1. ¿Pueden la dieta y el estilo de vida reducir el riesgo de recurrencia?
2. La dieta y la recurrencia del cáncer de mama
3. Dietas especiales para el cáncer
4. El Alcohol y la recurrencia del cáncer de mama
5. Tabaquismo y recurrencia del cáncer de mama
6. Actividad física y recurrencia del cáncer de mama
1. ¿Pueden la dieta y el estilo de vida reducir el riesgo de recurrencia?
es posible que haya escuchado que la dieta y el estilo de vida pueden afectar el riesgo de reaparición del cáncer de mama, también conocido como recurrencia.,
El Fondo Mundial para la investigación del Cáncer recomienda que las mujeres que han tenido cáncer de mama sigan los consejos para reducir su riesgo de reaparición del cáncer. Esto incluye comer una dieta saludable que sea alta en fibra y baja en grasas saturadas, ser físicamente activo, mantener un peso saludable y limitar el alcohol (si se consume).
2. Dieta y recurrencia del cáncer de mama
alimentos ricos en fibra
hay algunas pruebas de que la fibra puede reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de mama, pero se necesita más investigación.,
Los expertos piensan que la fibra tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo mejorar la salud digestiva y ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y algunos cánceres.
los alimentos ricos en fibra tienden a ser más bajos en calorías y pueden ayudarte a sentirte lleno por más tiempo., Incluyen:
- alimentos integrales como arroz integral, avena, cuscús integral y quinua
- legumbres como lentejas y frijoles
- alimentos almidonados como papas y batatas, preferiblemente con sus pieles
- verduras y frutas
grasa saturada
Al igual que con la fibra, hay cierta evidencia de que las grasas saturadas pueden afectar el riesgo de recurrencia, pero se necesita investigación.
es una buena idea limitar la cantidad de grasa que consume, en particular la grasa saturada, porque aumenta el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas.,
Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas incluyen:
- mantequilla
- cortes grasos de carne
- carnes procesadas como salchichas
- productos lácteos enteros, incluyendo leche entera, crema y queso duro
- Chocolate, galletas y pasteles
intente reemplazarlos con grasas insaturadas más saludables que se encuentran en alimentos como:
- El aceite y sus productos para untar
- pescado azul como el salmón y la caballa
- aguacates
- nueces y semillas
Si tienes alimentos que contienen grasas saturadas, elige los que contengan grasas saturadas más bajas., Por ejemplo, elija productos lácteos bajos en grasa como la leche desnatada, yogures bajos en grasa, quesos bajos en grasa como el queso feta y carnes magras como el pollo y el pavo.
soja y alimentos que contienen fitoestrógenos
los alimentos de soja, como la leche de soja y el tofu, contienen compuestos naturales llamados fitoestrógenos. Los alimentos como los garbanzos y las semillas de lino también contienen fitoestrógenos.
los fitoestrógenos tienen una estructura química similar a la hormona estrógeno., Como los estrógenos pueden estimular el crecimiento de algunos cánceres de mama, a algunas personas les preocupa si los alimentos o suplementos que contienen fitoestrógenos podrían tener el mismo efecto que los estrógenos y aumentar el riesgo de recurrencia.
La evidencia actual sugiere que una dieta que contenga fitoestrógenos naturales es segura si has tenido cáncer de mama y puede ser beneficiosa.
los fitoestrógenos también se encuentran en remedios herbales que incluyen:
- cohosh negro
- trébol rojo
- Salvia
a veces se toman para aliviar los sofocos y otros síntomas menopáusicos., Sin embargo, no se recomiendan porque la evidencia sobre su eficacia y seguridad es limitada y contradictoria.
alimentos orgánicos
algunas personas eligen comer alimentos orgánicos como una forma de reducir los pesticidas en su dieta. Sin embargo, no se ha encontrado ninguna asociación entre el consumo de una dieta orgánica (antes o después del diagnóstico) y el riesgo de recurrencia del cáncer de mama.
superalimentos
El término ‘superalimento’ se ha utilizado para describir los alimentos que son aparentemente beneficiosos para prevenir o tratar una serie de condiciones de salud.,
los llamados «superalimentos» incluyen:
- arándanos
- frambuesas
- té verde
- brócoli
no hay evidencia de que un solo alimento pueda reducir el riesgo de cáncer de mama en alguien que ha sido diagnosticado. La UE ha prohibido a las empresas alimentarias hacer declaraciones de propiedades saludables en sus envases a menos que estén respaldadas por pruebas científicas.
Obtenga más información sobre la dieta y el cáncer de mama.
3. «Dietas especiales para el cáncer»
algunas personas que han tenido cáncer de mama consideran seguir una dieta especial., Esto puede deberse a que creen que podría reducir el riesgo de recurrencia. Estas dietas a menudo alientan a comer o evitar ciertos tipos de alimentos.
no hay pruebas concluyentes de que reduzcan el riesgo de recurrencia del cáncer de mama.
Las dietas especiales a menudo pueden ser muy restrictivas, costosas y a veces pueden llevar a la falta de nutrientes. Esto puede dar lugar a otras afecciones como anemia (muy pocos glóbulos rojos en el cuerpo) o afecciones óseas como osteopenia u osteoporosis.,
si está pensando en cambiar su dieta o desea obtener más información sobre diferentes dietas, puede resultarle útil hablar con su equipo de tratamiento o con un dietista.
The Bristol Whole Life Approach to healthy eating
The Bristol Whole Life Approach to healthy eating is a set of dietary guidelines for people living with and beyond cancer. Las directrices se centran principalmente en el consumo de alimentos que no han sido alterados., Por ejemplo, sugieren:
- comer arroz integral en lugar de arroz blanco
- incluir una gama de verduras y frutas de diferentes colores en su dieta
- Productos Animales permitidos solo en pequeñas cantidades
El enfoque de Bristol Whole Life para una alimentación saludable tiene como objetivo ayudar a las personas a comer de forma saludable y hacer frente mejor al impacto físico y emocional del cáncer. Sin embargo, no hay pruebas de que seguir estas recomendaciones reduzca el riesgo de recurrencia del cáncer de mama.
Las recomendaciones fueron desarrolladas por Penny Brohn UK.,
dieta sin lácteos
algunas personas con cáncer de mama están preocupadas por comer productos lácteos y creen que seguir una dieta sin lácteos reducirá su riesgo de recurrencia.
en una dieta sin lácteos, los alimentos lácteos se evitan por completo y se reemplazan con alternativas no lácteas, como los productos de soja y las leches de almendras y arroz.
no hay pruebas concluyentes de que seguir una dieta sin lácteos reduzca el riesgo de recurrencia del cáncer de mama., Como los productos lácteos son una de las principales fuentes de calcio, sigue siendo importante incluir alimentos no lácteos que contengan el calcio que el cuerpo necesita. Averigüe qué alimentos son altos en calcio.
Dieta Macrobiótica
una dieta macrobiótica es alta en cereales integrales y baja en grasas y proteínas. Existen diferentes tipos de dietas macrobióticas y algunas son más estrictas que otras. También pueden incluir pautas sobre cómo se preparan los alimentos, su estilo de vida y su entorno.,
esta dieta puede ser estricta y a menudo es baja en calorías, calcio, hierro, vitaminas B y otros nutrientes, por lo que puede no ser adecuada y posiblemente dañina. Hable con su dietista o equipo de tratamiento para obtener asesoramiento.
ayuno nocturno
algunas investigaciones han sugerido que el ayuno nocturno de 13 horas o más puede reducir el riesgo de recurrencia, pero se necesita más investigación para averiguar más.
si está pensando en ayunar, siempre hable primero con su equipo de tratamiento o médico de cabecera.
4., El Alcohol y la recurrencia del cáncer de mama
Los estudios han demostrado que beber alcohol aumenta el riesgo de contraer cáncer de mama. Es menos claro si el consumo de alcohol afecta el pronóstico (pronóstico) del cáncer de mama.
NICE (National Institute for Health and Care Excellence) recomienda a las personas que han tenido cáncer de mama limitar su consumo de alcohol a menos de 5 unidades a la semana.
Puede averiguar cuántas unidades hay en sus bebidas utilizando una calculadora de unidades en línea. Como guía general:
- media pinta de cerveza de potencia media (4%) = 1 unidad
- Una copa de vino de 175ml (12.,5%) = 2 unidades
- Una sola medida de 25 ml de alcohol (40%) = 1 unidad
vale la pena tener en cuenta que el alcohol también es alto en calorías.
5. Fumar y recurrencia del cáncer de mama
hay pruebas emergentes de que fumar puede afectar el riesgo de recurrencia del cáncer de mama, pero se necesita más investigación para obtener más información.
sabemos que fumar causa una serie de problemas de salud. Si desea dejar de fumar, hay una serie de programas para ayudarle. Hable con su farmacéutico, médico de cabecera o enfermera de práctica para obtener asesoramiento.
6., La actividad física y la recurrencia del cáncer de mama
la actividad física puede reducir el riesgo de recurrencia, pero se necesita más investigación para obtener más información.
la actividad física Regular puede ayudar a mejorar su salud a largo plazo, y se ha demostrado que reduce el riesgo de afecciones de salud como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y algunos cánceres.