si solo bebiste alcohol en ocasiones sociales con tus amigos antes de quedar embarazada, prueba estos consejos.
amplíe su elección de bebidas sin alcohol
especialmente si no le gustan las bebidas dulces.,cocktail coholic – pruebe un orange sunset, que es jarabe de granadina con jugo de piña y jugo de naranja
si vas a una fiesta, lleva tu propia bebida no alcohólica favorita
si has desarrollado un gusto por el té de hierbas, por ejemplo, Trae tus propias bolsitas de té contigo.
haga un plan
si tenía el hábito de tomar una copa de vino o cerveza todas las noches con la cena, piense en un hábito que pueda reemplazarlo si le resulta difícil prescindir de él. Tal vez reemplace el vino o la cerveza con agua con gas.
si tenías el hábito de ir al pub, piensa en una nueva actividad que podría reemplazarlo., Haga algo de yoga, salga a caminar, vea algo divertido, reemplace el comportamiento con algo que sea más saludable y sostenible,
cuéntele a su familia y amigos sobre los posibles efectos del alcohol en su bebé y pídales que lo apoyen cuando no beba
resista la presión de grupo. Algunas personas no serán conscientes de que el mejor consejo ahora es no beber en absoluto y le animará a tomar ‘solo un vaso’. Tendrás que ser fuerte y mantener tu decisión.,
reúnete con tus amigos en un café en lugar de en un pub o bar
esto también podría ser mejor para ti si estás más cansado por la noche. Reunirse para almorzar o en un café hace que sea más probable que todos elijan una bebida sin alcohol.
obtenga apoyo si lo encuentra muy difícil
obtenga apoyo si está luchando por rendirse. Puede sentir vergüenza de pedir ayuda, pero los profesionales de la salud están capacitados para brindar ayuda sin prejuicios. No te juzgarán y te darán todo el apoyo posible.
También puede llamar a la línea de ayuda FRANK 0300 1236600 para un chat.