oscuras. La mayoría de estos también son ricos en hierro y fibra a base de plantas!,
• salmón o atún – para proteína extra, aminoácidos y omegas
• aguacate – grasas insaturadas saludables
• Paleo Mayo-grasas insaturadas saludables
• Pico de gallo o Salsa-vitamina C y sabor, obviamente.
• hierbas frescas-las hierbas pueden ayudar con la digestión y son ricas en antioxidantes

nota: me gusta agregar queso crema a mis envolturas. Mientras que el queso encaja con una dieta ceto y baja en carbohidratos, desafortunadamente, no es paleo-amigable.

¿puedo congelar envolturas de huevos paleo para el desayuno?,

Los huevos son excelentes para la preparación de comidas porque son fáciles de hacer y son compatibles con el congelador. Puede almacenar envolturas de huevo en el refrigerador durante un máximo de cinco días y en el congelador durante tres a seis meses.

Nota: Si decide congelar las envolturas de huevos, hágalo sin el relleno. Simplemente colóquelos y sepárelos con un trozo de pergamino o papel encerado antes de sellarlos en una bolsa para congelarlos.

coloque las envolturas congeladas en el refrigerador la noche anterior para descongelarlas. Entonces, estarán listos para los rellenos en la mañana.,

una excelente manera de preparar las comidas de estos envoltorios de huevos es prepararlos completamente, cocinándolos, llenándolos y envolviéndolos firmemente. Luego guárdelos en el refrigerador. Un lote puede proporcionar un desayuno nutritivo, almuerzo o incluso una cena ligera durante varios días.,

otras ideas de preparación de comidas para el desayuno:

• Huevos Revueltos de horno de cúrcuma
• harina de avena durante la noche Superalimento (ideal para emparejar los huevos duros de eggland)
• harina de avena instantánea superalimento en un frasco

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