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Imagine que es el verano pico y que acaba de terminar de trabajar en el jardín durante dos horas, con el sol de la tarde golpeando su espalda. Cuando entras en la casa te diriges directamente al fregadero. Solo hay una cosa en la que puedes pensar: un vaso de agua helada.,
lo más probable es que conozcas esta sensación de sed – o incluso de estar sediento. Pero a medida que envejeces, esa sensación de Sed disminuye. Por lo tanto, incluso cuando su cuerpo necesita ser reabastecido con agua, es posible que no se dé cuenta.
debido a eso, muchos adultos mayores no beben suficientes líquidos. «En el momento en que tienen sed, eso ya es un indicio de deshidratación temprana», dice la enfermera geriátrica Anne Vanderbilt, CNS.
no se sabe exactamente qué causa esta reducción de la sed, pero las consecuencias de la misma son bien conocidas: la deshidratación es una causa común de hospitalización entre las personas mayores.,
Las personas mayores también tienen un mayor riesgo de deshidratación debido a cómo cambia la composición corporal con la edad. Los adultos mayores tienen menos agua en sus cuerpos para empezar que los adultos más jóvenes o los niños.
el agua es necesaria para casi todas las funciones corporales, desde lubricar las articulaciones hasta regular la temperatura corporal y bombear sangre a los músculos. Por lo tanto, no recibir suficiente puede tener graves consecuencias para la salud.
Además del problema es que los síntomas de deshidratación en los ancianos a menudo no se reconocen, dice Vanderbilt., Muchos de los primeros signos, como boca seca, fatiga, mareos y calambres musculares, son inespecíficos y podrían atribuirse fácilmente a otras condiciones médicas, medicamentos o efectos naturales del envejecimiento.
la deshidratación persistente que causa dificultad para caminar, confusión, frecuencia cardíaca rápida u otros síntomas más graves puede llevar a las personas mayores al hospital.
la mejor manera de prevenir esto es tan obvia como parece: una buena hidratación., La regla de» ocho vasos de agua por día » es una recomendación general que se hizo popular porque es fácil de recordar, explica Vanderbilt: beba ocho vasos de 8 onzas cada día. «Pero algunas personas definitivamente pueden tolerar menos, y a veces necesitas más, como en el calor si estás sudando», dice.
Si está cuidando a una persona mayor o tiene un familiar anciano que es propenso a la deshidratación, Vanderbilt ofrece estos consejos prácticos.
Mix it up
El agua es lo mejor, pero todos sabemos que beber agua todo el día todos los días puede ser aburrido., Por lo tanto, intente ofrecerle a su ser querido un poco de fruta o saborizante para ponerle, o cambiarlo por un poco de leche o jugo.
Una palabra de precaución sobre el jugo, sin embargo, muchos jugos son altos en azúcar, lo que puede ser especialmente un problema para las personas con diabetes. Vanderbilt sugiere probar una mezcla 50/50 de jugo y agua si vas a ir por esa ruta.
Las bebidas con cafeína como el té y el café tendrán un ligero efecto diurético, continúa, por lo que si bien está bien tomarlas con moderación, no deben contarse para un objetivo de ingesta diaria de líquidos.,
muchos alimentos también son muy hidratantes, así que ayuda a tu ser querido a incorporar alimentos con alto contenido de agua en su dieta.
haga de la hidratación un evento de todo el día
ayude a su ser querido a incorporar la hidratación en diferentes partes de su día. Anímelos a tomar algo con cada comida, por ejemplo. También deben beber agua antes y después del ejercicio.
«lo que a menudo veo en nuestros adultos mayores avanzados, personas de entre 80 y 90 años, es que no pueden sentarse y beber un vaso lleno de 8 onzas de agua», señala Vanderbilt., «Los llena, causa hinchazón y luego hace que tengan que correr al baño. Así que pequeños sorbos a lo largo del día son mejores.»
compre una taza, taza o vaso agradable que su ser querido disfrute bebiendo y pueda mantener a su lado todo el tiempo.
como nota final, las personas con ciertas afecciones médicas como la insuficiencia cardíaca pueden tener necesidades de líquidos más específicas. Asegúrese de consultar con un profesional médico antes de hacer cambios en la dieta o la ingesta de líquidos de un ser querido.
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- deshidratación senior health water