Use la calculadora de IMC para calcular cuánto peso necesita perder antes de comenzar el plan de pérdida de peso del NHS.
la calculadora de IMC le dirá si está en el rango de peso saludable y, si es necesario, cuánto necesita perder para lograr un peso saludable.
idealmente, debe apuntar a un peso objetivo que le proporcione un IMC en la categoría de peso saludable para su altura (18.5 a 24.9).,
la herramienta BMI también le proporcionará su propia «ingesta diaria de calorías» personal para ayudarlo a perder peso a un ritmo seguro.
tener un objetivo de pérdida de peso para trabajar es una manera útil de mantenerse enfocado y motivado en su viaje de pérdida de peso.
una vez que haya elaborado su objetivo de pérdida de peso, descargue la semana 1 del plan de pérdida de peso del NHS, una guía de dieta y ejercicio de 12 semanas.
Si tiene mucho peso que perder, perder el peso suficiente para lograr un IMC saludable puede parecer bastante desalentador.,
a algunas personas les gusta fijarse metas pequeñas de pérdida de peso para mantenerse motivadas a medida que avanzan hacia su peso objetivo general.
Cuando se trata de perder peso, es tentador querer resultados rápidos. Pero los estudios muestran que las personas que pierden peso demasiado rápido terminan poniéndolo de nuevo.
el plan de pérdida de peso del NHS está diseñado para ayudarlo a perder peso a una tasa segura de 0.5 kg a 1kg (1lb a 2lb) por semana al adherirse a una asignación calórica diaria de 1,900 kcal para los hombres y 1,400 kcal para las mujeres.,
a menos que se haga bajo supervisión médica, perder peso más rápido que esto puede aumentar el riesgo de problemas de salud, incluyendo desnutrición y cálculos biliares. También puede hacer que se sienta cansado y mal.
Infórmese sobre cómo comenzar con el plan de pérdida de peso del NHS.