- Para evitar ampollas, asegúrese de usar zapatos y calcetines adecuados.
- Sí, puedes correr con ampollas, pero debes asegurarte de que estén protegidas con un vendaje limpio y calcetines secos.
- El tratamiento adecuado de la ampolla asegurará que sus heridas sanen rápidamente.
Las ampollas molestas y dolorosas son causadas por la fricción, generalmente sus zapatos o calcetines rozándose contra su piel., Cualquier cosa que intensifique el roce puede iniciar una ampolla, incluido un ritmo más rápido, Zapatos de mal ajuste y anomalías en los pies como juanetes, espolones en el talón y dedos en martillo. Las ampollas malas y el tratamiento inadecuado de las ampollas pueden afectar su entrenamiento. Durante la preparación de la carrera y las carreras, el tratamiento adecuado de las ampollas, incluida la prevención, es clave.
Además, el calor y la humedad, que pueden hacer que sus pies se hinchen, también pueden intensificar la fricción., Eso explica por qué muchos de nosotros solo sufrimos ampollas durante las carreras, especialmente los maratones, durante los cuales Sudan más, corren más rápido y más tiempo, y se deslizan por los puestos de socorro.
el cuerpo responde a esta fricción produciendo líquido, que se acumula debajo de la parte de la piel que se frota, causando presión y dolor. Cuando la fricción es tan fuerte que rompe vasos sanguíneos diminutos, eso causa una ampolla de sangre.
aunque la mayoría de las ampollas no representan un riesgo grave para la salud, deben tratarse con respeto. «Una ampolla dolorosa puede dejar de lado a un corredor», dice la Dra. Letha Griffin.,, cirujano ortopédico en Atlanta, y médico deportivo de la Universidad Estatal de Georgia. Pero lo más importante es que » una ampolla también puede infectarse. Y esas infecciones pueden llevarte al hospital», agrega. «Mucha gente se reventará una ampolla con una aguja sucia, y el área se infectará. Entonces, de repente, tienes un problema grave.»
para evitar aterrizar en la sala de emergencias debido a un problema tan pequeño como una ampolla, esto es lo que debe tener en cuenta para el tratamiento de ampollas en el hogar.,
Tratamiento de ampollas
Si tiene una ampolla grande y dolorosa, drénela. Si no lo drenas, la ampolla te dolerá y podría pincharse por sí sola, dice Sheldon Laps, D. P. M., podólogo y Cirujano de pies en Washington, D. c.
para drenar la ampolla, lávate las manos y luego limpia una aguja con alcohol para esterilizarla. «No pongas la aguja en una llama; obtendrás partículas de carbono en tu piel», dice Laps. El carbono puede irritar aún más la herida.
una vez que haya perforado la ampolla, drene cuidadosamente el líquido empujando suavemente con los dedos cerca del orificio., Luego cubra la ampolla con un vendaje apretado y limpio para evitar que las bacterias entren.
puede quitarse el vendaje periódicamente y remojar el pie en sales de Epsom (siga las instrucciones del paquete) para extraer el líquido. Después de remojar, seque bien la piel y póngase un vendaje fresco. «Es una buena idea mantener un vendaje puesto hasta que la piel se vuelva a tensar», dice Laps.
Si tienes una pequeña ampolla que no te molesta, déjala intacta. La piel actúa como una cubierta protectora sobre un ambiente estéril., Además, si la cantidad de líquido es pequeña y tratas de reventarlo, podrías causar problemas adicionales al hacerlo sangrar. Deja pequeñas ampollas de sangre intactas, también. De lo contrario, corre el riesgo de introducir bacterias en el torrente sanguíneo.
para ampollas pequeñas, corte un agujero del tamaño de la ampolla en el medio de un pedazo de molesquín, luego colóquelo sobre la ampolla y cúbrala con una gasa. La ampolla se secará y sanará por sí sola.
una ampolla debajo de una uña es mejor tratada por un profesional., «Si está debajo de la base de la uña del pie, tomamos la lima eléctrica y perforamos el agujero», explica Laps, y agregó: «nunca querrás quitar deliberadamente la uña del pie.»
de la Ampolla de Tratamiento de Kit de Herramienta
Prevención de ampollas
Mientras que es bueno saber qué hacer con una ampolla una vez que la tenga, es mejor dejar una formación antes de que comience. Aquí hay algunos consejos de expertos para evitar que las ampollas dejen de lado su carrera.
hidrata tus pies
al igual que la piel sudorosa, la piel seca también es más propensa a la fricción. Use cremas y lociones para la piel generosamente a diario para mantener la humedad adecuada y la función de barrera de la piel.
elige los calcetines adecuados
Los calcetines sintéticos eliminan la humedad de la piel., El algodón puede ser más ligero, pero retiene el líquido. Los calcetines con talones y dedos reforzados también ayudan a reducir la fricción.
4 Blister-blocking running Socks
el estándar de oro de protección blister con construcción de doble capa.
Estos calcetines trimestre demostrar que se puede tener la protección y el confort.
El forro interior de olefina absorberá cualquier humedad.
Estos duradera calcetines vienen con una garantía de por vida de la ampolla libre de pistas.
Ejecutar Con la Mancha de la Piel
Escudo a sus pies con Vaselina u otro lubricante antes de ejecutar. O prueba Second Skin, una cinta acolchada que permanece puesta incluso cuando está mojada. Ambos métodos forman un escudo protector entre la piel y el calcetín.,
obtener el mejor ajuste
Los zapatos que son demasiado pequeños causarán ampollas debajo de los dedos de los pies y en los extremos de las uñas de los pies. Debe haber un ancho de espacio del pulgar entre los dedos y el extremo de la caja del dedo del pie. Los calcetines también deben ajustarse suavemente, sin tela adicional en los dedos de los pies o los talones.