Clearlight desea recordar a los usuarios que esto no debe tomarse como consejo médico directo, y los usuarios siempre deben consultar a un profesional médico si surgen complicaciones por un uso prolongado.
no hay medios más relajantes para recortar la grasa y quemar el exceso de calorías que en una sauna, pero ¿qué tan efectivos son realmente cuando se trata de adelgazar la cintura? Bueno, esa es la pregunta que vamos a morder hoy.,
para responder a la pregunta de cuán efectivas son las saunas para quemar calorías, primero necesitamos entender cómo las queman en primer lugar. Es un fenómeno notablemente simple, que usamos en menor medida todos los días. Al exponer el cuerpo a temperaturas más altas, ya sea a través de una sauna húmeda o seca o una sauna de infrarrojos, nuestros cuerpos intentan regular nuestra temperatura activando la respuesta de sudoración, aumentando la frecuencia cardíaca, el sistema cardiovascular y, convenientemente, para aquellos que buscan quemar grasa en casa, el metabolismo.,
Es ampliamente conocido que las saunas pueden ayudar a las personas a perder el exceso de peso de agua, predominantemente atletas que se pesan antes de las competiciones, pero este es un medio superficial de interpretar los datos. La ciencia en los últimos años ha demostrado que los beneficios de pérdida de peso en la vida real de las saunas infrarrojas en particular son mucho más profundos que simplemente arrojar el peso del agua a través del sudor; en realidad pueden acelerar el metabolismo del cuerpo y la capacidad de eliminar la grasa y las toxinas subdérmicamente.
¿las Saunas queman calorías?
Sí, las saunas ayudan al cuerpo a quemar calorías., Esto se debe al hecho de que a medida que su temperatura central aumenta durante el uso de una sauna, el cuerpo intenta regular este aumento de la temperatura mediante la quema de calorías. Un estudio de dos fases de la Universidad de Binghamton en Nueva York muestra que las personas que usaron una sauna tres veces a la semana pudieron reducir su índice de grasa corporal en un 4% durante un período de cuatro meses. Los investigadores señalaron que los usuarios no cambiaron su ejercicio o dieta durante el estudio, y su grupo de control, que no participó en el uso de la sauna, no mostró signos de pérdida de peso., Esto llevó a los investigadores a concluir que el uso regular de la sauna puede tener un profundo impacto en el metabolismo del cuerpo y la capacidad de quemar calorías en un corto período de uso regular de la sauna.
¿cuántas calorías quemas en una Sauna?
la pregunta de cuántas calorías quema una persona dentro de una sauna sigue siendo altamente subjetiva, como se puede imaginar, sobre el nivel de salud de la persona y cosas como su peso y tolerancia al calor. El rango universalmente acordado de pérdida de calorías, sin embargo, es alrededor de 1.5 veces La tasa normal de calorías quemadas que simplemente sentarse en el sofá., Esto significa que sin ninguna actividad física real, puede casi duplicar la capacidad de su cuerpo para metabolizar calorías, y como descubrirá en un minuto, grasa, a través del simple acto de sentarse en una sauna.
¿Sentarse en ella Sauna Quema Grasa?
sí, Sentarse en una sauna puede ayudarte a quemar grasa, pero depende de qué sauna estés usando.
una sauna tradicional de leña o húmeda, como una sala de vapor, ayuda a su cuerpo a quemar calorías, pero se ha demostrado que es menos efectiva cuando se trata de quemar el exceso de grasa., Debido a la forma en que una sauna de infrarrojos se dirige a su cuerpo con luz infrarroja, que se transfiere al calor que penetra por debajo de la piel, es mucho más eficaz cuando se trata de quemar grasa. Las saunas infrarrojas también ayudan a sus sistemas cardiovascular, linfático e inmunológico, así como la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa almacenada en los tejidos subdérmicos.
¿Cuánto tiempo debe permanecer en una Sauna para perder peso?
hemos cubierto esto en un post anterior, si quieres leer el artículo completo., Sin embargo, se recomienda que usted debe comenzar sus sesiones en una sauna durante unos veinte minutos, y avanzar progresivamente desde allí. Asegúrese de hidratarse antes de entrar en la sauna, y controlar su cuerpo para cualquier cosa que se asemeje a un dolor de cabeza para evitar los signos de deshidratación. Para utilizar con eficacia la sauna para los propósitos de la pérdida de peso, se recomienda que usted permanezca más de veinte minutos para alcanzar resultados máximos, pero usted supervisa constantemente su cuerpo para cualquier señal de advertencia., Como siempre, los consejos para la duración de su tiempo dentro de una sauna deben provenir de un profesional de la salud calificado que esté familiarizado con su salud y las posibles intolerancias a la exposición al calor.
si bien no hay absolutamente ningún sustituto para una dieta saludable y ejercicio regular, usar una sauna de infrarrojos para consolidar todo ese trabajo duro y arrojar algunas calorías adicionales no puede hacer daño. Qué mejor excusa para tomar algún tiempo para usted fuera, meditar, escuchar música o podcast en la comodidad de su hogar, sabiendo que tu cuerpo está absorbiendo los beneficios, mientras que sudar la grasa, las toxinas y el exceso de calorías!,
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